Γνωρίστε τον εαυτό σας… μέσα από τα συναισθήματα!
Ο συναισθηματικός κόσμος κάθε ατόμου παίζει μεγάλο ρόλο στις ανθρώπινες σχέσεις, προσωπικές και μη! Πολλοί δεν δίνουν την ευκαιρία στον εαυτό τους για να γνωρίσουν βαθύτερα τα συναισθήματά τους, με αποτέλεσμα να αυξάνουν το άγχος και να μειώνουν την παραγωγικότητά τους σε κάθε προσπάθεια. Εάν εντοπίσετε το στάδιο της συναισθηματικής σας εξέλιξης και μπορείτε να προχωρήσετε στο παρακάτω επίπεδο που είναι η κατανόηση και διαχείριση των συναισθημάτων σας.
Πώς αναγνωρίζουμε τα βασικά συναισθήματα
Η δημοφιλής έννοια της «συναισθηματικής νοημοσύνης» είναι αλληλένδετη με τον τρόπο ανάπτυξης της συναισθηματικής κατανόησης, όχι μόνο του εαυτού μας, αλλά και των γύρω μας. Άλλωστε, αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να μπορέσουμε να διαχειριστούμε καλύτερα τις αλληλεπιδράσεις μας… να μάθουμε για το φόβο, το θυμό, τη λύπη, την αηδία, τη χαρά και την έκπληξη, δηλαδή τα έξι συναισθήματα που ορίζουν τη ζωή μας! Ωστόσο, δεν είναι εύκολο να διαχωρίσουμε τα συναισθήματα από τη σκέψη, αφού κάθε φορά που νιώθουμε κάτι, αυτό σχετίζεται και με συναισθήματα του παρελθόντος. Με άλλα λόγια, κάθε φορά που νιώθουμε φόβο, το μυαλό μας επαναφέρει το φόβο που ίσως έχουμε νιώσει στο παρελθόν.
Κλασικές συναισθηματικές αντιδράσεις
Κάθε άνθρωπος, βέβαια, είναι μοναδικός και ανταπεξέρχεται ξεχωριστά στις τρεις βασικές αντιδράσεις απέναντι στο άγχος: με επιθετικότητα και οργή, υποχώρηση, και τέλος αυτοπροστασία ή αλλιώς με τη στάση του «Στέκομαι και παγώνω». Διαφορετικές αντιδράσεις, οι οποίες δεν ακολουθούνται από το λάθος και το σωστό, χωρίς αυτό, βέβαια, να σημαίνει ότι δεν πρέπει να έχουμε ευελιξία ανάμεσα στις τρεις καταστάσεις.
Τρόποι για να βελτιώσετε το συναισθηματικό σας επίπεδο
Η συναισθηματική εξέλιξη είναι χρήσιμη σε όλες τις σχέσεις και μπορεί να βελτιωθεί αρκεί αν υπάρχει αυτοέλεγχος, επιθυμία για εξέλιξη και ευελιξία στην αντίληψη γεγονότων. Η συναισθηματική εξέλιξη συμπεριλαμβάνει τα τρία ακόλουθα στάδια με τον καθένα μας να χρειάζεται να αποκτήσει τα παρακάτω χαρακτηριστικά:
Αναγνώριση των συναισθημάτων
Τα συναισθήματα υπάρχουν για να τα βιώνουμε και όχι για να τα αποφεύγουμε. Για να μπορέσουμε να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας πρέπει να μειώσουμε το άγχος και να αντιληφθούμε τι ακριβώς νιώθουμε. Είναι σημαντικό να εξελίσσουμε την ικανότητά μας, όσον αφορά, όχι μόνο στην αξιολόγηση της έντασης των συναισθημάτων, αλλά και στην κατανόηση των συναισθημάτων των άλλων μέσω της μη-λεκτικής επικοινωνίας…
Επίγνωση των συναισθημάτων
Και όμως, υπάρχουν αποφάσεις που λαμβάνονται χωρίς να συνοδεύονται από την πλήρη συνείδησή μας! Αυτές πρέπει να μετατραπούν σε αντιληπτές, ώστε να οδηγήσουν σε λογικές και αποτελεσματικές επιλογές. Αυτό, βέβαια, προϋποθέτει να κατανοούμε τα συναισθήματά μας και να αναλαμβάνουμε την ευθύνη τους. Παράλληλα, πρέπει να έχουμε την αντίληψη του τρόπου με τον οποίο τα συναισθήματα επηρεάζουν τη σκέψη και τη συμπεριφορά μας και να αντιλαμβανόμαστε τις επιπτώσεις τους πάνω στον εαυτό μας ή τους άλλους.
Διαχείριση συναισθήματος
Η συναισθηματική εξέλιξη, αν αξιοποιηθεί καταλλήλως, μπορεί να εδραιώσει την προσωπικότητά μας και να αναδείξει το χαρακτήρα μας. Για να κατακτήσουμε ένα τέτοιο βήμα, πρέπει να παρατηρήσουμε το πως οι εναλλαγές των συναισθημάτων επηρεάζουν τις προσωπικές αντιδράσεις μας μέσα σε μια νέα κατάσταση. Βέβαια, για να συμβεί κάτι τέτοιο πρέπει να καταφέρουμε να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας μέσα από τις αποφάσεις και να ρυθμίσουμε την επιρροή τους. Ωστόσο, απαραίτητο είναι να φτάσουμε στο σημείο να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματα και τις ανάγκες των άλλων, ώστε να τα χρησιμοποιήσουμε προς όφελος των σχέσεών μας.
