Η Σημασία του να Συγχωρείς τον Εαυτό σου και τους Άλλους

Είναι αναπόφευκτο στη ζωή να κακομεταχειριζόμαστε από άλλους. Κάποιες από αυτές τις πράξεις συγχωρούνται εύκολα, άλλες απαιτούν χρόνο και προσπάθεια για να τις επεξεργαστούμε, και μερικές φαίνονται ασυγχώρητες.

Το να συγχωρούμε τους άλλους μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά αυτό που μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο είναι να βρούμε το θάρρος να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας. Αυτό το άρθρο εξετάζει γιατί δυσκολευόμαστε να συγχωρήσουμε τους άλλους, πώς να μάθουμε να συγχωρούμε τον εαυτό μας, και τα οφέλη του να συγχωρούμε τους άλλους. Επίσης, συζητά γιατί η συγχώρεση είναι ευεργετική για την ψυχική υγεία.

Γιατί Δυσκολευόμαστε να Συγχωρήσουμε τους Άλλους;

Ίσως δυσκολευόμαστε να συγχωρήσουμε τους άλλους γιατί το να πληγωθούμε βλάπτει την υπερηφάνεια ή την αυτοεκτίμησή μας, μειώνει τις προσδοκίες μας και μας αφήνει απογοητευμένους. Η εμπιστοσύνη χάνεται και είναι εξαιρετικά δύσκολο να την ανακτήσουμε. Όσο περισσότερο αισθανόμαστε απογοητευμένοι, τόσο πιο δύσκολο είναι να ξαναεμπιστευτούμε.

Εκτός από αυτούς τους πρακτικούς λόγους, ενεργοποιούνται αυτόματες διαδικασίες σκέψης ή πεποιθήσεις όταν πληγωνόμαστε. Αυτές μπορούν να εμποδίσουν την ικανότητά μας να συγχωρήσουμε. Ίσως σκεφτόμαστε ότι δεν μπορούμε να συγχωρήσουμε επειδή το άτομο δεν αναλαμβάνει την ευθύνη ή δεν αναγνωρίζει τη ζημιά που προκάλεσε. Μπορεί επίσης να αισθανόμαστε ότι η συγχώρεση μας καθιστά αδύναμους ή υποκριτικούς επειδή δεν νιώθουμε ειλικρινά την επιθυμία να συγχωρήσουμε.

Οι εξηγήσεις που δίνουμε για τις συμπεριφορές των άλλων μπορούν επίσης να εμποδίσουν τη συγχώρεση. Ίσως αποδίδουμε τις πράξεις τους στην προσωπικότητά τους ή στα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα τους, λέγοντας ότι είναι ξεχαστικοί, απρόσεκτοι ή αναίσθητοι, ή ότι δεν μας εκτιμούν ή μας πλήγωσαν επίτηδες. Οι δικές μας δυσκολίες με την ενσυναίσθηση και την κατανόηση μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ικανότητά μας να συγχωρούμε.

Μαθαίνοντας να Συγχωρούμε τον Εαυτό μας

Το να συγχωρείς τον εαυτό σου είναι εγγενώς πιο δύσκολο από το να συγχωρείς τους άλλους. Μπορεί να κρατάμε την αγανάκτηση και τον θυμό ως τρόπο προστασίας από μελλοντική πληγή. Μπορούμε να παγιδευτούμε σε έναν κύκλο θυμού και αυτοκριτικής, νιώθοντας ότι πρέπει να είμαστε τέλειοι ή να μην κάνουμε λάθη. Ωστόσο, το να είσαι άνθρωπος σημαίνει να κάνεις λάθη και να μαθαίνεις από αυτά.

Για να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας, πρέπει να είμαστε συγκεκριμένοι. Πρέπει να είναι για κάτι που έχουμε κάνει, όχι για το ποιοι είμαστε. Η αυτοσυγχωρηση περιλαμβάνει την αποδοχή όσων δεν μπορούμε να αλλάξουμε και την αναγνώριση όσων μπορούμε.

Το κλειδί είναι να σταματήσουμε να αυτοεπικρίνουμε, να κάνουμε ειρήνη με τον εαυτό μας και να πούμε στον εαυτό μας ότι τον συγχωρούμε. Η επιλογή του δρόμου της εσωτερικής ειρήνης και η απελευθέρωση των συναισθημάτων που μας επιβαρύνουν είναι ζωτικής σημασίας.

Τα Οφέλη του να Συγχωρείς τους Άλλους

Η ανταπόκριση στο μίσος, τον θυμό ή την κακομεταχείριση με καλοσύνη, αγάπη και συμπόνια είναι από τα πιο δύσκολα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε, αλλά φέρνει μεγάλες ανταμοιβές. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να αυξήσετε την ικανότητά σας να συγχωρείτε τους άλλους:

• Αναγνωρίστε ότι ο θυμός ή η αγανάκτηση βλάπτουν εσάς περισσότερο από το άλλο άτομο.
• Ζήστε μια ευτυχισμένη και ολοκληρωμένη ζωή, απαλλαγμένη από τα βάρη του θυμού, ως την καλύτερη απάντηση σε αυτούς που σας έχουν πληγώσει.
• Δείτε την αρνητική εμπειρία ως ευκαιρία για ανάπτυξη.
• Να είστε καλοί, συμπονετικοί και φροντιστικοί προς τον εαυτό σας – δώστε χρόνο στον εαυτό σας να μεγαλώσει, να θεραπευτεί και να αναπτυχθεί.
• Σταματήστε να λέτε την ιστορία του πώς πληγωθήκατε από τη δική σας προοπτική και σκεφτείτε την από την προοπτική του ατόμου που σας πλήγωσε.
• Επαναπρογραμματίστε τον τρόπο σκέψης σας – όταν έρχεται στο μυαλό το άτομο που σας πλήγωσε, στείλτε του μια θετική σκέψη αντί για μια σκέψη θυμού.

Προχωρώντας – Γιατί η Συγχώρεση είναι Καλή για την Ψυχική Υγεία
Η συγχώρεση σημαίνει να αφήνουμε το φταίξιμο, την ντροπή και την ενοχή που σχετίζονται με την πληγή. Επιτρέπει τόσο σε εσάς όσο και στο άτομο που συγχωρείτε να αναπτυχθείτε, να μάθετε και να εξελιχθείτε. Η κατανόηση της επίδρασης της συγχώρεσης στη ζωή των άλλων είναι ενδυναμωτική και το να προσφέρετε το δώρο της συγχώρεσης μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά στη ζωή κάποιου.

Χωρίς την ικανότητα να εξασκούμε περισσότερη συγχώρεση, θα δυσκολευτούμε να βρούμε ειρήνη στο μυαλό μας, να ζούμε με ανήσυχη συνείδηση και να χαθούμε στο παρελθόν, σκεπτόμενοι λάθη και στιγμές που δεν μπορούμε πλέον να αλλάξουμε.

Εάν μάθουμε να συγχωρούμε, να απελευθερώνουμε τον θυμό και την αγανάκτηση, μπορούμε πραγματικά να ζήσουμε βαθύτερες και πλουσιότερες ζωές, όπου δεν θα μας βαραίνει το μίσος και μπορούμε να βρούμε περισσότερη ειρήνη και ηρεμία στις καρδιές, τις ψυχές και τα μυαλά μας.

Συντάκτης: Saky Koulibaly,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.