Ξυπνητήρια με τη μορφή smoothies!
Πρωινό ξύπνημα. Ποιος δεν διαμαρτύρεται και δεν στενοχωριέται στην αρχή της εβδομάδας, ενώ προς τα τέλη της σέρνεται; Το συναίσθημα της χαράς έχει παρέλθει ανεπιστρεπτί, ενώ κατά το απόγευμα της Παρασκευής εξακολουθεί να αναζητά την επιστροφή. Για να αντεπεξέλθετε στο δύσκολο έργο του πρωινού ξυπνήματος, αυτή τη φορά σας κερνάμε αναζωογονητικά smoothies για πρωινά γεμάτο ενέργεια εγερτήρια!
Superfood: Γιαούρτι
Απολαύστε το με μούρα και φράουλες. Οι φράουλες είναι εργοστάσια παραγωγής θρεπτικών ουσιών. Είναι χαμηλές σε θερμίδες και πλούσιες σε βιταμίνη C και κάλιο, ενώ τα μούρα έχουν υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών.
Συστατικά
- 4 φλιτζάνια ώριμες φράουλες και λίγα μούρα
- 1 φλιτζάνι απλό γιαούρτι
- 1/2 φλιτζάνι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού
- 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη
- 4 λεπτές φέτες πορτοκαλιού (προαιρετικά)
Εκτέλεση
Προσθέστε τις φράουλες σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε το γιαούρτι, τον χυμό πορτοκαλιού και τη ζάχαρη και ανακατέψτε μέχρις ότου γίνει κρέμα. Ρίξτε λίγα παγάκια και στην υγειά σας!
Superfood: Αβοκάντο
Το ακόλουθο υγιές smoothie φρούτων χρησιμοποιεί αβοκάντο, το οποίο σας παρέχει υγιή λίπη και μια πληθώρα θρεπτικών συστατικών. Αυτά συμβάλλουν στη διατήρηση ισχυρών μαλλιών και διατηρούν το σάκχαρο του αίματος σταθερό.
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο ώριμο μάνγκο
- 1/4 αβοκάντο, ξεφλουδισμένο, χωρίς κουκούτσι και ψιλοκομμένο
- 1/2 φλιτζάνι σορμπέ μάνγκο
- 1/4 φλιτζάνι άπαχο γάλα
- 2 κουταλιές της σούπας μέλι
- 2 κουταλάκια του γλυκού χυμό λάιμ
- 1/4 φλιτζάνι τριμμένο πάγο
- 2 φέτες μάνγκο
- 1 λάιμ φέτα
Εκτέλεση
Σε ένα μπλέντερ αναμείξτε το ψιλοκομμένο μάνγκο, το αβοκάντο, το σορμπέ, το γάλα, το μέλι, τον χυμό λάιμ και πάγο. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο.
Superfood: Μάνγκο
To μάνγκο είναι εξαιρετικά υψηλό σε βήτα-καροτίνη. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες το καθιστά ένα υγιεινό smoothie φρούτων δημιουργώντας ένα αίσθημα πληρότητας.
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο ώριμο μάνγκο
- 1/4 αβοκάντο, ξεφλουδισμένο, χωρίς κουκούτσι και ψιλοκομμένο
- 1/2 φλιτζάνι σορμπέ μάνγκο
- 1/4 φλιτζάνι άπαχο γάλα
- 2 κουταλιές της σούπας μέλι
- 2 κουταλάκια του γλυκού χυμό λάιμ
- 1/4 φλιτζάνι τριμμένο πάγο
- 2 φέτες μάνγκο
- 1 λάιμ φέτα
Εκτέλεση
Σε ένα μπλέντερ αναμείξτε το ψιλοκομμένο μάνγκο, το αβοκάντο, το σορμπέ, το γάλα, το μέλι, τον χυμό λάιμ και τον πάγο μέχρις ότου το μείγμα γίνει λείο.
Άλλα smoothie
Superfood: Κale (κέιλ)
Αποδράστε από τη χειμωνιάτικη μελαγχολία με αυτό το τροπικό smoothie από καρπούζι, φρούτα του πάθους, μάνγκο, λάχανο, μαϊντανό, δυόσμο, ακτινίδιο, γύρη μελισσών και goji berry!
Superfood: Goji berry
Θα θέλατε σίγουρα να δοκιμάσετε μήλο, λεμόνι, καρύδας, goji berry, μπανάνα, βανίλια, κανέλα και αμάραντο σε ένα smoothie! Αναμείξτε τα συστατικά στο μπλέντερ και γρήγορα θα έχετε το πρωινό ποτό σας.
