Καούρες και εγκυμοσύνη: Εσύ ξέρεις πώς να απαλλαγείς;

Η καούρα είναι μια δυσάρεστη κατάσταση που δυσκολεύει αρκετά τις εγκύους. Τι πρέπει να αποφεύγουμε άραγε και πως μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε;

Η καούρα (παλινδρόμηση οξέος) είναι μια αίσθηση καύσου, που συχνά εκτείνεται από το κάτω μέρος του στήθους έως το κάτω μέρος του λαιμού. Συνήθως εμφανίζεται στο δεύτερο και στο τρίτο μέρος της εγκυμοσύνης, αν και σε μερικές γυναίκες εμφανίζονται από την αρχή.

Είναι δύσκολο να αποφύγετε εντελώς την δυσάρεστη αυτή κατάσταση, όμως υπάρχουν μερικοί τρόποι, που θα βοηθήσουν να την αποτρέψετε και να την ελαχιστοποιήσετε.

Ας δούμε τι θα βοηθήσει

• Μικρά γεύματα

Αντί για μεγάλα γεύματα, φάτε πολλά μικρά σε όλη την διάρκεια της ημέρας.

• Μασήστε τσίχλα

Η τσίχλα διεγείρει τους σιελογόνους αδένες σας και το σάλιο μπορεί να σας βοηθήσει να εξουδετερώσετε το οξύ.

• Φάτε δύο με τρεις ώρες πριν τον ύπνο

Έτσι δίνετε στο σώμα σας το χρόνο να χωνέψει.

• Πίνετε νερό

Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό και να μένετε ενυδατωμένες. Προσοχή όμως. Αν υπερβάλλετε μπορεί να προκαλέσετε μεγαλύτερη δυσφορία.

• Αποφύγετε λιπαρές τροφές και τηγανιτά

• Κατάργηση των χυμών από όξινα φρούτα

Την εξασφάλιση της πρόσληψης φυτικών ινών μπορείτε να τις βρείτε από άλλες πηγές, όπως το ψωμί ολικής άλεσης, το καστανό ρύζι, τα δημητριακά, ολικής άλεσης, τα φρούτα και τα λαχανικά.

• Κατσικίσιο ή άπαχο γάλα

Το κλασικό αγελαδινό γάλα περιέχει σημαντική ποσότητα λίπους και είναι δύσκολο να το αφομοιώσει ο οργανισμός.

• Διατηρήστε μια όρθια στάση σώματος
• Αποφύγετε να σκύβετε
• Άνετα ρούχα
• Κοιμηθείτε πάνω σε περισσότερα μαξιλάρια.

Τι επιβαρύνει το στομάχι μας (Τι να αποφεύγουμε)

Τα ανθρακούχα ποτά

Το αλκοόλ

Η καφεΐνη

Η σοκολάτα

Τα εσπεριδοειδή και τους χυμούς τους

Τις ντομάτες

Την μουστάρδα

Το ξύδι

Τα προϊόντα με μέντα

Τα επεξεργασμένα κρέατα

Βότανα που θα βοηθήσουν

Χαμομήλι: Ως έγχυμα, χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση στομαχικών διαταραχών αλλά και μολύνσεων. Έχει ηρεμιστική, αντιφλεγμονώδη και αντισπασμωδική δράση.

Ο μαραθόσπορος: Ηρεμεί το στομάχι και διευκολύνει την πέψη.

Μαστίχα: Διεγείρει την παραγωγή και την κατάποση σιέλου, δρώντας έτσι προστατευτικά στα ενοχλήματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Φασκόμηλο: Το έγχυμά του χρησιμοποιείται για τη δυσπεψία.

Αξίζει να γνωρίζουμε: Εάν έχετε ήδη προβλήματα καούρας, είναι πιο εύκολο για τα γαστρικά υγρά να ανέβουν προς τον οισοφάγο, αν ξαπλώνετε στο δεξί σας πλευρό, παρά αν ξαπλώνετε στο αριστερό.

Το μωρό όσο μεγαλώνει ασκεί πίεση στο στομάχι και στο έντερο. Η πίεση στο στομάχι μπορεί να οδηγήσει στην ώθηση των γαστρικών υγρών προς τον οισοφάγο.

Παρόλα αυτά αν νιώθετε έντονες ενοχλήσεις μιλήστε και με τον γιατρό σας.

Συντάκτης: Νάνσυ Παπαδοπούλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.