Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, ο περισσότερος και «καλός» ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην ψυχολογία, ειδικά στις νεότερες ηλικίες. Ο …
Μάτια ερμητικά ανοιχτά: επιπτώσεις της χρόνιας αϋπνίας
Ο ύπνος είναι μια κατάσταση που βοηθάει τον οργανισμό κάθε ανθρώπου αφενός να τον ξεκουράσει και να επιδιορθώσει τα εγκεφαλικά κύτταρα και αφετέρου να ρυθμίσει την ψυχική υγεία. Εσείς είστε από τους ανθρώπους που κοιμούνται καλά το βράδυ ή δυσκολεύονται;
Η χρόνια και επίμονη δυσκολία ύπνου – δηλαδή η αδυναμία να κοιμηθείτε κανονικά για τουλάχιστον τρία βράδια την εβδομάδα για περισσότερο από ένα μήνα – αυξάνει τον κίνδυνο για αγχώδεις καταστάσεις που σχετίζονται με συναισθήματα όπως ο θυμός, η ανυπομονησία, η θλίψη, η απογοήτευση και το στρες.
Αυτού του είδους η αϋπνία είναι δύσκολο να υποχωρήσει από μόνη της και, εφόσον συνεχιστεί, έχει επιπτώσεις στην εργασία και στο οικογενειακό περιβάλλον. Διότι, κατά την διάρκεια της ημέρας αισθάνεστε κούραση, αλλαγές στην ψυχική σας διάθεση, δυσκολία να συγκεντρωθείτε ή να θυμηθείτε.
Φυσικά όλα αυτά δημιουργούν τις προϋποθέσεις για να κάνετε λάθη στην εργασία σας και επιτείνει τον κίνδυνο ατυχημάτων. Ταυτόχρονα αυξάνει τη νευρικότητα στο σπίτι και περιορίζει την ενέργεια και το χρόνο που θα θέλατε να αφιερώσετε στην οικογένεια και στους φίλους σας.
Όμως η στέρηση ύπνου μπορεί να αποδυναμώσει και το ανοσοποιητικό σας σύστημα, με συνέπεια να είστε επιρρεπείς σε λοιμώξεις ή να προκαλέσει δυσλειτουργίες στο μεταβολισμό.
Ο ύπνος δεν είναι μία πολυτέλεια που μπορούμε να μειώνουμε ή να αυξάνουμε όποτε θέλουμε, αλλά μία θεμελιώδης βιολογική ανάγκη. Επιδιορθώνει και ανανεώνει τα εγκεφαλικά δίκτυα που ρυθμίζουν και ελέγχουν τα συναισθήματα ώστε να είμαστε έτοιμοι για τις προκλήσεις της επόμενης μέρας και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
Έρευνα έδειξε πως η έλλειψη ύπνου εκτός από κούραση προκαλεί και δυσκολία στην κριτική σκέψη. Η μελέτη έγινε σε ομάδα ανδρών που υπηρετούσαν στο στρατό και οι οποίοι εθελοντικά έμειναν άγρυπνοι για 53 ώρες. Όταν στη συνέχεια τους ζητήθηκε να πάρουν αποφάσεις σε υποθετικά διλήμματα συναισθηματικού ή ηθικού περιεχομένου – παρότι ήταν μόνο σενάρια – είτε δυσκολεύτηκαν είτε άλλαζαν διαρκώς γνώμη ευρισκόμενοι σε σύγχυση.
