Κοινωνική αγχώδης διαταραχή: αιτίες, συμπτώματα και τρόποι αντιμετώπισης

Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή είναι μια ψυχολογική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο ή ανησυχία σε κοινωνικές καταστάσεις, όπως η επικοινωνία με άλλους ή η απόκτηση κοινωνικής αποδοχής. Αυτή η διαταραχή μπορεί να περιορίσει σημαντικά την καθημερινή ζωή του ατόμου που την αντιμετωπίζει.

Από τι μπορεί να προκληθεί η κοινωνική αγχώδης διαταραχή;

• Γενετικοί παράγοντες: υπάρχει μια γενετική σύνδεση με την κοινωνική αγχώδη διαταραχή, καθώς συχνά παρατηρείται η ύπαρξη ιστορικού στην οικογένεια.
• Βιολογικοί παράγοντες: αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου και του νευροδικτύου, μπορεί να συνδέονται με την ανάπτυξη της διαταραχής.
• Περιβαλλοντικοί παράγοντες: εμπειρίες όπως κοινωνικός αποκλεισμός, εκφοβισμός, ή άλλες αρνητικές κοινωνικές εμπειρίες μπορεί να συμβάλουν.
• Συναισθηματική ευαισθησία: άτομα με υπερβολική ευαισθησία στην κριτική και την κριτική αξιολόγηση έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να αναπτύξουν κοινωνική αγχώδη διαταραχή.

Πώς παρουσιάζεται η εν λόγω διαταραχή;

• Έντονος φόβος κριτικής: φόβος της αρνητικής κριτικής ή της απόρριψης από τους άλλους.
• Αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων: τάση να αποφεύγουν κοινωνικές επαφές ή να τις βιώνουν με έντονο άγχος.
• Σωματικά Συμπτώματα: Όπως εφίδρωση, ταραχές στο στομάχι, ταχυκαρδία.
• Υποβαθμισμένη κοινωνική απόδοση: δυσκολίες στις κοινωνικές σχέσεις και στην επίτευξη επαγγελματικών στόχων.

Τρόποι Αντιμετώπισης

Ψυχοθεραπεία: οι ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του φόβου και στην ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων.

Φαρμακευτική αγωγή: σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να προτείνει φάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά ή αντιαισθητικά, για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων.

Έκθεση στις κοινωνικές καταστάσεις: η σταδιακή έκθεση σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ευαισθησίας.

Υποστήριξη κοινότητας: η στήριξη από φίλους, οικογένεια και κοινότητα μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση της διαταραχής.

Η συνεργασία με επαγγελματίες ψυχικής υγείας είναι συχνά ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπιστεί η κατάσταση.

Οι ψυχοθεραπευτές χρησιμοποιούν διάφορες τεχνικές για να βοηθήσουν τους ασθενείς να αντιμετωπίσουν τον φόβο και την ανησυχία τους σε κοινωνικές καταστάσεις. Ορισμένοι τρόποι με τους οποίους η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει περιλαμβάνουν:

• -Αναγνώριση και μεταβολή των αρνητικών σκέψεων και πεποιθήσεων: Οι θεραπευτές βοηθούν τους ασθενείς να αναγνωρίσουν αρνητικά πρότυπα σκέψης που σχετίζονται με την κοινωνική αγχώδη διαταραχή. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει υπερβολικές ανησυχίες για τον τρόπο που οι άλλοι τους βλέπουν ή τις πιθανές αρνητικές συνέπειες σε κοινωνικές καταστάσεις. Οι θεραπευτές βοηθούν τους ασθενείς να αντικαταστήσουν αρνητικές σκέψεις με πιο ρεαλιστικές και ενθαρρυντικές, βοηθώντας έτσι στη μείωση του άγχους.
• Κοινωνικές Δεξιότητες: οι θεραπευτές βοηθούν τους θεραπευόμενους να αναπτύξουν και να βελτιώσουν τις κοινωνικές τους δεξιότητες, όπως η επικοινωνία, η παρουσίαση του εαυτού τους και η αντίδραση σε κριτική.
• Έκθεση: μια στρατηγική που συχνά χρησιμοποιείται είναι η σταδιακή έκθεση σε κοινωνικές καταστάσεις που προκαλούν άγχος. Αυτό σημαίνει ότι ο θεραπευόμενος εκτίθεται σε σταδιακά αυξανόμενα επίπεδα κοινωνικής δραστηριότητας, βοηθώντας τον να αντιμετωπίσει τον φόβο του.

Η ψυχοθεραπεία είναι συνήθως μια διαδικασία που απαιτεί συνεχή συνεργασία μεταξύ θεραπευτή και ασθενούς. Με την πάροδο του χρόνου, οι ασθενείς μπορούν να αναπτύξουν νέες συμπεριφορές και σκέψεις που να τους βοηθούν να αντιμετωπίζουν πιο αποτελεσματικά τις κοινωνικές καταστάσεις χωρίς τη συνήθη ένταση του φόβου.

Πηγή

Συντάκτης: Flowmagazine,

Influence:

Ο στόχος του flowmagazine.gr είναι να προβάλλει τις θετικές ιδέες, δράσεις και πληροφορίες από την Ελλάδα και τον κόσμο…