Γιατί πρέπει να αρχίσετε να αγκαλιάζετε τη βαρετή σας ζωή

Ως ο σχεδιαστής της καθημερινής σας ρουτίνας, πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε πώς μπορείτε να δώσετε χαρά σε αυτές τις απλές, καθημερινές δραστηριότητες.

Νιώθετε ποτέ ότι ζείτε για το Σαββατοκύριακο; Το πρόβλημα με αυτό το μοντέλο είναι ότι βασίζεστε υπερβολικά σε αυτές τις ελάχιστες χρονικές στιγμές. Είτε ζηλεύετε το Instagram feed κάποιου άλλου είτε αντιστέκεστε στην έλξη μιας τηλεοπτικής διαφήμισης για ένα luxury minibreak, είναι εύκολο να νιώσετε δυσαρεστημένοι με την καθημερινότητα.

Και αυτό πηγαίνει ακόμα πιο βαθιά από αυτό. Σε υποσυνείδητο επίπεδο, όταν διαρκώς εναποθέτετε όλες σας τις ελπίδες στο αύριο ή την επόμενη εβδομάδα, αρχίζετε να εσωτερικεύετε το μήνυμα ότι δεν υπάρχει τίποτα εμπνευσμένο ή ικανοποιητικό στην καθημερινότητά σας.

Η πεζή πραγματικότητα είναι ότι οι μέρες μας αποτελούνται κυρίως από γεύματα, εργασία, αλληλεπιδράσεις με την οικογένεια, δουλειές του σπιτιού και ύπνο.

Πώς να προσδώσουμε αξία και χαρά στην ρουτίνα; Ακολουθούν μερικοί τρόποι!

1. Προσδιορίστε τις βασικές σας αξίες

Κάντε αυτό και είστε ήδη κατά πολύ μπροστά από τους περισσότερους ανθρώπους. Οι βασικές σας αξίες είναι τα θεμέλια πάνω στα οποία χτίζετε τη ζωή σας, γι’ αυτό σκεφτείτε τις προσεκτικά. Τι θέλετε να δώσετε προτεραιότητα σε αυτό που σας κάνει να ξεχωρίζετε ως άτομο; Η δημιουργικότητα; Ελευθερία; Ηρεμία; Σύνδεση; Όταν περιορίσετε τον κατάλογό σας στις 3 πρώτες θέσεις, ρωτήστε τον εαυτό σας:

• Γιατί είναι αυτό σημαντικό για μένα;
• Πώς μπορώ να του δώσω περισσότερο χώρο στην καθημερινότητά μου;
• Τι είμαι διατεθειμένος να θυσιάσω για να το χωρέσω;

Για παράδειγμα, αν η οικογένειά σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα για εσάς, αλλά διαπιστώνετε ότι η ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής σας είναι εκτός, τότε ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας. Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για ένα καθημερινό οικογενειακό γεύμα, όπου μπορείτε να συνδεθείτε ουσιαστικά με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Το να ζείτε σύμφωνα με τις αξίες σας σας φέρνει σε ευθυγράμμιση με τον εαυτό σας. Αυτό σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να νιώσετε την έλξη των βραχυπρόθεσμων περισπασμών, όπως τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τα άσκοπα ψώνια ή άλλες κακές συνήθειες, που το μόνο που σας ενθαρρύνουν είναι να ξεφύγετε προσωρινά από την πραγματικότητά σας.

2. Δημιουργήστε μια πρωινή ρουτίνα

Αν μπορείτε να κάνετε την προσπάθεια να σηκωθείτε έστω και μια ώρα νωρίτερα, είναι εκπληκτικό το πώς αυτός ο χρόνος για τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με διαύγεια και διάθεση. Αυτό στη συνέχεια έχει μια κυματοειδή επίδραση στην υπόλοιπη διαδικασία λήψης αποφάσεων.

Στο βιβλίο του The Miracle Morning (Το θαυματουργό πρωινό), ο Hal Elrod αναλύει τα οφέλη του να αφιερώνετε μια ώρα όταν σηκώνεστε σε πέντε απλές συνήθειες:

• Κάντε διαλογισμό – η σκόπιμη σιωπή σας βοηθά να αισθάνεστε λιγότερο αγχωμένοι και ανήσυχοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας σας.
• Απαγγείλετε τα affirmations σας – ανανεώστε την αυτο-ομιλία σας με θετικά affirmations, τα οποία επαναπρογραμματίζουν το υποσυνείδητο σας και σας κάνουν να προσέχετε περισσότερο τη συνεχή ροή των σκέψεων που τρέχουν στο κεφάλι σας.
• Χρησιμοποιήστε τεχνικές οραματισμού – μια αποδεδειγμένη μέθοδος των επαγγελματιών αθλητών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον οραματισμό για να μπείτε στη συναισθηματική κατάσταση της ζωής των ονείρων σας.
• Διαβάστε μερικές σελίδες ενός βιβλίου – ακόμη και αν δεν έχετε τελειώσει ποτέ στη ζωή σας ένα βιβλίο, είναι εκπληκτικό το πώς η μικρή αλλά σταθερή πρόοδος σύντομα προσθέτει. Αν συνηθίσετε να διαβάζετε μόνο 10 λεπτά την ημέρα, θα μπορούσατε να έχετε ολοκληρώσει 10 βιβλία σε ένα χρόνο!
• Γράψτε στο ημερολόγιό σας – η συγγραφή για 5-10 λεπτά την ημέρα μπορεί να επιταχύνει την προσωπική σας ανάπτυξη, με πληροφορίες για τις βαθύτερες σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

3. Κατανόηση των σημείων πόνου σας

Τι είναι αυτό στην καθημερινή σας ρουτίνα που πραγματικά δεν ανυπομονείτε να δείτε; Αν αισθάνεστε καταπονημένοι, αγχωμένοι ή σαν να μην έχετε ουσιαστικό χρόνο, τότε ήρθε η ώρα να κάνετε μια παύση για να σκεφτείτε τυχόν αλλαγές που θα μπορούσατε να κάνετε.

