Φόβος της έκθεσης: Τι είναι και 3 βήματα για να τον ξεπεράσετε

Ο φόβος της έκθεσης είναι μια κατάσταση που επηρεάζει πολλούς από εμάς, επηρεάζοντας τις αποφάσεις μας, τις φιλοδοξίες μας και την αυτοπεποίθησή μας. Ακολουθήστε αυτά τα τρία βήματα για να τον αντιμετωπίσετε και να αναδείξετε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.

Τι είναι ο φόβος της έκθεσης

Ο φόβος της έκθεσης είναι κάτι που όλοι έχουμε βιώσει, έστω και μία φορά στη ζωή μας. Εκδηλώνεται όταν φοβόμαστε να δείξουμε τον πραγματικό μας εαυτό στον κόσμο, κάτι που μπορεί να μας κρατήσει στάσιμους και να μας εμποδίσει να κυνηγήσουμε τα όνειρά μας.

Αυτός ο φόβος εμφανίζεται με διαφορετικούς τρόπους για τον καθένα μας, καθώς οι εμπειρίες, η ανατροφή και οι αξίες μας διαφέρουν. Συνήθως, όμως, συνδέεται με:

• Φόβο έκθεσης στον κόσμο.

• Ανασφάλεια για την επιτυχία.

• Άγχος για την κριτική ή την απόρριψη.

Στις προσωπικές σχέσεις, μπορεί να φαίνεται ως ανικανότητα να εκφράσουμε τις ανάγκες μας. Στα επαγγελματικά, οδηγεί σε χαμηλές τιμές, ανύπαρκτη διαδικτυακή παρουσία, ή αποφυγή ευκαιριών δικτύωσης. Στους επιχειρηματίες, η ανασφάλεια αυτή μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη της επιχείρησης, προκαλώντας σύγχυση και απογοήτευση.

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο

Η καλή είδηση είναι ότι ο φόβος της έκθεσης μπορεί να αντιμετωπιστεί. Ακολουθούν τρία βήματα που μπορείτε να ξεκινήσετε άμεσα:

1. Αναλάβετε την ευθύνη της αλλαγής

Ο φόβος της έκθεσης συχνά προκύπτει όταν είμαστε έτοιμοι να μεγαλώσουμε. Η ανάληψη του ρόλου του ηγέτη ή του επιχειρηματία μπορεί να μας φοβίζει, ενεργοποιώντας παλιές πεποιθήσεις όπως:

• Φόβος αποτυχίας ή επιτυχίας.

• Φόβος απογοήτευσης των άλλων.

• Σύνδρομο απατεώνα.

Όταν ήμασταν παιδιά, εξαρτώμασταν από άλλους για τις αποφάσεις μας. Ως ενήλικες, όμως, έχουμε τη δύναμη να πάρουμε την ευθύνη για τις αλλαγές μας. Η αποδοχή αυτού του ρόλου είναι το πρώτο βήμα για να ξεπεράσουμε τις ανασφάλειες μας.

2. Κάντε μικρές πράξεις θάρρους – επαναλαμβανόμενα

Ο φόβος είναι φυσικό κομμάτι της ζωής μας, αλλά δεν χρειάζεται να μας καθορίζει. Η αλλαγή ξεκινά όταν επιλέγουμε να δράσουμε με θάρρος αντί να υποκύπτουμε στον φόβο.

Το θάρρος είναι δεξιότητα που καλλιεργείται με την πρακτική. Ξεκινήστε με μικρές πράξεις θάρρους, όπως:

• Να εκφράσετε τη γνώμη σας σε μια συζήτηση.

• Να δημοσιεύσετε μια φωτογραφία ή ένα άρθρο online.

• Να ζητήσετε ανατροφοδότηση για μια δουλειά σας.

Η επανάληψη αυτών των ενεργειών θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο, υπομονή και κατανόηση σε αυτή τη διαδικασία.

3. Αναζητήστε υποστήριξη και καθοδήγηση

Η προσπάθεια να ξεπεράσετε τον φόβο μόνοι σας μπορεί να είναι δύσκολη. Η υποστήριξη από άλλους κάνει τη διαδικασία ευκολότερη και πιο αποτελεσματική.

Μπορείτε να αναζητήσετε:

• Συνεργάτη υπευθυνότητας (Accountability partner): Ένα άτομο που θα σας ρωτά για την πρόοδό σας και θα σας ενθαρρύνει.

• Ομάδες υποστήριξης επιχειρηματιών: Κοινότητες με κοινά ενδιαφέροντα που προσφέρουν υποστήριξη και ιδέες.

• Mindset Coach: Έναν επαγγελματία που θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τα εμπόδια και να βρείτε λύσεις.

Ένας mindset coach, ειδικά αν έχει εμπειρία στην ορατότητα, μπορεί να σας καθοδηγήσει μέσω ασκήσεων αυτογνωσίας και να σας προσφέρει εργαλεία για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.

Η υπερνίκηση του φόβου της ορατότητας μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας. Ως ηγέτες, αποκτούμε αυτοπεποίθηση και έμπνευση. Ως επιχειρηματίες, αναπτύσσουμε την επιχείρησή μας με σαφήνεια και σιγουριά. Ως άνθρωποι, αποκτούμε το θάρρος να ακούμε τις ανάγκες μας και να τις διεκδικούμε.

Αξίζετε να ακουστείτε και να φαίνεστε στον κόσμο για αυτό που πραγματικά είστε.

Μετάφραση-Επιμέλεια από το πρωτότυπο: Σιαφίλιου Θεοδώρα

Συντάκτης: Flowmagazine,

Influence:

Ο στόχος του flowmagazine.gr είναι να προβάλλει τις θετικές ιδέες, δράσεις και πληροφορίες από την Ελλάδα και τον κόσμο…