Η δύναμη των θετικών επιβεβαιώσεων

Οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να επαναπρογραμματίσετε το ασυνείδητο μυαλό σας από την αρνητική σκέψη στο θετικό. Η ιδέα είναι να λάβετε θετικές δηλώσεις για το τι θα θέλατε να δείτε και να τις επαναλάβετε αρκετά ώστε να είναι μέρος του τρόπου σκέψης και του κόσμου. 

Τι είναι οι θετικές επιβεβαιώσεις 

Όπως υποδηλώνει το όνομα, οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι δηλώσεις που επιδιώκουν να ενισχύσουν ορισμένες πεποιθήσεις, σκέψεις και συναισθηματικές καταστάσεις. Μας βοηθούν να δημιουργήσουμε μια εσωτερική ψυχική κατάσταση αισιοδοξίας, ευεξίας και ηρεμίας. Αποτελούν επίσης πηγή έμπνευσης και κινήτρου.

Για πολλούς ανθρώπους, οι θετικές επιβεβαιώσεις αφορούν απλώς την αισιοδοξία. Ωστόσο, οι θετικές επιβεβαιώσεις έχουν μια βιολογική συσχέτιση σε επίπεδο νευρικού συστήματος, επιτρέποντας τη δημιουργία νέων συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων. 

Στην πραγματικότητα, οι νευροεπιστήμες παρέχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με αυτό. Aκόμη πιο πρόσφατα, ο τομέας της ψυχονευροανοσοενδοκρινολογίας έχει συμβάλει με περισσότερες γνώσεις, συμπεριλαμβανομένων όλων των ορμονών που παράγονται στο ενδοκρινικό σύστημα και των επιπτώσεών τους στον οργανισμό όταν χρησιμοποιούμε αυτές τις δηλώσεις τακτικά.

Συνολικά, διαφορετικές μελέτες επισημαίνουν τα ευεργετικά αποτελέσματα που έχει η αισιοδοξία στον οργανισμό. Από τις λεγόμενες ορμόνες της ευτυχίας μέχρι την καλύτερη υγεία, τα χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης (η ορμόνη του στρες), τον μειωμένο κίνδυνο ασθένειας, οι επιβεβαιώσεις είναι πολύ ωφέλιμες για την υγεία σας. Η ψυχολογική ανθεκτικότητα είναι βασικό συστατικό για την αντιμετώπιση των προκλήσεων της ζωής.

Οδηγίες για να δημιουργήσετε επιτυχείς θετικές επιβεβαιώσεις 

1. Να ξεκινάτε με τη λέξη «είμαι»

Η λέξη Είμαι είναι από τις ισχυρότερες λέξεις της γλώσσας μας. Το υποσυνείδητο παίρνει κάθε πρόταση που αρχίζει με τη λέξη είμαι και την ερμηνεύει ως εντολή, ως μια αυστηρή οδηγία να την κάνει πραγματικότητα.

1. Να χρησιμοποιείτε χρόνο Ενεστώτα 

Περιγράψτε αυτό που επιθυμείτε σαν να το έχετε ήδη, σαν να το έχετε ήδη κατορθώσει. 

1. Επιβεβαιώστε αυτό που επιθυμείτε όχι αυτό που δεν επιθυμείτε 

Διατυπώστε τις επιβεβαιώσεις σας με θετικό τρόπο. Το υποσυνείδητο δεν ακούει τις λέξεις όχι ή δεν. Αυτό σημαίνει ότι δηλώσεις όπως «Μην κλείνεις με δύναμη την πόρτα» στο υποσυνείδητό σας ακούγονται «Κλείσε με δύναμη την πόρτα». Το υποσυνείδητο σκέφτεται χρησιμοποιώντας εικόνες, και οι λέξεις.

1. Φροντίστε να είναι σύντομες οι επιβεβαιώσεις 

Φανταστείτε τις επιβεβαιώσεις σας σαν τραγούδι σε διαφημιστικό σποτ. Πρέπει να είναι αρκετά σύντομο και αρκετά αξιομνημόνευτο για να το θυμάται κανείς εύκολα.

1. Φροντίστε να είναι συγκεκριμένες 

Οι ασαφείς επιβεβαιώσεις παράγουν ασαφή αποτελέσματα. 

1. Χρησιμοποιήστε ενεργητικά ρήματα 

Τα ενεργητικά ρήματα ενισχύουν τα αποτελέσματα των επιβεβαιώσεων, φέρνοντας στον νου μια εικόνα της πράξης να γίνεται αυτή τη στιγμή. 

1. Συμπεριλάβετε λέξεις που να αναφέρονται σε συναισθήματα 

Συμπεριλάβετε τη συναισθηματική κατάσταση που θα βιώνατε αν είχατε πετύχει ήδη τον στόχο σας. Κάποιες λέξεις που χρησιμοποιούνται συχνά είναι απολαμβάνω, ευτυχισμένα, χαρούμενα, γιορτάζω, περήφανα, ήρεμα, γαλήνια, κατευχαριστημένος, ενθουσιώδης, στοργικά, ασφάλεια, ξέγνοιαστα και θριαμβευτικά.

1. Προσθέστε το «ή και κάτι καλύτερο» 

Όταν χρησιμοποιείτε τις επιβεβαιώσεις για να αποκτήσετε μία συγκεκριμένη κατάσταση (δουλειά, ευκαιρία, διακοπές), ένα υλικό αγαθό (σπίτι, αυτοκίνητο, σκάφος) ή μια σχέση (σύζυγο ή παιδί), πάντα να προσθέτετε τις λέξεις «ή κάτι (κάποιον) καλύτερο». Μερικές φορές τα κριτήρια με τα οποία αποφασίζουμε τι θέλουμε, πηγάζουν από τον εγωισμό μας ή από την περιορισμένη μας εμπειρία. Μερικές φορές υπάρχει κάποιος ή κάτι καλύτερο για εμάς. Γι’ αυτό συμπεριλάβετε αυτή τη φράση, όταν βέβαια είναι κατάλληλη, στις επιβεβαιώσεις σας.

Συντάκτης: Ευαγγελία Μποζαντζόγλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.