Οι αγκαλιές μας ανακουφίζουν από το στρες

Πόσες φορές έχετε νιώσει πως μια αγκαλιά είναι ό,τι χρειάζεστε; Μία αγκαλιά που θα φωλιάσετε μέσα της, θα σας πάρει μακριά την ένταση και θα σας ηρεμήσει;

Η αγκαλιά έχει πολλά οφέλη στην υγεία μας. Ο Γιαν Άστρεμ, ψυχολόγος-ψυχοθεραπευτής στο Λίνκεπινγκ της Σουηδίας λέει χαρακτηριστικά, «Η θετική συναισθηματική εμπειρία της αγκαλιάς ενεργοποιεί διάφορες βιοχημικές και ψυχολογικές αντιδράσεις».

Η αγκαλιά με βάση την έρευνα

Η τάση μας να επιλέγουμε τη φυσική επαφή είναι συνήθως προϊόν των εμπειριών μας στην παιδική ηλικία και σχετίζεται με τον τρόπο που μας μεγάλωσαν. Μία έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Comprehensive Psychology διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που είχαν ανατραφεί από γονείς που τους αγκάλιαζαν συχνά, ήταν πιο πιθανό να αγκαλιάζουν και οι ίδιοι.

Οι αγκαλιές είναι εκείνες που δημιουργούν τους συναισθηματικούς δεσμούς μεταξύ των ανθρώπων και αλλάζουν προς το καλύτερο την ποιότητα ζωής μας. Μήπως θα έπρεπε να αγκαλιαζόμαστε πιο συχνά;

Σε μία άλλη έρευνα, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon εστίασαν στην επίδραση που έχουν οι αγκαλιές στο ανοσοποιητικό σύστημα. Πιο συγκεκριμένα, οι ερευνητές ήθελαν να εξετάσουν αν όσοι αισθάνονται ότι τους αγαπούν ήταν λιγότερο πιθανό να προσβληθούν από κρύωμα. Και πράγματι ήταν. Το 32% αυτής της ανοσίας προερχόταν από τις αγκαλιές, οι οποίες έχουν την ιδιότητα να μειώνουν το στρες. Η έρευνα κατέληξε πως όσο πιο πολύ δεχόμαστε και δίνουμε αγκαλιές, είμαστε κατά κάποιο τρόπο πιο προστατευμένοι από τις μολύνσεις.

Τα οφέλη της αγκαλιάς

• Απομακρύνει το στρες. Όταν η αγκαλιά δίνεται αυθόρμητα καταπραΰνει και περιορίζει το άγχος, κυρίως στις γυναίκες, καθώς μειώνει την υπεύθυνη ορμόνη για το στρες, την κορτιζόλη.

• Διώχνει τη μοναξιά. Έρευνες από το Πανεπιστήμιο του Ohio, υποστηρίζουν πως όσο μεγαλώνουμε και νιώθουμε την υγεία μας- σωματική, πνευματική και ψυχική- να γίνεται όλο και πιο εύθραυστη, τόσο πιο πολύ ανάγκη έχουμε από μία αγκαλιά. Το γεγονός ότι μπορεί να μείνουμε μόνοι και αβοήθητοι, μας αυξάνει τα επίπεδα του στρες και ρίχνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Όταν αγκαλιαζόμαστε με έναν άλλον άνθρωπο, νιώθουμε ότι έχουμε μία πιο ουσιαστική και κοντινή σχέση, ότι δεν είμαστε και τόσο μόνοι.

• Ισχυροποιεί τη σχέση. Η ωκυτοκίνη θεωρείται η «ορμόνη της αγκαλιάς, του έρωτα, της αγάπης και της σύνδεσης», καθώς η έκκρισή της αυξάνει και ισχυροποιεί την εμπιστοσύνη, την εγγύτητα, την οικειότητα και τη σύνδεση, όχι μόνο στον ψυχικό δεσμό μητέρας-βρέφους αλλά και ανάμεσα στους συντρόφους.

• Βοηθάει την καρδιά μας: Έχει παρατηρηθεί από έρευνες πως μια αγκαλιά 20 δευτερολέπτων μπορεί να μειώσει την υπέρταση.

• Βελτιώνει τη νόσο Αλτσχάιμερ. Ένα από τα πρώτα συμπτώματα της νόσου είναι η κοινωνική απόσυρση, όπου το άτομο με Alzheimer αποσύρεται όλο και περισσότερο από τους άλλους ανθρώπους, δεν βρίσκει ενδιαφέρον στο να είναι μαζί τους, ενώ προτιμά να κοιμάται ή και να βρίσκεται μπροστά στη τηλεόραση περισσότερο από ότι πριν. Μια ζεστή αγκαλιά μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα αυτά και να βοηθήσει τα άτομα με τη νόσο να γίνουν πιο κοινωνικά και δεκτικά, καθώς θα νιώθουν πιο αποδεκτά από τους τρίτους και λιγότερο μόνα τους.

Και όπως είχε πει ο Carol Miller «αγκαλιά είναι η πιο ειλικρινής έννοια του να δίνεις». Όποια κι αν είναι η ζωή σου, όπως κι αν νιώθεις μέσα σου, το μόνο που πρέπει να θυμάσαι είναι πως δεν πρέπει να διστάζεις ποτέ να λες και να κάνεις ακριβώς αυτό που νιώθεις.

Συντάκτης: Νάνσυ Παπαδοπούλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.