Μύθοι και πραγματικότητα για τα ενεργειακά ποτά (energy drinks)
Όταν αισθάνεστε αδυναμία η λύση μετά τον καφέ είναι τα ενεργειακά ποτά. Αυτά μπορούν να σας κρατήσουν σε εγρήγορση και να δώσουν ενέργεια για τη δουλειά, το διάβασμά ή άλλες ασχολίες σας. Είναι αρκετά δημοφιλή αλλά και παρεξηγημένα. Σας παρουσιάζουμε ορισμένους μύθος και πραγματικότητα για τα energy drinks.
Μύθος
Τα ενεργειακά ποτά καίνε θερμίδες
Πραγματικότητα
Τα συγκεκριμένα ποτά δίνουν απλά ενέργεια στον οργανισμό για να κάψει θερμίδες. Η ώθηση που σας δίνει η καφεΐνη, την οποία περιέχει, είναι πιθανό να σας κάνει να εξαντληθείτε στο τέλος της άσκησης. Μπορείτε να το συνοδεύσετε με φρούτα ή πρωτεΐνες.
Μύθος
Τα energy drinks επιταχύνουν το μεταβολισμό σας
Πραγματικότητα
Αν και δίνει στο μεταβολισμό σας γρήγορη και προσωρινή ώθηση, δεν υπάρχει συνέχεια. Το στομάχι σας λίγο αργότερα, θα διατηρήσει τους υδατάνθρακες και την καφεΐνη, από τα οποία κανένα δεν επιταχύνει το μεταβολισμό.
Μύθος
Τα ποτά αυτά επαναφέρουν συστατικά στον οργανισμό σας που έχασε κατά την άσκηση
Πραγματικότητα
Κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Αν και δίνει μια αρχική ώθηση, τείνει να σας προκαλεί δίψα. Αντίστοιχα οι χυμοί και το νερό ενυδατώνουν αλλά δεν στέλνουν την ενέργειά σας στα ύψη.
Μύθος
Τα ενεργειακά ποτά μου ενδυναμώνουν τη φυσική κατάσταση
Πραγματικότητα
Το μόνο που επιτυγχάνεται όταν συνδυάζετε άσκηση και energy drinks είναι οι περισσότερες θερμίδες για να κάψετε. Σας δίνουν εξτρά ενέργεια για να την καταναλώσετε. Κατά συνέπεια πρόσθετες θερμίδες.
Μύθος
Σας βοηθούν στο hangover
Πραγματικότητα
Ακριβώς το αντίθετο. Μπορεί να επιβαρύνουν την κατάστασή σας. Θα σας αφυδατώσουν και η καφεΐνη που περιέχουν μπορεί να καθυστερήσει την καύση του αλκοόλ στο αίμα σας.
Μύθος
Αυξάνουν τις αντοχές σας
Πραγματικότητα
Στην πραγματικότητα σας δίνουν μια προσωρινή έκρηξη ενέργειας. Όσα energy drinks δεν έχουν θερμίδες, είναι μια καλύτερη εναλλακτική λόγω της έλλειψης ζάχαρης.
Μύθος
Οι ουσίες που περιέχουν είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό
Πραγματικότητα
Σύμφωνα με έρευνες που έχουν δει το φως της δημοσιότητας, τα περισσότερα energy drinks περιέχουν ουσίες σε επίπεδα, που να μην είναι βλαβερά για τον οργανισμό (π.χ. ταυρίνη, γλυκουρονολακτόνη).
