Η μουσική θεραπεύει
.jpg)
Το άκουσμα μιας ήπιας και χαλαρωτικής μουσικής μπορεί να μειώσει τη στάθμη της ορμόνης του στρες, δηλαδή της αδρεναλίνης στο αίμα. Αντίθετα, η ακρόαση μουσικής σε δυνατή ένταση και γρήγορους ρυθμούς μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα αυτής της ορμόνης, προκαλώντας με κάποιο τρόπο στρες αλλά και αρτηριακή πίεση στον οργανισμό.
Οι παραπάνω επισημάνσεις έγιναν τελευταία στις ΗΠΑ, ύστερα από κλινικές μελέτες στα πανεπιστήμια σε Μινεσότα, Στάντφορντ, Ορλάντο, καθώς και στην Α Καρδιολογική Κλινική του Ωνάσειου Καρδιοχειρουργικού Κέντρου (μονάδα εντατικής θεραπείας). Ωστόσο, ενώ -σύμφωνα με τους ειδικούς- η κλασική μουσική είναι η πλέον κατάλληλη για χαλάρωση, μόνο το 18% των ατόμων που μελετήθηκαν προτίμησαν το είδος αυτής της μουσικής για να χαλαρώσουν. Το 82% χαλαρώνει με άλλα μουσικά είδη, όπως π.χ. με παραδοσιακή μουσική με αυλό ή φλάουτο, καθώς και με φυσικούς ήχους που έχουν σχέση κυρίως με το νερό (παφλασμός των κυμάτων του ωκεανού, ήχος της βροχής, του ποταμού κ.ά.).
Επιλέξτε, λοιπόν, και εσείς τη μελωδία που σας συγκινεί για τις ώρες της ξεκούρασής σας ή λίγο πριν από τον ύπνο. Ακόμα, ηχογραφήστε και ακούστε κατά την ανάπαυσή σας τους φυσικούςήχους που σας ηρεμούν (κελάηδημα πουλιών, κελάρυσμα του ποταμού κ.λπ.). Επιπλέον, ο πιο αποδοτικός τρόπος για να αξιοποιήσετε πλήρως τη δύναμη της μουσικής ενάντια στο στρες είναι να συμμετάσχετε σε μια συνεδρία μουσικοθεραπείας, όπου ο μουσικοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να αποφορτιστείτε από την ένταση είτε παίζοντας είτε ακούγοντας μουσική.
Μουσικές επιλογές αντι-στρές
Ενδεικτικά αναφέρουμε ορισμένες μουσικές επιλογές που μπορούν να σας «ταξιδέψουν» και να σας αποφορτίσουν από το στρες:
- επιλογές κλασικής μουσικής με σονάτες και συμφωνίες του Μότσαρτ (ειδικά τα αργά μέρη) ή συνθέσεις του Μπαχ (Air on G-string), του Pachebel (Canon) και του Grieg (Peer Gynt Suite 1)
- new Age επιλογές των Secret Garden
- μουσική καλλιτεχνών όπως η Enya
- ήχοι από την φύση και συλλογές ambient μουσικής όπως το Café del Mar
