Η χρόνια αϋπνία αποτελεί μια από τις πιο πολύπλοκες και συχνά επίπονες διαταραχές ύπνου. Σε αντίθεση με την περιστασιακή αϋπνία …
Λόγοι που οδηγούν στη χρόνια αϋπνία
Δεν χρειάζεται να στερείτε από τον εαυτό σας το πολύτιμο αγαθό που είναι ο ύπνος αφού μπορείτε να διαγνώσετε γιατί έχετε αϋπνία και φυσικά να την προλάβετε. Όμως για να ησυχάσετε λίγο, να ξέρετε ότι δεν συμβαίνει μόνο σε σας αυτό, αλλά είναι πολλοί εκεί έξω που συμπάσχουν μαζί σας.
Εκνευριστική και κάποιες φορές ιδιαίτερα επίμονη, η αϋπνία εμφανίζεται τις μικρές ώρες για να απομυζήσει όλη την ηρεμία και τη χαλάρωση που χρειάζεστε, μετά από μία εξουθενωτική μέρα.
Τότε αρχίζει η γνώριμη βραδινή αναμέτρηση με το μαξιλάρι, το στρώμα, τα σεντόνια και οι φευγαλέες ματιές στο ρολόι. Μόνο που οι ώρες κυλούν απελπιστικά αργά και το ξημέρωμα σας βρίσκει στην ίδια απαράλλαχτη κατάσταση από όπου ξεκινήσατε. Δηλαδή, στο κρεβάτι σας και άυπνο.
Βέβαια, αυτό που σας συμβαίνει αφορά σχεδόν το μισό πληθυσμό στον ανεπτυγμένο κόσμο…Συγκεκριμένα, 1 στους 3 ενήλικες παρουσιάζει περιστασιακά, πρόβλημα αϋπνίας, ενώ περίπου 1 στους 10 υποφέρει από χρόνια αϋπνία.
Τα κλασικά συμπτώματα περιλαμβάνουν το να μένει κανείς ξύπνιος χωρίς να το επιδιώκει, να δυσκολεύεται πολύ μέχρι να κοιμηθεί, να ξυπνάει το βράδυ και να μην μπορεί να ξανακοιμηθεί ή να ξυπνάει από μόνος του πολύ νωρίς το πρωί, χωρίς ωστόσο να έχει χορτάσει ύπνο.
Η διάρκεια του ύπνου στους ενήλικες που κοιμούνται φυσιολογικά και χωρίς διακοπές τη νύχτα, έχει συνήθως διάρκεια από 8-8,30 ώρες. Όταν λοιπόν για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν συμβαίνει αυτό, σταδιακά η έλλειψη ύπνου συσσωρεύεται και είναι δύσκολο να αποκατασταθεί. Οι πολλές ώρες που θα κοιμηθείτε το απόγευμα ή το Σαββατοκύριακο δεν είναι αρκετές ώστε να συμπληρώσουν το έλλειμα.
Βέβαια, οι παροδικές μορφές αϋπνίας δεν επηρεάζουν την πνευματική και σωματική ευεξία ούτε επιβαρύνουν την ψυχολογία, διότι αυτά τα επεισόδια είναι μικρής διάρκειας κάθε φορά. Όμως παράγοντες όπως το έντονο στρες ή κάποιο επώδυνο γεγονός μπορούν να παρατείνουν τη διάρκεια του προβλήματος για μερικές εβδομάδες.
Ρόλο στη συχνή πάλη με το μαξιλάρι παίζουν οι ακανόνιστες ώρες ύπνου, τα ωράρια εργασίας, ο τρόπος ζωής, η υπερκατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ ή νικοτίνης και άλλων διεγερτικών ουσιών.
Επίσης, η κατάθλιψη, η ηχορύπανση, οι πολύ υψηλές περιβαλλοντικές θερμοκρασίες καθώς και οι σημαντικές αλλαγές στην καθημερινότητα.
Το πρόβλημα επιδεινώνεται όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι σας αγωνιώντας αν θα αποκοιμηθείτε. Έτσι, η ανησυχία σας ότι θα δυσκολευτείτε, φέρνει τελικά και την επιβεβαίωση των φόβων σας.
