Η εναλλακτική πρακτική της yoga στη ζωή μας

Τα τελευταία χρόνια η yoga ως εναλλακτική μορφή άσκησης, πνευματικής και σωματικής, έχει πάρει τις διαστάσεις που της αξίζουν. Μάλιστα, έχει γίνει η μόδα της εποχής, όσον αφορά το κομμάτι της καθημερινότητας που έχει σχέση με τη γυμναστική.

Τι είναι, όμως, η yoga;

Για να κατανοήσει κανείς τί είναι πραγματικά η yoga θα πρέπει να ανατρέξει στην ιστορία μιας άλλης κουλτούρας, πνευματικής και πολιτιστικής, αλλά και θρησκευτικής. Προέρχεται από τα βάθη της Ινδίας και οι ρίζες της φτάνουν μέχρι και 5.000 χρόνια πίσω, σε πολιτισμούς που δεν υπάρχουν πια. Η yoga στις ινδικές παραδόσεις δεν αποτελεί μια απλή σωματική πρακτική αλλά περισσότερο, θα έλεγε κανείς, πνευματική. Στόχος της ο διαλογισμός που θα είχε ως αποτέλεσμα την εξέλιξη του πνευματικού πυρήνα.

Ακριβώς επειδή η ιστορία της είναι μακραίωνη πέρασε από διάφορα εξελικτικά στάδια για να κάνει την εμφάνισή της στον δυτικό κόσμο μόλις το 1920, και, εν τέλει, να μείνει και να καθιερωθεί στο σήμερα ως μια μορφή εναλλακτικής άσκησης με πολλά οφέλη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η yoga συνδυάζει την υγεία της ψυχής και του σώματος, πάνω σε ένα ειδικό και παραδοσιακό ασκησιολόγιο που περικλείει το αναπνευστικό κομμάτι με το σωματικό. Έρχεται σε απόλυτη ισχύ και εφαρμογή το γνωστό σε όλους αρχαίο ρητό «νους υγιής εν σώματι υγιεί». Συγκεκριμένα, η yoga «είναι ένα σύστημα που αποσκοπεί στην εξισορρόπηση του σώματος, του νου και των συναισθημάτων».

Μάλιστα, αν σκεφτεί κάνεις τις επιταγές της εποχής που ζούμε, τα καθημερινά προγράμματα με τις υποχρεώσεις και τις ευθύνες, που έχουν ως αποτέλεσμα το στρες και το άγχος, δεν είναι καθόλου τυχαία η άνθιση και εξέλιξη της συγκεκριμένης πρακτικής.

Η εμφάνιση στη χώρα μας

Στην Ελλάδα η yoga έκανε την εμφάνισή της δειλά- δειλά πριν κάποια χρόνια για να φτάσει στο σήμερα να αποτελεί βασικό κομμάτι της καθημερινής άσκησης πολλών ανθρώπων. Υπάρχουν ειδικά εκπαιδευμένοι γυμναστές της φιλοσοφίας της yoga, ειδικά προγράμματα σε όλους τους γυμναστηριακούς χώρους ή ειδικά studios, αλλά και οργανωμένα meet ups που συγκεντρώνουν όλους τους απανταχού yoga lovers και διοργανώνονται κατά μήκος όλης της Ελλάδας.

Τα οφέλη της yoga

Και, φυσικά, όχι άδικα, αν σκεφτεί κάνεις τα οφέλη, που έχει η yoga, ως μορφή εναλλακτικής πρακτικής άσκησης.

• Βοηθάει την ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

• Μειώνει τους τραυματισμούς και βοηθάει αρκετά στην εξάλειψη χρόνιων πόνων και παθήσεων.

• Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα προβλήματα της αυπνίας και αποτοξινώνει τα όργανα.

• Αυξάνει τα επίπεδα της καθημερινής ενέργειας και απελευθερώνει ενδορφίνες που βελτιώνουν τη διάθεση του ατόμου.

• Επίσης, βοηθάει στη διαχείριση του άγχους και της νευρικότητας, προσδίδοντας μια χαλαρότητα σωματικά, αλλά και πνευματικά.

Οι τύποι yoga: Hatha yoga και Vinyasa yoga

Οι τύποι της yoga είναι πολλοί και ο καθένας με διαφορετικές πρακτικές. Οι κυριότερες και πιο διαδεδομένες μορφές yoga στην Ελλάδα είναι η Hatha Yoga και η Vinyasa Yoga. Η Hatha περιλαμβάνει αρκετούς τύπους yoga και αποτελεί ένα κράμα αναπνευστικών και σωματικών ασκήσεων. Είναι αργή, ήπια, ήρεμη και κατάλληλη για αρχάριους που κάνουν τα πρώτα τους βήματα.

Η Vinyasa, επίσης είναι το αποτέλεσμα πολλών τύπων yoga μαζί. Εδώ το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό είναι η ροή των κινήσεων από τη μια στάση της yoga στην επόμενη, με την ταυτόχρονη εξάσκηση στις αναπνοές. Ακριβώς γι’ αυτό το λόγο την διαλέγουν συνήθως, άτομα τα οποία έχουν ήδη κάποια εμπειρία με την συγκεκριμένη πρακτική άσκηση.

Συντάκτης: Κωνσταντίνα Φωτοπούλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.