Η γυμναστική πριν τον ύπνο κάνει καλό
Έχουν διατυπωθεί θεωρίες επί θεωριών για την καλύτερη δυνατή ώρα για γυμναστική. Άλλοι λένε για νωρίς το πρωί ενώ αρκετοί είναι αυτοί, που προτείνουν να αποφεύγετε τη γυμναστική αργά το βράδυ. Η τελευταία άποψη απορρίπτεται και βάσει ερευνών, καθώς αποδείχθηκε πως η άσκηση το βράδυ συνδέεται με την καλύτερη ξεκούραση.
Εάν είναι η μόνη ώρα που προλαβαίνετε να ασκηθείτε, μη διστάσετε. Αυτό φαίνεται να λέει και μια ομάδα ειδικών για τον ύπνο και τη γυμναστική. Η θεωρία για τη βραδινή άσκηση βασίζεται στο οτι όταν γυμνάζεστε, η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει και σας διατηρούν ξύπνιους. Συγκεκριμένα στελέχη του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου στις ΗΠΑ, βασιζόμενοι σε στοιχεία από δημοσκοπήσεις και έρευνες του 2013, ανακάλυψαν πως τα άτομα που ασκούνται οποιαδήποτε στιγμή μέσα στη μέρα, νιώθουν μεγαλύτερη ξεκούραση από τον ύπνο. Βάσει της έρευνας, ακόμα και τα άτομα που γυμνάζονται 4 ώρες πριν κοιμηθούν, κοιμούνται εξίσου καλά με όσους γυμνάζονται στο υπόλοιπο διάστημα της ημέρας.
Η Μπάρμπαρα Φίλιπς, ειδικός σε φάρμακα για τον ύπνο από το Πανεπιστήμιο του Κεντάκι, εργάστηκε για τη δημοσκόπηση. Μετά από τα αποτελέσματα, αποφάνθηκε πως σημασία έχει πότε έχουμε τη δυνατότητα να γυμναστούμε και όχι η χρονική στιγμή. Σε δείγμα 1.000 ατόμων της έρευνας μόλις το 3% ανέφερε κακό ύπνο μετά από γυμναστική αργά το βράδυ.
Η εποχή που ζούμε χαρακτηρίζεται από πολυάσχολους ανθρώπους. Για το λόγο αυτό, οι ειδικοί ισχυρίζονται πως δεν πρέπει να μας προβληματίζει η ώρα, που θα κάνουμε γυμναστική αρκεί να φέρνουμε εις πέρας το πρόγραμμά μας. Εξάλλου οι άνθρωποι, που είναι ξεκούραστοι, έχουν μεγαλύτερη διάθεση για εξάσκηση.
