Η δύναμη της ευγνωμοσύνης

Πόσο συχνά μέσα στη μέρα σας σκέφτεστε πράγματα για τα οποία είστε χαρούμενοι και ευγνώμονες; Η ευγνωμοσύνη είναι η αρετή που αξίζει να μπει στη ζωή σας.

Η καθημερινότητά μας μπορεί να περιέχει αρκετές δύσκολες στιγμές. Όλοι μας έχουμε πράγματα για τα οποία είμαστε υπερήφανοι και μας γεμίζουν με χαρά όταν τα σκεφτόμαστε. Πόσο συχνά όμως είμαστε ευγνώμονες για όλα αυτά και ευχαριστούμε την όποια δύναμη μας έδωσε αυτά τα αγαθά;

Η ευγνωμοσύνη είναι η τέχνη η οποία αφορά την αναγνώριση και την εκτίμηση των θετικών που έχουμε στην ζωή μας, αντί να εστιάζουμε στα αρνητικά μας. Έχει συνδεθεί με πολλά οφέλη στην καθημερινότητά μας και στην ψυχολογία μας.

Η σημασία της ευγνωμοσύνης

Οι θετικές επιδράσεις της στην υγεία μας είναι πολλές. Αρχικά ενισχύει την νοητική μας υγεία μειώνοντας το άγχος, ενώ μπορεί να δράσει αποτελεσματικά ενάντια στην κατάθλιψη. Ως εκ τούτου ενισχύει την ευτυχία μας και μας κάνει να είμαστε πιο χαρούμενοι στην ζωή μας.

Ένας χαρούμενος οργανισμός όμως έχει πληθώρα άλλων πλεονεκτημάτων. Δεν είναι τυχαίο ότι οι γιατροί και οι επιστήμονες του κλάδου της υγείας μιλάνε συνεχώς για τα ευεργετικά αποτελέσματα της θετικής διάθεσης στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος και στην υγεία του καρδιαγγειακού μας συστήματος. Επιπλέον βελτιώνεται ο ύπνος μας, ο οποίος είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που καθορίζουν την νοητική και σωματική μας υγεία.

Όσον αφορά τις διαπροσωπικές μας σχέσεις μας καθιστά ικανούς να καταλάβουμε τα σημαντικά άτομα στην ζωή μας, να τα εκτιμήσουμε και να συνειδητοποιήσουμε πόσο τα χρειαζόμαστε στην ζωή μας. Όλα τα παραπάνω οδηγούν σε πιο υγιείς σχέσεις.

Πως την εξασκούμε σε καθημερινό επίπεδο

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι να εντάξουμε την ευγνωμοσύνη στην καθημερινότητά μας και ταυτόχρονα να εξασκήσουμε τον εαυτό μας σε αυτήν.

• Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Προκαλέστε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να βρείτε τρία πράγματα κάθε μέρα για τα οποία να είστε ευγνώμονες. Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλα και σημαντικά πράγματα. Μπορεί να είναι μικρά πράγματα, όπως μια κούπα ζεστού καφέ ή μια όμορφη μέρα, αλλά είναι σημαντικό να τα καταγράψετε και να τα αποτυπώσετε.
• Ευχαριστήστε τους ανθρώπους που είναι στην ζωή σας. Οι άνθρωποι οι οποίοι επιλέγουν συνειδητά να είναι στην ζωή μας και στα εύκολα και στα δύσκολα είναι σημαντικός παράγοντας ευτυχίας μας και είναι σίγουρα λόγος να είμαστε ευγνώμονες. Έτσι λοιπόν το να τους ευχαριστήσουμε ή να τους δείξουμε έμπρακτα την ευγνωμοσύνη μας είναι το λιγότερο που μπορούμε να κάνουμε.
• Στο τέλος της μέρας θυμηθείτε τις όμορφες στιγμές σας. Μπορεί κάθε μέρα να μην είναι καλή, αλλά υπάρχει κάτι καλό σε κάθε μέρα. Ακόμα και αν μια μέρα δεν πηγαίνει με τον πιο θετικό τρόπο θα υπάρχει μια στιγμή που να δημιουργεί θετικά συναισθήματα. Μπορείτε λοιπόν ακριβώς πριν κοιμηθείτε να φέρετε αυτήν την εικόνα στο μυαλό σας.
• Αλλάξτε την οπτική σας. Αρκετές φορές στην καθημερινότητα μας πολλά αρνητικά συναισθήματα προκαλούνται λόγω κακής οπτικής γωνίας. Για παράδειγμα αν μια μέρα είναι βροχερή μην βλέπετε ότι είναι άσχημη μέρα επειδή δεν έχει ήλιο αλλά σκεφτείτε ότι και η βροχή έχει την δική της χάρη ή ότι είναι αφορμή να μείνετε μέσα στο σπίτι σας με μια ζεστή κούπα καφέ ή τσάι. Με λίγα λόγια δείτε το θετικό σε κάθε περίπτωση.

Συντάκτης: Αναστάσιος Χριστόπουλος,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.