Κρατήστε σε υψηλά επίπεδα την εγκεφαλική υγεία σας!
Το ελιξίριο της νεότητας «κρύβεται» πίσω από έναν υγιή εγκέφαλο και μια προσεγμένη στάση ζωής! Το μυστήριο του ανθρώπινου εγκεφάλου δεν σταματά να εντυπωσιάζει, αφού ο άνθρωπος προχωρά σε 20 εκατ. δισεκατομμυρίων υπολογισμών το δευτερόλεπτο! Εκεί είναι η περιοχή που εντοπίζονται οι πιο «μαγικές» νοητικές λειτουργίες του σώματός μας… κάτι που είχαν ανακαλύψει από την Αρχαία Ελλάδα! Ο Πυθαγόρας τις όριζε ως συνείδηση, ενώ ο Πλάτωνας ως πνεύμα. Πώς όμως μπορούμε να προστατέψουμε το πιο θαυμαστό όργανο της ανθρώπινης φύσης;
Συμβουλές για μια καλύτερη εγκεφαλική υγεία
– Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε Ω3 λιπαρά οξέα είναι αναγκαία. Μια διατροφή γεμάτη με αγαθά, όπως είναι ο σολομός ή το λάδι από άγριο σολομό Αλάσκας μπορούν να συμβάλλουν στην καλή υγεία του εγκεφάλου σας. Ειδικότερα, τα Ω3 λιπαρά οξέα καταφέρνουν και βοηθούν ακόμα και στο νευρικό σύστημα!
– Η «γυμναστική» του εγκεφάλου είναι απαραίτητη για την εξέλιξη του εγκεφάλου μας. Απαραίτητο κρίνεται να ασχολείστε για λίγη ώρα καθημερινώς με ασκήσεις μνήμης, μαθηματικών προβλημάτων, συγκέντρωσης. Εναλλακτικά μπορείτε να διαβάζετε αρχαία Ελληνικά κείμενα που προσφέρουν παράλληλα και στο πνεύμα σας.
– Το άγχος της καθημερινότητας σίγουρα δεν αποτελεί το κατάλληλο περιβάλλον για έναν υγιή οργανισμό. Με το στρες το νευρικό σύστημα χάνει τις δυνάμεις του, ενώ ο εγκέφαλός σας εξαντλείται χωρίς να το καταλαβαίνετε. Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας και ύστερα προμηθευτείτε μερικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνης C. Έτσι θα δημιουργήσετε την ιδανική ασπίδα προστασίας.
– Σημαντικό θεωρείται να συναντιέστε με ανθρώπους που έχουν θετική ενέργεια και επίδραση επάνω σας. Η θετικές ιδέες, η διασκέδαση και η χαλάρωση με μουσική σίγουρα θα σας μεταφέρουν σε έναν κόσμο μακριά από το άγχος της δουλειάς αλλά και την κακή ψυχολογία.
– Η σωματική γυμναστική δεν θα μπορούσε να μην αποτελεί κομμάτι της διαδικασίας. Όπως είναι φυσικό, η άσκηση καταφέρνει να τονώσει και να αναζωογονήσει τον εγκέφαλο. Άλλωστε, ακόμα και οι Αρχαίοι Έλληνες έλεγαν «Νους υγιής εν σώματι υγιή»! Μην φοβηθείτε… βάλτε ένα συστηματικό πρόγραμμα γυμναστικής μέσα στην εβδομάδα σας.
– Η δύναμη της θέλησης και η ανάγκη για γέλιο και ενέργεια «υπόσχονται» μια καλή εγκεφαλική λειτουργία. Είναι σημαντικό να ενσωματώσετε τη χαρά στη ζωή σας και το χιούμορ σε συνδυασμό με τα θετικά συναισθήματα. Η κακή ψυχολογική διάθεση δεν βοηθά στην υγεία του εγκεφάλου.
– Επόμενη στάση… ο ύπνος! Οι συνθήκες του ύπνου σας χαρακτηρίζουν όχι μόνο τις αντοχές σας, αλλά ακόμη και τα ποσοστά λειτουργίας του εγκεφάλου σας. Αν κοιμάστε φυσιολογικά, το νευρικό σας σύστημα τονώνεται και ο εγκέφαλος ανταπεξέρχεται πιο εύκολα και γρήγορα. Παράλληλα, μπορείτε να προχωρήσετε σε ήπιες αναπνευστικές τεχνικές, αφού πρώτα ρωτήσετε το γιατρό σας.
Προσοχή! Οι έγκυες, οι θηλάζουσες γυναίκες και τα άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή πρέπει να ενημερώσουν πρώτα το γιατρό τους πριν προμηθευτούν βιταμίνες ή άλλα σκευάσματα…
