Μην αφήνετε τη στεναχώρια να σας παρασύρει

3. Γελάστε

Γελάστε, ή έστω χαμογελάστε. Ακόμη και με το ζόρι ή με τη βοήθεια ενός ξεκαρδιστικού βίντεο. Σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη και χαμογελάστε. Ακόμη και όταν δεν είναι αυθόρμητο το γέλιο, ο εγκέφαλός σας εξαπατάται και παράγει ορμόνες ευφορίας. Καταφύγετε λοιπόν, σε όποιον ή ό,τι σας κάνει να γελάτε.

4. Περπατήστε

Όταν η θλίψη έχει συσσωρευτεί μέσα μας, αισθανόμαστε ανίκανοι να βγούμε από το σπίτι μας για σωματική δραστηριότητα. Ως αποτέλεσμα, παραμένουμε κλεισμένοι και εγκλωβιζόμαστε σ’ έναν φαύλο κύκλο αδιεξόδου. Αν έχετε έναν σκύλο που χρειάζεται να βγει τη βόλτα του, ακόμη καλύτερα. Περπατώντας οξυγονώνεται και αιματώνεται το σώμα και το μυαλό μας, αναπνέετε καθαρό αέρα και το μυαλό ξεθολώνει από τις σκέψεις. Βγείτε έξω στον κόσμο και την φύση να περπατήσετε και παρατηρήστε τους ρυθμούς της πόλης.

5. Εκτιμήστε τα θετικά

Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να πιστέψει ότι η θλίψη είναι το κυρίαρχο συναίσθημα στη ζωή σας. Υπάρχουν στις ζωές όλων μας φωτεινές αχτίδες. Για άλλους είναι ένα ή δύο πρόσωπα που του έχουν σταθεί και που εμπιστεύεται, για άλλους το φαγητό που έχουν, τα προσωπικά κατορθώματα του καθενός. Χαμογελάτε και νιώθετε ευλογημένοι για το παρόν με τα θετικά και τα αρνητικά του.

6. Τακτοποιήστε

Η έλλειψη καθαρού και τακτοποιημένου χώρου αποτελεί ένα αναγνωριστικό σημάδι της κατάθλιψης. Λειτουργεί με μεγάλη δυσμένεια αφού αυτό με τη σειρά του επιδεινώνει τα συναισθήματα θλίψης και χάους. Προλάβετε αυτόν τον φαύλο κύκλο κάνοντας το πιο απλό και ευχάριστο πράγμα: καθαρίστε και τακτοποιήστε τον χώρο σας, απαλλάσσοντάς τον απ’ οτιδήποτε δεν χρησιμοποιείτε ή δεν αγαπάτε. Ξεφορτωθείτε αντικείμενα που απλά σας καταλαμβάνουν χώρο και διατηρείστε την τάξη αυτή με ευλάβεια.

7. Χορός και Τραγούδι

Μπορείτε μάλιστα να συνδυάσετε τον χορό και το τραγούδι με το καθάρισμα του σπιτιού. Εκφραστείτε χορευτικά με φωνητικά και θα αισθανθείτε ομορφότερα.

8. Φρούτο

Όταν είστε μελαγχολικοί μπορεί ν’ αναπτύξετε τη λεγόμενη συναισθηματική πείνα, που είναι μία κατάσταση ιδιαίτερα δυσάρεστη και συχνά αδιέξοδη.

Αποφύγετε να ενδίδετε σε πειρασμούς για λιπαρά και ανθυγιεινά φαγητά, ξεγελώντας τη λαχτάρα σας με ένα φρουτάκι της προτίμησής σας ή με ένα κομμάτι σοκολάτας, που παράγει την ορμόνη της ευεξίας, τη γνωστή σεροτονίνη.

Συντάκτης: Saky Koulibaly,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.