Ευτυχία: Τέχνη ή Επιστήμη;

Είναι η ευτυχία τέχνη ή επιστήμη; Η απάντηση είναι και τα δύο! Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε το μοντέλο PERMA, το οποίο προσφέρει πέντε βασικά στοιχεία που συμβάλλουν σε μια ευτυχισμένη ζωή.

Τα Πέντε Στοιχεία του PERMA

Το μοντέλο PERMA, που αναπτύχθηκε από τον Δρ. Martin Seligman, περιλαμβάνει πέντε πυλώνες που συνθέτουν την ευτυχία: Θετικά συναισθήματα (Positive emotions), Εμπλοκή (Engagement), Σχέσεις (Relationships), Νόημα (Meaning) και Επίτευξη (Accomplishment). Ας εξετάσουμε κάθε στοιχείο πιο αναλυτικά και πώς μπορεί να εφαρμοστεί στην καθημερινότητά σας.

1. Θετικά Συναισθήματα (Positive Emotions)

Συναισθήματα όπως η χαρά, η ευγνωμοσύνη και η αγάπη μάς γεμίζουν ενέργεια και ζωντάνια. Ωστόσο, η επιδίωξη της ευτυχίας δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγουμε τα αρνητικά συναισθήματα. Αντίθετα, αυτά μπορεί να μας δώσουν κίνητρο για δράση. Για παράδειγμα, το άγχος πριν από μια εξέταση μπορεί να μας βοηθήσει να οργανωθούμε καλύτερα.

2. Εμπλοκή (Engagement)

Η εμπλοκή, ή αλλιώς ροή (flow), είναι η κατάσταση κατά την οποία είμαστε τόσο απορροφημένοι από μια δραστηριότητα που χάνουμε την αίσθηση του χρόνου. Είναι σημαντική για την ευτυχία καθώς μας επιτρέπει να ζούμε στο παρόν και να ξεφεύγουμε από το άγχος της καθημερινότητας. Αναζητήστε δραστηριότητες που σας κάνουν να χάνετε την αίσθηση του χρόνου και σας γεμίζουν ικανοποίηση.

3. Σχέσεις (Relationships)

Οι κοινωνικές σχέσεις είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία μας. Οι θετικές σχέσεις μας κάνουν να νιώθουμε ότι μας ακούν, μας καταλαβαίνουν και μας εκτιμούν. Είναι σημαντικό να δίνετε προτεραιότητα στους ανθρώπους που σας προσφέρουν αυτή την αίσθηση σύνδεσης, ακόμα και όταν οι υποχρεώσεις σας φαίνεται να μη σας αφήνουν χρόνο.

4. Νόημα (Meaning)

Η ζωή αποκτά νόημα όταν συμμετέχουμε σε δραστηριότητες που είναι μεγαλύτερες από τον εαυτό μας. Μπορεί να είναι η βοήθεια σε έναν φιλανθρωπικό σκοπό ή η προστασία του περιβάλλοντος. Αυτές οι δραστηριότητες μας δίνουν την αίσθηση ότι η ζωή μας έχει σκοπό και αξία.

5. Επίτευξη (Accomplishment)

Η αίσθηση της επίτευξης είναι σημαντική για την ευτυχία, καθώς οι στόχοι προσφέρουν δομή στη ζωή μας και η προσπάθεια να τους πετύχουμε μας δίνει ικανοποίηση. Είναι σημαντικό να επιδιώκουμε την αριστεία χωρίς να κυνηγάμε την τελειότητα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση.

Η Σημασία του PERMA για τους Φοιτητές

Σε πολλούς πανεπιστημιακούς χώρους, η έμφαση δίνεται αποκλειστικά στην ακαδημαϊκή επίδοση, με αποτέλεσμα να παραμελούνται άλλοι σημαντικοί τομείς, όπως τα θετικά συναισθήματα, οι σχέσεις και η ροή. Η προσπάθεια για υψηλό βαθμό μπορεί να οδηγήσει σε θυσίες που αποδυναμώνουν την ευτυχία και την υγεία σας. Η προσωπική εμπειρία δείχνει ότι όταν δίνετε προτεραιότητα στην ευημερία σας, οι ακαδημαϊκές επιδόσεις ακολουθούν.

Ζήστε την Ευτυχία με το Δικό σας Τρόπο

Τα πέντε στοιχεία του PERMA προσφέρουν τη “συνταγή” για την ευτυχία. Η τέχνη όμως έγκειται στη δική σας επιλογή των “συστατικών”. Ποια δραστηριότητα αντιστοιχεί σε κάθε στοιχείο για εσάς; Ανακαλύψτε τι σας ταιριάζει και δημιουργήστε το δικό σας μονοπάτι προς την ευτυχία.

Μετάφραση-Επιμέλεια από το πρωτότυπο: Σιαφίλιου Θεοδώρα