Να γιατί ο ύπνος κάνει καλό…
Ουσιαστικό ρόλο στη διαμόρφωση της υγείας μας παίζει ο ύπνος. Δεν είναι μόνο η αίσθηση ξεκούραση που μας προσφέρει, αλλά και η εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας με μελλοντικά οφέλη για το σώμα μας. Ας δούμε αναλυτικά…
Ανοσοποιητικό σύστημα
Στατιστικά, άτομα που για 2 εβδομάδες κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες κάθε μέρα, έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να αρρωστήσουν. Με άλλα λόγια η έλλειψη ύπνου επηρεάζει άμεσα το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Νοητικές δυσλειτουργίες
Σύμφωνα με επιστήμονες, η στέρηση του ύπνου είναι κύριος λόγος ορισμένων δυσλειτουργιών. Για παράδειγμα αδυναμία επεξεργασίας και κατανόησης μιας πληροφορίας και μη αντίληψη καταστάσεων. Επίσης, 25%- 50% των παιδιών που πάσχουν από διαταραχή ελλειμματικής προσοχής, υπερκινητικότητας, παραπονιούνται για προβλήματα στον ύπνο, σε σχέση με το 7% των λοιπών συνομηλίκων τους.
Παχυσαρκία
Η έλλειψη ύπνου ενδέχεται να έχει το δικό της μερίδιο ευθύνης στην επιδημία παχυσαρκίας, υποστηρίζουν ερευνητές στο περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition, καθώς φαίνεται ότι αυξάνει το αίσθημα της πείνας και την κατανάλωση θερμίδων.
Διάθεση
Η στέρηση ύπνου -όπως αναφέρθηκε στην αρχή- σχετίζεται με τη διάθεση και την ψυχολογία μας. Γινόμαστε γκρινιάρηδες, νευρικοί και σε πολλές περιπτώσεις δύστροποι και ιδιόρρυθμοι. Επιπρόσθετα έντονα στρεσαρισμένοι είναι αυτοί που δεν κοιμούνται αρκετά. Αυτό μπορεί να επηρεάσει άμεσα την απόδοση μας σε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Υπάρχει, μια αμφίδρομη σχέση ανάμεσα σε χρόνιο άγχος και στα προβλήματα ύπνου.
Αυτορρύθμιση
Τέλος όταν κανείς αντιμετωπίζει προβλήματα ύπνου αναγκάζεται να αλλάζει τη συμπεριφορά του, ώστε να μπορεί να προσαρμόζεται στις καταστάσεις, που απαιτεί η καθημερινότητα. Αναγκαζόμαστε λοιπόν, να φοράμε ένα «προσωπείο» στις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Κάτι τέτοιο είναι πολύ δύσκολο να γίνεται όλη μέρα και μας εξαντλεί. Με άλλα λόγια επιβαρύνει ακόμα περισσότερο τον ανθρώπινο οργανισμό.
