Να επιλέξω personal trainer; Αν ναι, πώς;
Η γυμναστική επιτέλους μπήκε στη ζωή μας. Σε μια εποχή τόσο δύσκολη, όπως αυτή, έχει πάρει τη μορφή ψυχοθεραπείας, είναι τρόπος εκτόνωσης, τρόπος αντίδρασης στα προβλήματα.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι άσκησης πλέον και σε πολλούς χώρους. Διάλεξε αυτόν που ταιριάζει στο στυλ σου και στον στόχο σου. Σίγουρα πρωταρχικό ρόλο παίζει ο στόχος.
Personal trainer vs γυμναστήριο
Η πρώτη ερώτηση που θα πρέπει να απαντήσεις, ώστε να διαλέξεις, είναι τι θέλεις να πετύχεις, τι θέλεις να αλλάξεις. Όταν βρεις την απάντηση είναι πιο εύκολο να κάνεις τη σωστή επιλογή και να πετύχεις το στόχο σου.
Ανάλογα με το χρόνο και την οικονομική δυνατότητα, αλλά και το στόχο και το επίπεδο της σωματικής σου κατάστασης θα πρέπει να κρίνεις τι είναι προτιμότερο για εσένα. Για να σε βοηθήσω, σκέψου:
• θέλεις να κάνεις κάτι σωστά;
• δεν έχεις πολύ χρόνο στη διάθεσή σου;
• θέλεις ένα σωστό αποτέλεσμα;
• θέλεις προσοχή και ενδιαφέρον;
• σε κούρασαν τα μονότονα κλασσικά πρωτόκολλα άσκησης;
• σε κουράζουν οι γεμάτες αίθουσες γυμναστηρίου;
• σε κουράζει να ψάχνεις το γυμναστή;
Η personal προπόνηση σου ταιριάζει λοιπόν.
Εφόσον επιλέξεις να γυμναστείς με personal trainer, μπορείς να γυμναστείς σε:
- πάρκο
- γήπεδο
- γυμναστήριο
- studio personal
- σπίτι σου
Ο trainer που σου ταιριάζει είναι αυτός που μπορείς να του εμπιστευτείς τους φόβους και τους προβληματισμούς σου. Αυτός που θα ακούς τις συμβουλές του και θα παραδέχεσαι τις ατασθαλίες σου. Αυτός που σε “ζορίζει” στην προπόνηση αλλά δεν σε καταπιέζει, είναι ο άνθρωπος που σου βάζει όρια προπονητικά αλλά δε σου στερεί τα πάντα! Η γυμναστική είναι ψυχοθεραπεία, δεν χρειάζεται να στερείσαι!
Στην αρχή δεν μπορείς να ξέρεις αν διάλεξες τον σωστό άνθρωπο. Κανείς δεν μπορεί να σε διαβεβαιώσει για την ποιότητά του. Εξάλλου σε κάθε επάγγελμα και σε κάθε εργασιακό χώρο υπάρχουν καλοί και κακοί επαγγελματίες. Οι σωστοί επαγγελματίες που αγαπούν αυτό που κάνουν εμπνέουν εμπιστοσύνη από την πρώτη στιγμή ή έτσι νομίζω τουλάχιστον.
Η εύκολη λύση, ίσως, είναι η διαλογή μέσω κάποιου φίλου ή γνωστού που έχει συνεργαστεί και είχε ωραίο αποτέλεσμα. Βέβαια μπορείς να αναζητήσεις personal trainer μέσω διαδικτύου ή ομάδων στο facebook. Επίσης υπάρχουν πολλά studio στα οποία μπορείς να απευθυνθείς, εφόσον σε εξυπηρετεί η προπόνηση στο χώρο τους.
Δεν πρέπει να σε επηρεάσει το φύλο του. Ο σωστός trainer δεν κρίνεται από το φύλο του αλλά από τις γνώσεις και τη δουλειά του. Όταν καταλήξεις σε κάποια πιθανά άτομα καλό θα ήταν να μάθεις τα εξής:
- τις πιστοποιήσεις του (πτυχίο ΤΕΦΑΑ ή ιδιωτικής)
- αν και κατά πόσο συμβαδίζει προπονητικά με την εποχή
- αν έχει εργαστεί πρόσφατα με άτομα σαν και σένα
- έχει διαθέσιμες ώρες
- αν μπορείς να κάνεις μια δοκιμαστική προπόνηση
- το κόστος της προπόνησης
Το κόστος της προπόνησης σίγουρα είναι διαφορετικό από ένα γυμναστήριο. Μπορεί να κυμαίνεται από 10-50 € ανά προπόνηση. Εξαρτάται από τους στόχους που έχεις θέσει και το είδος προπόνησης που έχεις επιλέξει (aerial yoga, trx).
Ιδανικό θα ήταν να δοκιμάσεις μια προπόνηση πριν δεσμευτείς με κάποιον. Είναι μια συνεργασία με έναν άνθρωπο που θα πρέπει να εμπνέει σιγουριά και εμπιστοσύνη. Συνεργασία που θα πρέπει να έχει κανόνες και όρους που θα δώσουν το καλύτερο και μέγιστο αποτέλεσμα και για τους δύο.
Σίγουρα δουλεύοντας με έναν personal trainer
- έχεις βάλει ένα στόχο από κοινού με τον trainer και η προπόνηση καθορίζεται από αυτόν
- ο trainer ασχολείται αποκλειστικά μαζί σου
- η προπόνηση καθορίζεται ανάλογα με τις ανάγκες του σώματός σου
- ανάλογα με τις αντοχές σου προσαρμόζεται και η ένταση της προπόνησης
- η μέθοδος της προπόνησης και το ασκησιολόγιο προσαρμόζεται με το στόχο σου
Tips:
1. Ο σωστός trainer δεν είναι αυτός που καταπιέζει τον αθλούμενο, αλλά αυτός που δείχνει το δρόμο για την υγεία και την άθληση
2. Δεν απαγορεύει τίποτα, απλά αντικαθιστά κάτι με κάτι άλλο καλύτερο.
3. Βοηθά να αγαπήσεις την άσκηση, την δραστηριότητα, τα σπορ και κυρίως το σώμα σου.
4. Προτρέπει να καλυτερεύσεις το επίπεδο της ζωής σου, της καθημερινότητας, της υγείας και της διατροφής σου.
Ο άνθρωπος που θα επιλέξεις (trainer) είναι το “κλειδί” για να δημιουργήσεις ένα καλύτερο επίπεδο ζωής.
Αν δεις πως η επιλογή σου, σου προκαλεί μίσος για την άσκηση και όχι αγάπη ή έστω συμπάθεια, ΜΗΝ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ, ΑΛΛΑΞΕ TRAINER!
