Κάνε ασκήσεις στον καθρέφτη σου και αγάπησε λίγο παραπάνω τον εαυτό σου!

Η σχέση μας με τον εαυτό μας επηρεάζει την ζωή και την ευτυχία σε μέγιστο βαθμό, αλλά και τις διαπροσωπικές μας σχέσεις με τους γύρω μας. Υπάρχουν, λοιπόν, μερικά τρικάκια που μπορούμε να κάνουμε απλά και μόνο με τον καθρέφτη μας, για μπορέσουμε να «μας αγαπήσουμε» ένα τσακ παραπάνω.

To «mirror work», οι ασκήσεις μπροστά στον καθρέφτη, είναι για τους ψυχοθεραπευτές το απόλυτο εργαλείο για να αγαπήσουμε τον εαυτό μας και να κάνουμε τη ζωή μας πιο όμορφη και ουσιαστική.

Τι μπορεί να μας προσφέρει τo «mirror work»;

Η ποιότητα της σχέσης που έχουμε με τον εαυτό μας καθορίζει όλες τις σχέσεις που δημιουργούμε στη ζωή μας και αντανακλάται σε αυτές. Η ικανότητά μας να αγαπάμε τον εαυτό μας μάς δίνει τη δύναμη να συνδεθούμε με την εσωτερική μας σοφία και να καλλιεργήσουμε τα δώρα της ψυχής μας με τα οποία ήρθαμε σε αυτόν τον κόσμο. Όταν έχουμε μάθει να αγαπάμε τον εαυτό μας, είμαστε σε θέση να αναγνωρίσουμε πότε μας αγαπούν αληθινά οι άλλοι.

Συγχρόνως, όταν εκείνοι βλέπουν ότι εμείς αγαπάμε και φροντίζουμε τον εαυτό μας, παρακινούνται να μας αγαπήσουν και εκείνοι. Και το σημαντικότερο από όλα, μόνο όταν καταφέρουμε να αγαπήσουμε αληθινά τον εαυτό μας, θα μπορέσουμε να αγαπήσουμε τον σύντροφό μας, τα παιδιά μας, τα αδέρφια μας.

Πώς ακριβώς όμως;

Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι μας καθρέφτης. Κοιτάζουμε σταθερά στα μάτια τον εαυτό μας, χωρίς να σταματήσουμε να αναπνέουμε κανονικά. Η αναπνοή βοηθά πολύ στην άσκηση. Λέμε: «Σ’ αγαπώ», «Σ’ αγαπώ πραγματικά» κοιτώντας βαθιά στα μάτια μας. Το επαναλαμβάνουμε αργά μια-δυο φορές και μετά προσθέτουμε το όνομά μας. 

Παρατηρούμε αυτό που βιώνουμε, εστιάζουμε την προσοχή μας για να αντιληφθούμε πώς αισθανόμαστε και σε ποιο σημείο του σώματος νιώθουμε ένταση ή ποιο είναι χαλαρό. Με αυτή την άσκηση δεν κάνουμε κριτική, ούτε χαρακτηρίζουμε σαν «καλό» ή «κακό» αυτό που βιώνουμε, είμαστε απλά ειλικρινείς. Παρατηρούμε την εσωτερική μας φωνή, τον εσωτερικό μας κριτή που μας προτρέπει να αφήσουμε τις «χαζομάρες» και να ασχοληθούμε με αυτά που πρέπει να κάνουμε.

5 λεπτά την ημέρα αρκούν

Η άσκηση χρειάζεται να επαναλαμβάνεται 5 φορές την ημέρα για 1 λεπτό τη φορά, για μία εβδομάδα τουλάχιστον, για να έχει αποτέλεσμα. Δεν υπάρχει τίποτα σημαντικότερο από το να γνωρίσουμε και να αποδεχτούμε το ποιοι πραγματικά είμαστε, το δυναμικό που υπάρχει μέσα μας και πνίγεται από περιοριστικές πεποιθήσεις και λανθασμένες ερμηνείες που δίνουμε σε γεγονότα της ζωή μας.

Κάθε φορά που κάνουμε την άσκηση γίνεται πιο εύκολη και κυλά πιο φυσικά επειδή βρίσκουμε και συνδεόμαστε με το μέρος μέσα μας που μας αγαπάει. Το μυστικό είναι να πάμε πέρα από τις λέξεις και να εστιάσουμε στις αισθήσεις μας, σ’ αυτό που πραγματικά συμβαίνει μέσα μας. Αν σας είναι δύσκολο να κάνετε τα παραπάνω, μπορείτε απλά να πείτε: «Είμαι πρόθυμη/ος να σέβομαι και να αγαπώ τον εαυτό μου την σημερινή ημέρα».

«Ένεση» αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης

Όσο περισσότερο προχωράμε τη δουλειά στον καθρέφτη, τόσο περισσότερο συνειδητοποιούμε τις λέξεις που λέμε και τα πράγματα που κάνουμε. Μαθαίνουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας σε ένα επίπεδο πιο βαθύ και ουσιαστικό από ό,τι πριν. Όταν συμβαίνει κάτι καλό στη ζωή μας, μπορούμε να πάμε στον καθρέφτη και να πούμε: «Σ’ ευχαριστώ, σ’ ευχαριστώ. Είναι φανταστικό. Σ’ ευχαριστώ που το έκανες αυτό». Αν, από την άλλη, συμβεί κάτι κακό, μπορούμε να πάμε στον καθρέφτη και να πούμε: «Εντάξει, σ’ αγαπάω. Αυτό που μόλις συνέβη θα περάσει, αλλά εγώ σ’ αγαπάω κι αυτό θα κρατήσει για πάντα».

Συντάκτης: Ευαγγελία Μποζαντζόγλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.