Ευτυχισμένος: γεννιέσαι ή γίνεσαι; (μέρος 2ο)
Στο 1ο μέρος του άρθρου συζητήσαμε για τη Θετική Ψυχολογία, την επιστήμη της ευτυχίας. Είδαμε τα χαρακτηριστικά προσωπικότητας των ανθρώπων που μπορούν να ζουν μια ευτυχισμένη και γεμάτη νόημα ζωή. Στο 2ο μέρος θα δούμε αν η ευτυχία είναι μια ικανότητα που διδάσκεται ή είναι έμφυτη. Τέλος, θα μοιραστούμε τα 5 μυστικά των ευτυχισμένων ανθρώπων και πώς μπορούμε και εμείς να τα βάλουμε στην καθημερινότητά μας.
Σκέψου θετικά: Μια «εγκεφαλική» υπόθεση
Τελικά η ευτυχία είναι γενετικά προκαθορισμένη ή μαθαίνεται; Ο δόκτωρ Ρίτσαρντ Ντέιβιντσον, καθηγητής Ψυχολογίας και Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν, ισχυρίζεται ότι τα παιδιά είναι «σχεδιασμένα» να είναι χαρούμενα εξαιτίας μιας ευτυχούς εγκεφαλικής δραστηριότητας. Μετά από έρευνες χρόνων και μελέτες, ο καθηγητής κατέληξε πως η ευτυχία εξαρτάται κατά πολύ και από την κατάσταση του εγκεφάλου. Αν η δραστηριότητα στον αριστερό προμετωπιαίο φλοιό είναι πιο έντονη, το άτομο είναι κατά πάσα πιθανότητα εξωστρεφές, ενθουσιώδες και χαρούμενο. Αν υπάρχει μεγαλύτερη δραστηριότητα στο δεξί, τότε είναι μάλλον πιο εσωστρεφές, ανήσυχο και λυπημένο.
Ευτυχισμένα γονίδια
Ευτυχώς, όμως, η ευτυχία των παιδιών μας δεν είναι μόνο θέμα γενετικής. Σύμφωνα με έρευνες του δόκτορα Ντέιβιντ Λίκεν, καθηγητή στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, το 50% της ευτυχίας μας οφείλεται στα γονίδιά μας. Ένα άλλο 8% καθορίζεται από το εξωτερικό περιβάλλον, ενώ το 42% εξαρτάται από τις περιστάσεις της ζωής μας. Άρα, όσοι δεν γεννήθηκαν ευτυχισμένοι, σίγουρα μπορούν να μάθουν να είναι.
Μαθαίνω την ευτυχία
Σύμφωνα με τη Θετική Ψυχολογία, η ευτυχία μπορεί να διδαχτεί με τρεις τρόπους:
Ο πρώτος είναι να ανακαλύψουμε νέες και απολαυστικές εμπειρίες
Ο δεύτερος είναι να μάθουμε να αγαπάμε και να αφοσιωνόμαστε σε αυτό που κάνουμε
Ο τρίτος να προσπαθούμε να δίνουμε νόημα στη ζωή μας.
Τα 5 μυστικά των ευτυχισμένων ανθρώπων
Στην προσπάθειά μας να κατακτήσουμε την ευτυχία, πρέπει πρώτα να την κάνουμε εικόνα. Τι είναι αυτό που κάνει τον καθένα μας ευτυχισμένο; Όταν το ορίσουμε, είναι πιο εύκολο μετά να το κυνηγήσουμε. Ορίστε μερικά βήματα για να κατακτήσουμε την ψυχική ικανοποίηση πιο εύκολα.
Σχεδιάζουμε τη ζωή σας έτσι ώστε να χωράει η χαρά.
Προσπαθούμε να συναναστρεφόμαστε με ανθρώπους χαρούμενους και με θετική σκέψη και να αποφεύγουμε όλους εκείνους που μας δημιουργούν κακή αύρα.
