Η κατάλληλη φροντίδα για κινδύνους του καλοκαιριού
Το καλοκαίρι είναι η αγαπημένη εποχή μικρών και μεγάλων. Δικαίως φυσικά αφού οι περισσότεροι τότε παίρνουν την άδεια τους και πάνε τις πολυπόθητες διακοπές που περιμένουν όλο το χρόνο. Το καλοκαίρι όμως, εκτός από διακοπές κια χαλάρωση επιφυλάσσει και κινδύνους που οδηγούν στα αντίθετα αποτελέσματα. Ταλαιπωρία, πόνος, εγκαύματα, επίσκεψη στο κέντρα υγείας της περιοχής που παραθερίζουμε. Μα δεν μπορούμε να το αποφύγουμε αυτό; Φυσικά είναι η απάντηση, με την κατάλληλη πρόληψη και φροντίδα. Αντιμετωπίστε αποτελεσματικά τους κινδύνους γαι το δέρμα, τα ποδαράκια σας και γενικά το σώμα σας. Δείτε πώς…
Πώς να έχω δροσερά και ξεκούραστα πόδια το καλοκαίρι
Στις διακοπές ενώ υποτίθεται ότι πάμε να ξεκουραστούμε παρατηρείται το φαινόμενο τα ποδαράκια μας που αντανακλούν άμεσα πέρα από το πρόσωπό μας το πόσο ξεκούραστες νιώθουμε να φαίνονται ταλαιπωρημένα και «καμμένα». Πρήξιμο, ξηρές φτέρνες, φουσκάλες είναι οι συνήθεις ενδείξεις κούρασης και ταλαιπωρίας των ποδιών. Η ζέστη και ο ιδρώτας ταλαιπωρούν τα πόδια και συχνά τα νιώθετε βαριά και κουρασμένα.
- Να αποφεύγετε τα στενά παπούτσια και τις σφιχτές κάλτσες.
- Με κάθε ευκαιριά να τα ξεκουράζετε βάζοντάς τα λίγο πιο υψωμένα 1-2 μαξιλάρια.
- Να μην τα σταυρώνετε όταν κάθεστε και να σηκώνεστε για λίγα λεπτά να περπατάτε.
- Να κάνετε συχνά δροσερά ντούς, φροντίζοντας το νερό να μην πέφτει με μεγάλη πίεση.
- Να χρησιμοποιείτε κάθε πρωί ή και στη διάρκεια της ημέρας ένα αποσυμφορητικό και δροσιστικό τζελ ή σπρέι.
- Το βράδυ, μετά το ντούς, να ξαπλώνετε και να βάζετε τα πόδια σας στον τοίχο, για να τονωθεί η κυκλοφορία του αίματος, και μετά να απλώνετε μια λοσιόν για κουρασμένα πόδια, κάνοντας ελαφρύ μασάζ από τον αστράγαλο προς το γόνατο.
Πώς να προστατεύετε τα παιδιά από τον ήλιο
Στη θάλασσα, τη βόλτα, στο πάρκο, όλα τα παιδιά έχουν ανάγκη αντηλιακής προστασίας, και πιο συγκεκριμένα:
-
Τα μωρά δεν κάνει να βρίσκονται κάτω από το έντονο ήλιο χωρίς καπέλο και ελαφρά βαμβακερά ρούχα. - Αλλά και τα μεγαλύτερα παιδιά είναι καλύτερα να εκτεθούν προοδευτικά στον ήλιο, ανάλογα με το φωτότυπό τους, και να φορούν πάντα γυαλιά και καπέλο. Στο δέρμα τους θα βάλετε ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας πάνω από 25, ιδιαίτερα στις ευαίσθητες περιοχές όπως το πρόσωπο, τα αυτιά, ο λαιμός και οι ώμοι.
- Να θυμάστε ακόμα ότι η ομπρέλα στην παραλία δεν είναι ασπίδα κατά του ήλιου, αφού η ακτινοβολία αντανακλάται και περνάει.
- Αν πρτιμήσετε για τις διακοπές τους βουνό αντί για θάλασσα, μη θεωρείτε ότι “ξενοιάσατε” από τον ήλιο. Όσο μεγαλύτερο είναι το υψόμετρο, τόσο περισσότερο καίνε οι ακτίνες του.
Πώς μπορώ να προστατευτώ από την ψύξη
Η ψύξη τείνει να εξελιχθεί σε ασθένεια του καλοκαιριού, καθώς τα κλιματιστικά δουλεύουν στο φουλ. Καλό θα ήταν βέβαια να προλάβετε το “κακό”. Πώς;
- Να αποφύγετε τις απότομες εναλλαγές θερμοκρασίας.
- Να προσπαθείτε να μην εκτίθεστε στον αέρα του κλιματιστικού ή να προφυλάσσετε τον αυχένα και την πλάτη με ένα μαντίλι και να μην αφήνετε να στεγνώνουν επάνω σας ιδρωμένα ή βρεγμένα ρούχα.
- Από εκεί και πέρα, όταν νιώσετε “πιασμένοι”, προσπαθήστε να ξεκουράσετε τον καταπονημένο μυ και να τον διατηρήσετε ζεστό.
- Βάλτε μια θερμοφόρα ή απλώστε μια θερμαντική αλοιφή, καθώς η ζέστη βοηθά στη λύση μου μυϊκού σπασμού.
- Μπορείτε ακόμα να κάνετε ένα χλιαρό προς ζεστό μπάνιο για λίγα λεπτά. Αν ο πόνος επιμένει, όμως, καταφύγετε στον ορθοπεδικό.