Για παράδειγμα, αν είστε πολυάσχολη μητέρα και αισθάνεστε ότι βρίσκεστε συνεχώς στην κουζίνα, ίσως αξίζει να σκεφτείτε πώς μπορείτε να απλοποιήσετε τα γεύματα με το μαγείρεμα σε παρτίδες ή με ένα μινιμαλιστικό πρόγραμμα γευμάτων. Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για το αν θα μοιράζεστε την προετοιμασία των γευμάτων ή το μαγείρεμα σε εναλλακτικές ημέρες.

Όταν είστε το είδος του ανθρώπου που συνηθίζει να τα κάνει όλα, τότε μπορεί να νιώθετε άβολα να ζητήσετε βοήθεια. Αλλά θα γίνετε καλύτερος σύντροφος και γονέας όταν μπορείτε να μάθετε να αφήνεστε, να είστε ευάλωτοι και να ζητάτε υποστήριξη όπου τη χρειάζεστε.

4. Να είστε παρόντες

Νομίζω ότι όλοι μας είμαστε ένοχοι να υποθέτουμε ότι ο μόνος τρόπος για να είμαστε παραγωγικοί είναι να κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Και αν δεν κάνουμε multitasking, αποτυγχάνουμε! Αλλά σας καλούμε να κάνετε το αντίθετο και να ακολουθήσετε την πιο προσεκτική διαδρομή.

Απολαμβάνετε τη στιγμή που τρώτε ένα νόστιμο γεύμα, που έχετε μια συζήτηση με τον σύντροφό σας, ή ακόμα και που απλά απολαμβάνετε τη ζεστασιά του ήλιου στο δέρμα σας. Ζώντας στο μυαλό σας, οι σκέψεις σας συχνά σας οδηγούν σε λαγούμια όπου μένετε στο παρελθόν ή ανησυχείτε για το μέλλον. Η ενσυνειδητότητα σας διδάσκει να επιβραδύνετε, να επικεντρώνεστε στο έργο που έχετε αναλάβει και να εκτιμάτε πραγματικά τα μικρά πράγματα.

5. Βελτιώστε τον χώρο σας

Για να αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι καθημερινά, μάθετε να αγαπάτε το σπίτι σας. Πιθανότατα έχετε ακούσει να λένε ότι το μυαλό σας είναι προέκταση του φυσικού σας περιβάλλοντος, οπότε δώστε στο χώρο σας λίγο TLC, λάβετε υπόψη το φενγκ σούι και κάντε τον το καταφύγιό σας.

Γιατί να μην δώσετε στην κρεβατοκάμαρά σας την αίσθηση ενός πολυτελούς ξενοδοχείου με μερικά νέα έπιπλα και ένα νέο χρώμα; Ή κρατήστε το απλό με μινιμαλιστική αισθητική και φυσικά υλικά για μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα. Όποιο κι αν είναι το στυλ σας, το σπίτι σας είναι το μοναδικό μέρος στον κόσμο που μπορείτε να διαμορφώσετε ακριβώς σύμφωνα με τα γούστα σας! Κάντε το λοιπόν το μέρος που θέλετε να βρίσκεστε.

6. Βρείτε χρόνο για περισσότερα πράγματα που αγαπάτε

Προσπαθήστε να κάνετε χώρο για τα πράγματα που σας παθιάζουν. Αυτό σημαίνει επίσης να μάθετε να θέτετε υγιή όρια και να λέτε “όχι” σε πράγματα που νιώθετε υποχρεωμένοι να κάνετε. Είτε θέλετε να κάνετε γιόγκα, να ασχοληθείτε με το πράσινο στον κήπο ή να εξερευνήσετε ένα κοντινό μέρος στο οποίο δεν έχετε ξαναπάει, δεν χρειάζεται να περιμένετε τις διακοπές για να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας.

Όταν ασχολείστε με τα δικά σας εσωτερικά ενδιαφέροντα και χόμπι, βιώνετε βαθιά ικανοποίηση και μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις δυσκολίες της καθημερινής ζωής. Βρείτε, λοιπόν, τρόπους για να εντάξετε σκόπιμα τη διασκέδαση και τη δημιουργικότητα στην καθημερινότητά σας.

7. Κρατήστε ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

Υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε στη ζωή, αλλά το μόνο πράγμα που μπορείτε να ελέγξετε είναι η στάση σας. Κρατήστε ένα ημερολόγιο όπου θα γράφετε με συνέπεια τρία συγκεκριμένα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες από την ημέρα σας. Αυτό όχι μόνο σας βοηθά να εστιάσετε σε αυτά που πραγματικά έχουν σημασία, αλλά αρχίζει επίσης να αναδιαμορφώνει γενικότερα την οπτική σας, ώστε να αρχίσετε να βλέπετε το καλό (και τις ευκαιρίες) σε όλες τις καταστάσεις.

Συντάκτης: Ευαγγελία Μποζαντζόγλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.