Αποφεύγουμε τα «αν»
Οι πραγματικά ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν καταναλώνονται στα «αν», ούτε σε φρούδες φαντασιώσεις. Κάνουν σχέδια και όχι ανεκπλήρωτα όνειρα και με σχέδιο προσπαθούν να τα πραγματοποιήσουν.
Δίνουμε προτεραιότητα στους άλλους
Η χαρά, λένε, πολλαπλασιάζεται όταν διαιρείται, δηλαδή όταν μοιράζεται. Κοινωνικότητα, βοήθεια, αλτρουισμός, μοίρασμα, χάρισμα είναι λέξεις συνώνυμες με την ευτυχία. Όταν μεταδώσουμε ευτυχία, θα λάβουμε και έτσι ο κύκλος δε θα σπάσει ποτέ.
Επιτρέπουμε στον εαυτό μας να είμαστε ευτυχείς
Ας μην βασανιζόμαστε από ενοχές, ούτε να τις δημιουργούμε στους άλλους. Απολαμβάνουμε ένα καλό γεύμα, χωρίς να υπολογίζουμε τις θερμίδες. Χαιρόμαστε ένα διήμερο στην εξοχή, χωρίς να σκεφτόμαστε τη Δευτέρα. Οι ενοχές μας στερούν πολλές απολαύσεις και μας βλάπτουν. Ευτυχισμένος είναι ο άνθρωπος που μπορεί να απολαύσει το τοπίο, ακόμη κι αν λοξοδρομήσει από την πορεία του.
Μολύβι και χαρτί
Καταγράφουμε ό,τι θετικό και αρνητικό έχουμε κάνει ή έχουμε σκεφτεί. Με τον τρόπο αυτό θα δούμε ξεκάθαρα τι μας κάνει ευτυχισμένους και τι μας δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα και έτσι θα αποκτήσουμε μεγαλύτερο έλεγχο στη ζωή μας.
Λέμε ευχαριστώ
Οι άνθρωποι είναι όντα μιμητικά. Όταν αναγνωρίζουμε τη βοήθεια και τη συμβολή των άλλων, τότε υποσυνείδητα προσπαθούμε να την αντιγράψουμε. Έτσι, το θετικό κλίμα διαιωνίζεται.
Όπως έχουμε ήδη τονίσει σε προηγούμενο άρθρο, η ευτυχία είναι εσωτερική υπόθεση. Όταν βιώνουμε και εκφράζουμε με συστηματικό τρόπο στη ζωή μας θετικά συναισθήματα, όπως η χαρά, το ενδιαφέρον, η ευχαρίστηση, η ευγνωμοσύνη και η ικανοποίηση, έχουμε και απτά αποτελέσματα που αφορούν στη σκέψη, τη διάθεση, αλλά και την υγεία μας. Διευρύνουμε τον ορίζοντα της σκέψης μας και αντιμετωπίζουμε καλύτερα τις συνέπειες των αρνητικών συναισθημάτων, χωρίς να τα αφήνουμε να μας εξουσιάζουν. Εξασφαλίζουμε καλύτερη ψυχική υγεία και μεγαλύτερες ψυχολογικές αντοχές απέναντι στα προβλήματα και στις δυσκολίες. Ερχόμαστε, έτσι, πιο κοντά στην ευημερία και την ψυχική ικανοποίηση. Τέλος, ας μη ξεχνάμε πόσο θετικά επιδρά η σκέψη στην υγεία μας. Ο ευτυχισμένος άνθρωπος είναι ένας υγιής άνθρωπος.
Η ευτυχία υπάρχει γύρω μας, πρέπει μόνο να μάθουμε να τη βλέπουμε. Να απολαμβάνουμε τις μικρές στιγμές και να λαμβάνουμε χαρά από μικρά καθημερινά πράγματα και εικόνες. Η ευτυχία κρύβεται μέσα σε αυτά. Είναι αυτές οι μικρές καθημερινές στιγμές που μας βοηθούν να διώξουμε τις αρνητικές σκέψεις και να γευτούμε την ευτυχία. Από εμάς, λοιπόν, εξαρτάται να την κατακτήσουμε.
