Ξεπερνώντας την αρνητικότητα με χιούμορ

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τον συναρπαστικό κόσμο του χιούμορ και θα εξερευνήσουμε τους τρόπους με τους οποίους το χιούμορ έχει τη δύναμη να μεταμορφώσει τις αρνητικές εμπειρίες που βιώνουμε, σε πιο ανάλαφρες, ενθαρρύνοντας την προσωπική ανάπτυξη του ατόμου.

Η ζωή είναι γεμάτη αναποδιές, αλλά τι θα πείτε αν σας πω ότι το γέλιο μπορεί να είναι το μυστικό όπλο για να μετατρέψουμε αυτές τις αναποδιές σε ευκαιρίες για ανάπτυξη και ενδυνάμωση; Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τον συναρπαστικό κόσμο του χιούμορ και θα εξερευνήσουμε τους τρόπους με τους οποίους το χιούμορ έχει τη δύναμη να μεταμορφώσει τις αρνητικές εμπειρίες που βιώνουμε, σε πιο ανάλαφρες, ενθαρρύνοντας την ενδυνάμωση του ατόμου.

Η «Επιστήμη» του Γέλιου

Η έννοια του χιούμορ δεν εξαντλείται στο να μας κάνει να ξεκαρδιζόμαστε από τα γέλια. Αποτελεί πολύπλοκη γνωστική διαδικασία που απασχολεί πολλές περιοχές του εγκεφάλου. Όταν μας συμβαίνει ή ακούμε κάτι αστείο, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει νευροδιαβιβαστές που σχετίζονται με τα αισθήματα της ευχαρίστησης και της ανταμοιβής.

Το γέλιο διεγείρει, επιπλέον, την παραγωγή ενδορφινών, των φυσικών αναλγητικών του σώματος, οδηγώντας στη μείωση του άγχους και σε ένα γενικότερο αίσθημα ευημερίας.

Έρευνες έχουν δείξει ότι το χιούμορ μπορεί να επηρεάσει και τις γνωστικές μας διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένου του πώς αντιλαμβανόμαστε και ερμηνεύουμε τα γεγονότα και τον κόσμο γύρω μας. Όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με μια αρνητική εμπειρία, η αρχική και συνήθως αυθόρμητη αντίδρασή μας μπορεί να είναι η έκφραση δυσφορίας ή απογοήτευσης.

Ωστόσο, αν προσπαθήσουμε να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση με χιούμορ, το πιθανότερο είναι να αναθεωρήσουμε την άποψή μας και να δούμε καθαρά το παράλογο ή ακόμη και την ειρωνεία σε αυτό που συνέβη. Κάτι τέτοιο μας επιτρέπει να απομακρυνθούμε από την αρνητικότητα και να προσεγγίσουμε την κατάσταση από μια πιο ανάλαφρη, πιο αισιόδοξη οπτική.

Πώς μετατρέπουμε την αρνητικότητα σε ενδυνάμωση;

Αλλαγή οπτικής
Η πρακτική της θέασης μιας κατάστασης από διαφορετική οπτική γωνία αποτελεί ουσιαστικό βήμα. Φανταστείτε ότι χύνετε καφέ πάνω σας λίγο πριν από ένα σημαντικό ραντεβού. Αντί να κατακρίνετε τον εαυτό σας για το ατύχημα και την ακαταστασία που προκλήθηκε, θα μπορούσατε να αναθεωρήσετε και να επαναπροσδιορίσετε την κατάσταση, αντιμετωπίζοντας το λάθος σας με χιούμορ και χρησιμοποιώντας το ως αφορμή για να σπάσετε τον πάγο στο προγραμματισμένο σας ραντεβού.

Εύρεση του παράλογου
Η ζωή είναι γεμάτη παραλογισμούς – στιγμές όπου η πραγματικότητα φαίνεται να ξεπερνά ακόμη και τη φαντασία. Η αποδοχή του παράλογου μιας κατάστασης μπορεί να μας βοηθήσει να γελάσουμε με τις «ιδιορρυθμίες» της ζωής και να βρούμε χιούμορ σε απροσδόκητα συμβάντα και καταστάσεις.

Για παράδειγμα, το να βρεθείτε σε μια ξαφνική καταιγίδα χωρίς ομπρέλα μπορεί, εκ πρώτης όψεως, να φαντάζει δυσάρεστο, αλλά το να το αντιμετωπίσετε ως ένα αυτοσχέδιο χορευτικό πάρτι με τη φύση μπορεί να μετατρέψει αυτή την ενδεχομένως άσχημη κατάσταση σε μια απροσδόκητη περιπέτεια.

