Γενικότερα όταν αναφερόμαστε στη μεταγεννητική περίοδο ή αλλιώς στην περίοδο της λοχείας, εννοούμε τις έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό. Ωστόσο, …
Ισορροπία και pilates
Αρχικά η ετυμολογία της λέξης “ισορροπία” προέρχεται από τη λέξη “ίσος” συν τη λέξη “ρέπω”. Πέρα όμως από την ετυμολογία της λέξης η ισορροπία στην καθημερινότητά μας είναι αρκετά σημαντική και απαραίτητη από την αρχή της ζωής μας, διότι ο άνθρωπος κατά τους πρώτους μήνες της ζωής του μαθαίνει να εξασκεί την ισορροπία του ώστε αργότερα να μάθει να στέκεται όρθιος και στη συνέχεια να περπατάει.
Το πόσο συχνά εξασκεί κάποιος την ισορροπία του εξαρτάται με την καθημερινές του συνήθειες, αλλά και με την εργασία του. Για παράδειγμα για έναν ακροβάτη η ισορροπία είναι βασικό συστατικό της δουλειάς του.
Στις μέρες μας και λόγω της αύξησης της καθιστικής ζωής και της μειωμένης κίνησης αλλά και της εργασίας στο γραφείο, η ισορροπία υπάρχει από την βρεφική ηλικία, φυσικά το άτομο έχει την ικανότητα να στέκεται και να περπατάει αλλά μέχρι εκεί. Εφόσον δεν χρειάζεται σε κάτι παραπάνω, άρα δεν χρειάζεται και η εξάσκηση της. Όμως είναι απαραίτητο με το πέρασμα των χρόνων να γίνονται ασκήσεις ισορροπίας γιατί η ισορροπία χάνεται με τα χρόνια.
Τι κοινό όμως μπορεί να έχει η μέθοδος pilates με την ισορροπία; Η μέθοδος pilates βελτιώνει τη στάση του σώματος με αποτέλεσμα να χαρίζει ευλυγισία και ισορροπία. Στα μαθήματα pilates γινόμαστε μάρτυρες, εμείς οι δάσκαλοι, μαθητών που ξεκινάνε μαθήματα pilates γιατί θέλουν να βελτιώσουν την ισορροπία τους.
Ασκήσεις της μεθόδου pilates που βοηθούν στην ισορροπία μπορούν να γίνονται είτε σε καθιστή θέση είτα σε όρθια θέση.
Παρακάτω περιγράφονται 2 ασκήσεις σε καθιστή θέση και 2 ασκήσεις σε όρθια θέση.
1η Άσκηση
Σε καθιστή θέση σε μία καρέκλα χωρίς να ακουμπάει η πλάτη σας, σηκώνετε το ένα πόδι από το πάτωμα χωρίς να γέρνετε προς την άλλη πλευρά. Μένετε για 20’’ και αλλάζετε πόδι.
2η Άσκηση
Σε καθιστή θέση και όπως περιγράφηκε στη παραπάνω άσκηση σηκώνετε μαζί με το πόδι σας και το αντίθετο χέρι. Μένετε για 10’’ και επαναλαμβάνετε την κίνηση στο άλλο πόδι και χέρι. Συνολικά κάνετε την κίνηση 5 φορές.
3η Άσκηση
Σε όρθια θέση στην αρχή στον τοίχο και όταν βελτιωθεἰ η ισορροπία σας απομακρύνεστε από τον τοίχο. Σηκώνετε το ένα πόδι από το πάτωμα και μένω για 10’΄ και αλλάζετε κάνοντας την ίδια κίνηση στο άλλο πόδι. Συνολικά κάνετε την κίνηση 5 φορές σε κάθε πόδι.
4η Άσκηση
Όπως περιγράφθηκε στην παραπάνω άσκηση σηκώνετε το ένα πόδι και ταυτόχρονα και το αντίθετο χέρι. Μένετε για 5’’ και αλλάζετε πόδι και χέρι. Συνολικά κάνετε την κίνηση 5 φορές αντίστοιχα.
