Οι 8 καλύτεροι χυμοί για απώλεια βάρους

Οι θερμοκρασίες που αντιμετωπίζουμε αυτό το καλοκαίρι ευνοούν την κατανάλωση περισσότερων φρούτων, τα οποία όχι μόνο σας βοηθάνε στο να χάσετε βάρος, αλλά και να δροσιστείτε. Γιατί όμως να περιοριστείτε μόνο στην κατανάλωση φρούτων ενώ μπορείτε τα φρούτα να τα κάνετε χυμό;

Παρακάτω σας έχουμε μία λίστα με 8 διαφορετικούς χυμούς οι οποίοι θα σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Φράουλες: Πώς μπορούν να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους;

Η κατανάλωση φυσικών χυμών είναι ένας εύκολος και γρήγορος τρόπος για να συμπεριλάβετε ορισμένα θρεπτικά συστατικά στην διατροφή σας, ενώ θα σας βοηθήσουν να χάσετε το βάρος που επιθυμείτε. Δεν αναφερόμαστε στους χυμούς από το σούπερ- μάρκετ, οι οποίοι είναι γεμάτοι ζάχαρη, τεχνητές γεύσεις και συντηρητικά, αναφερόμαστε στους χυμούς που μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι εύκολα και γρήγορα. Όμως γνωρίζατε ότι ορισμένα φρούτα και χυμοί φρούτων έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ενώ έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες;

Υπάρχουν πολλοί χυμοί, που έχουν λιγότερα σάκχαρα και πολλές φυτικές ίνες, ενώ είναι πολύ υγιεινοί και νόστιμοι. Μπορείτε πολύ εύκολα να φτιάξετε οποιονδήποτε χυμό στο σπίτι έχοντας είτε ένα μπλέντερ, είτε ένα αποχυμωτή και φυσικά τα κατάλληλα συστατικά.

Να προτιμάτε να τους φτιάχνετε στο μπλέντερ, καθώς έτσι διατηρείται μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών παράλληλα βοηθάει στο αίσθημα πληρότητας και στην καταπολέμηση της πείνας σας.

Πάμε να δούμε τους 8 καλύτερους χυμούς για απώλεια βάρους:

Χυμός σέλινου:

Ο χυμός από σέλινο είναι πλέον πολύ δημοφιλής, μπορεί σκέτο το σέλινο να μην έχει τόσο ωραία γεύση, όμως έχει πολλά να μας προσφέρει. Αυτός ο χυμός, είναι χαμηλός σε θερμίδες ενώ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, συγκεκριμένα έχει περισσότερο από 95% νερό, το οποίο βοηθάει στην απώλεια βάρους.

Το σέλινο έχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση, ενώ βοηθάει τον οργανισμό να μειώσει το οξειδωτικό στρες καθώς μπορεί να αντιμετωπίσει τυχόν φλεγμονές.

Χυμός Παντζαριού:

Ο χυμός από παντζάρι μπορεί να χρησιμοποιείται περισσότερο από αθλητές, όμως είναι πολύ υγιεινός και πρέπει να τον εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή.

Το παντζάρι σαν λαχανικό περιέχει διαιτητικά άλατα, τα οποία βοηθάνε σημαντικά στην αύξηση της μυϊκής απόδοσης και αντοχής ενώ μειώνουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση μέσω της διαστολής των αιμοφόρων αγγείων.

Τα παντζάρια, είτε τα καταναλώσετε σκέτα, είτε μέσα σε κάποια σαλάτα, είναι χαμηλά σε θερμίδες και έχουν υψηλά επίπεδα φυτικών ινών, τα οποία σας βοηθούν στο στομάχι, κάνοντας μεγαλύτερες εκκενώσεις, καθώς και στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος.

Δείτε ακόμα: 7 φρέσκοι χυμοί φρούτων και λαχανικών- ένας για κάθε ημέρα

Χυμός ροδιού:

Ο χυμός ροδιού έχει τρία τρανταχτά οφέλη, είναι νόστιμος, δροσιστικός και πολύ υγιεινός. Επίσης έχει πολύ λίγες θερμίδες, και συμβάλλει στην προσπάθειά σας για απώλεια βάρους. Έρευνες έχουν δείξει ότι βοηθάει στην αύξηση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα καθώς περιορίζει το αίσθημα πείνας.

Πράσινος χυμός λαχανικών:

Τα πράσινα λαχανικά είναι απαραίτητο συστατικό σε μία ισορροπημένη διατροφή, καθώς επίσης έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, χαμηλά σάκχαρα και αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση. Μπορείτε να συμπεριλάβετε φυλλώδη πράσινα λαχανικά στην διατροφή σας και στους χυμούς σας, όπως το λάχανο, το μαρούλι και το σπανάκι.

Μάλιστα μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, μειώνουν τον κίνδυνο για αύξηση του βάρους και του λίπους σας στην διάρκεια του χρόνου, ενώ παράλληλα μειώνουν το σωματικό βάρος. Επιπλέον αυτοί οι χυμοί μπορούν εύκολα να προσαρμοστούν στα γευστικά σας γούστα.

Χυμός καρπουζιού:

Το καρπούζι σαν φρούτο είναι χαμηλό σε θερμίδες, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό ενώ είναι καλή πηγή υγιεινών για την καρδιά μικροθρεπτικών συστατικών όπως το κάλιο και τα αντιοξειδωτικά που βοηθάνε στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως οι βιταμίνες A και C.

Ο χυμός από καρπούζι σας βοηθάει στην απώλεια βάρους ενώ είναι γλυκός, αναζωογονητικός και θρεπτικός.

Πράσινος χυμός λεμόνι- τζίντζερ:

Ο πράσινος χυμός λεμονιού και τζίντζερ είναι πολύ υγιεινός και πρέπει να τον εντάξουμε στην διατροφή μας ενώ βοηθάει στην απώλεια βάρους. Ας τα πάρουμε όμως ένα- ένα τα συστατικά.

Τα λεμόνια περιέχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθάνε στην ενίσχυση τόσο του ανοσοποιητικού, όσο και του μεταβολισμού.

Συντάκτης: Γεωργία Λεβεντάκη,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.