Αυτοσαρκαστικό χιούμορ
Το να μάθουμε να γελάμε με τις αστοχίες και τις ατέλειες του εαυτού μας μπορεί να είναι εξαιρετικά απελευθερωτικό.

Είτε πρόκειται για διακωμώδηση της αδεξιότητάς μας, της ξεχασιάς μας ή των ιδιόμορφων συνηθειών μας, η αποδοχή των ελλείψεών μας με χιούμορ μας υπενθυμίζει ότι κανείς δεν είναι τέλειος – και αυτό δεν πειράζει.

Παραδείγματος χάρη, φανταστείτε τον εαυτό σας κολλημένο σε πυκνή κίνηση καθ’ οδόν προς ένα σημαντικό ραντεβού. Αντί να εξοργιστείτε, αποφασίζετε να διασκεδάσετε πλάθοντας με τη φαντασία σας παράλογες καταστάσεις που μπορεί να εκτυλίσσονται στα αυτοκίνητα γύρω σας. Από αυτοσχέδιες συνεδρίες καραόκε μέχρι να μοιράζεστε το αυτοκίνητό σας με ένα κατοικίδιο λάμα, η φαντασία σας μετατρέπει την ανιαρή αναμονή σε μια κωμωδία με ρόδες.

Κωμωδία καταστροφής στην κουζίνα

Προσπαθείτε να μαγειρέψετε ένα εντυπωσιακό δείπνο για το ραντεβού σας, αλλά οι μαγειρικές σας ικανότητες δεν αφήνουν πολλά περιθώρια – με τρόμο συνειδητοποιείτε ότι το φαγητό σας έχει κολλήσει στην κατσαρόλα. Ωστόσο, αντί να αφήσετε αυτό το γεγονός να καταστρέψει τη βραδιά σας, παραγγέλνετε φαγητό από ένα εστιατόριο και διηγήστε το περιστατικό στην παρέα σας σαν να επρόκειτο για ανέκδοτο, δημιουργώντας προοπτικές για μοίρασμα κοινών εμπειριών στην κουζίνα.

Συμπέρασμα

Το χιούμορ έχει την εξαιρετική ικανότητα να μετατρέπει τις αρνητικές εμπειρίες σε ευκαιρίες ανάπτυξης και ενδυνάμωσης. Επαναπροσδιορίζοντας την οπτική μας, βρίσκοντας το παράλογο στις προκλήσεις της ζωής και υιοθετώντας το αυτοσαρκαστικό χιούμορ, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις αντιξοότητες με πιο ελαφριά καρδιά και να ελπίζουμε σε μια πιο φωτεινή προοπτική.

Έτσι, την επόμενη φορά που η ζωή θα σας φέρει μια αναποδιά, μην ξεχάσετε να γελάσετε – γιατί μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε την αρνητικότητα είναι να βρείτε το χιούμορ σε αυτήν.

Bio Εύη Ξυραφά

Σύμβουλος προσωπικής ανάπτυξης και εκπαιδεύτρια Ανθρώπινου Δυναμικού σε θέματα HR και Επικοινωνίας. Δημιουργός του Believe In You, που διοργανώνει σεμινάρια προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης για το ευρύ κοινό.

Τηλέφωνα επικοινωνίας: 2106128281, 6937524688

Website: http://www.believeinyou.gr/

Email: info@believeinyou.gr

Facebook: https://www.facebook.com/BelieveInYou.gr

Βιβλίο: “Θέλω Πιστεύω Μπορώ: Τα 3 κλειδιά της ζωής”

Online πρόγραμμα δεξιοτήτων ζωής: Life Skills Academy

Αν ενδιαφέρεστε για ατομικές συναντήσεις coaching από κοντά, τηλεφωνικά ή μέσω internet, επικοινωνήστε μαζί μου. Θα χαρώ να σας βοηθήσω σε κάθε βήμα!

Συντάκτης: Εύη Ξυραφά, Σύμβουλος προσωπικής ανάπτυξης

Influence:

Σύμβουλος προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης, Εκπαιδεύτρια Ανθρώπινου Δυναμικού σε θέματα HR και Επικοινωνίας…