Οδηγός Ευ ζην: Το σώμα μας
Το πρώτο μέρος του «Οδηγού Ευ Ζην» έχει προτάσεις για το σημαντικότερο μέσο το οποίο μας δόθηκε για να ζήσουμε την ζωή μας: ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ .
Ανεξάρτητα από το αν πιστεύετε ότι το σώμα είναι ο «Ναός της Ψυχής» και από το αν είστε ικανοποιημένοι από το σώμα που διαθέτετε, πρέπει να θυμάστε ότι αυτό είναι το μοναδικό σώμα που θα έχετε και οφείλετε να το προσέχετε αν θέλετε να ζήσετε μία καλή ζωή. Ακόμη και αν δεν νιώθετε την ανάγκη να το βελτιώσετε οφείλετε τουλάχιστον να το συντηρήσετε.
Δεν νομίζω ότι χρειάζεται κανείς να αναλύσει την αξία της πρόληψης μια και αυτή είναι γνωστή εδώ και χιλιάδες χρόνια. Χρειάζεται όμως να θυμίζει τα πολύ βασικά πράγματα τα οποία ενώ οι περισσότεροι τα γνωρίζουμε, τα ξεχνάμε κάτω από το βάρος και την πίεση της καθημερινότητας.
Δυστυχώς όμως όταν το σώμα αρχίζει να σε ειδοποιεί έντονα ότι κάτι δεν πάει καλά η ζημιά έχει ήδη γίνει. Πάρτε λοιπόν στα σοβαρά κάποια πράγματα και φροντίστε σωστά το σώμα σας για να δώσετε «Χρόνια στη ζωή σας και Ζωή στα χρόνια σας».
Ψηλαφίστε το στήθος σας (για τις γυναίκες)
Κάθε μήνα αφιερώστε δέκα λεπτά για να παρατηρήσετε και ψηλαφίσετε το στήθος σας για οποιαδήποτε αλλαγή, έτσι βοηθάτε στην διάγνωση του καρκίνου του μαστού σε πρώιμο στάδιο που μπορεί να οδηγήσει ακόμη και στην πλήρη ίαση.
Σκοπός της αυτοψηλάφησης είναι να γνωρίσετε τη φυσιολογική μορφολογία των μαστών και να μπορέσετε να αναγνωρίσετε έγκαιρα οποιαδήποτε αλλαγή σε αυτή. Εμπιστευτείτε το χέρι σας αφού έχει αποδειχθεί πως οι ίδιες οι γυναίκες μπορούν να ψηλαφήσουν πολύ μικρούς όγκους από 0.5-1 εκατοστό. Μην κάνετε την αυτοεξέταση όσο διαρκεί η έμμηνος ρύση. O καταλληλότερος χρόνος είναι αμέσως μετά την περίοδο και πιο συγκεκριμένα την 8η μέρα από την αρχή της περιόδου. Kαλό είναι να την επαναλαμβάνετε την ίδια μέρα του κύκλου κάθε μήνα. Αν δεν έχετε περίοδο, διαλέξτε την πρώτη ή την τελευταία μέρα του μήνα, για να θυμάστε πότε κάνατε το τεστ. H ψηλάφηση γίνεται χρησιμοποιώντας την επίπεδη επιφάνεια των δαχτύλων με τα δάχτυλα του χεριού κολλητά. Οι κινήσεις είναι συνεχείς, κυκλικές και μικρές γύρω από τον μαστό, ενώ η πίεση σταθερή ξεκινώντας από την περιφέρεια (από την κοιλότητα της μασχάλης) προς το κέντρο (θηλή). Αν διαπιστώσετε οποιαδήποτε αλλαγή στο μαστό σας συμβουλευθείτε τον γιατρό σας. Ελέγξτε τη συμμετρία των μαστών και των θηλών για τυχόν διαφορά στο χρώμα, το μέγεθος ή για ραβδώσεις στην επιδερμίδα και κατά πόσο με μια ελαφρά πίεση η θήλυ εκκρίνει υγρό. Για να γίνει πιο σωστά η ψηλάφησή ξαπλώστε ανάσκελα.
Να θυμάστε ότι η πλήρης και έγκαιρη διάγνωση επιτυγχάνεται με την αυτοεξέταση, τον υπέρηχο μαστού, την μαστογραφία και την κλινική εξέταση από ειδικό γιατρό.
Κάντε εξέταση για τον προστάτη (για τους άντρες)
Ο καρκίνος του προστάτη αποτελεί μία από τις κυριότερες και πιο συχνές αιτίες καρκίνου στους άνδρες άνω των 50 ετών, αφού ευθύνεται για περισσότερο από το 15% των καρκίνων στους άνδρες. Μία αξιόπιστη εξέταση αίματος για την έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου του προστάτη είναι η εξέταση του Ειδικού Προστατικού Αντιγόνου (PSA). Τα επίπεδα του PSA στο αίμα μετρούνται για την πρώιμη ανίχνευση και τον έλεγχο ασθενειών που σχετίζονται με τον προστάτη, κυρίως για τον καρκίνο του προστάτη. Όμως αυξημένα επίπεδα PSA στο αίμα μπορεί ακόμα να ανιχνευθούν σε καλοήθη υπερπλασία (υπερτροφία) του προστάτη όπως και σε φλεγμονώδεις καταστάσεις του προστάτη.
Όσον αφορά τη διαφορική διάγνωση μεταξύ της καλοήθους υπερπλασίας και του καρκίνου του προστάτη, έχει καθιερωθεί πλέον η πρακτική της ταυτόχρονης μέτρησης μαζί με το ολικό PSA (Total PSA) και η μέτρηση του ελεύθερου PSA (Free PSA) και να χρησιμοποιείται ο λόγος Free PSA/Total PSA. Η εξέταση συνίσταται να γίνεται απαραίτητα μια φορά τον χρόνο σε άνδρες άνω των 50 ετών ή και σε νεαρότερη ηλικία άνδρες, με συγκεκριμένους παράγοντες κινδύνου (π.χ. πρώτου βαθμού συγγενείς με καρκίνο του προστάτη) και σε συνδυασμό πάντα με την κλινική εξέταση του προστάτη από τον ειδικό ιατρό.
