Φροντίδα γιά υγιή και λαμπερά μαλλιά
Στο πλαίσιο του μεγάλου διαγωνισμού “Ελληνίδες Beauty Bloggers” το flowmagazine.gr δημοσιεύει τα άρθρα φιλόδοξων αρθρογράφων με ειδίκευση στη γυναικεία ομορφιά και τη μόδα. Εσείς ως αναγνώστες/τριες κάνοντας like στο συγκεκριμένο άρθρο βοηθάτε την αρθρογράφο να φτάσει πιο κοντά στα δώρα του διαγωνισμού…
Η πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή εξασφαλίζει υγιή, δυνατά και λαμπερά μαλλιά. Οι πρωτείνες, τα καλά λιπαρά και η καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης Α, συμπλέγματος βιταμίνης Β και σιδήρου είναι στοιχεία απαραίτητα. Επιλέξτε προίοντα περιποίησης καταλληλα για τον τύπο των μαλλιών σας και απολαύστε τα οφέλη και τα αρώματα που χαρίζουν τα βότανα και τα αιθέρια έλαια στις φυσικές θεραπείες για τα μαλλιά.
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α διατηρεί το τριχωτό της κεφαλής υγιές και βοηθά στην ανάπλαση των ιστών. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α και βήτα-καροτίνη (φυτική μορφή της βιταμίνης Α) είναι τα σκούρα πράσινα, τα κίτρινα και τα πορτοκαλί λαχανικά και φρούτα. Οι τροφές που είναι πλουσιότερες σε βήτα-καροτίνη είναι καρότα και οι γλυκοπατάτες. Μπορείτε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με 4.000IU βιταμίνης Α καθημερινά.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Αν είστε έγκυος ή προσπαθείτε να συλλάβετε, μην προσλαμβάνετε ποσότητα μεγαλύτερη των 4.000IU λόγω του κινδύνου να εμφανιστούν γενετικές ανωμαλίες.
Σύμπλεγμα βιταμίνης Β
Το σύμπλεγμα βιταμίνης Β διατηρεί τα μαλλιά δυνατά και το δέρμα του κεφαλιού υγιές. Αυξήστε την πρόσληψη καταναλώνοντας δημητριακά, σκούρα πράσινα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, θαλασσινά και προϊόντα σόγιας. Προσλαμβάνετε συμπλήρωμα τουλάχιστον 50mcg βιταμινής Β12 και βιοτίνης, 400mcg φολικού οξέος και 50 mcg άλλων βιταμινών Β.
Διατροφή πλούσια σε σίδηρο
Η χαμηλή πρόσληψη σιδήρου είναι βασική αιτία της απώλειας μαλλιών στις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι τα σκούρα πράσινα λαχανικά τα αποξηραμένα φρούτα, οι ξηροί καρποί τα δημητριακά και τα όσπρια.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Αν είστε άντρας ή γυναίκα στην εμμηνόπαυση συμβουλευθείτε τον γιατρό σας προτού πάρετε συμπληρώματα σιδήρου, καθώς η υπερσιδήρωση αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
Καθαρισμός και ενυδάτωση
Για να καθαρίσετε τα μαλλιά και το δέρμα του κεφαλιού σας, πλυθείτε με ζεστό νερό απλώστε μια ποσότητα σαμπουάν και κάνετε καλό μασάζ με τις άκρες των δακτύλων σας. Ξεβγάλτε το σαμπουάν με ζεστό νερό. Δεν χρειάζεται να περάσετε δεύτερο χέρι. Απλώστε ένα κοντίσιονερ και κάνετε μασάζ στα μαλλιά και στο δέρμα. Αν το δέρμα σας είναι λιπαρό, απλώστε το κοντίσιονερ στις άκρες των μαλλιών σας. Ξεβγάλτε καλά με ζεστό νερό.
Σαμπουάν αρωματοθεραπείας με βότανα
Τα αιθέρια έλαια λεβάντας και δεντρολίβανου μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε ένα απαλό σαμπουάν, κατάλληλο για όλους τους τύπους μαλλιών.
- 60 ml φυσικό σαμπουάν χωρίς άρωμα
- 60 ml νερό
- 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
- 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου
Αναμείξτε όλα τα υλικά σε ένα μπουκάλι και ανακινήστε πριν από κάθε χρήση.
