Εύκολα πρωινά με αυγά έτοιμα σε 10 λεπτά

Χρειάζεσαι μόλις 19 λεπτά (ή λιγότερο) για να φτιάξεις ένα νοστιμότατο πρωινό. Ιδανικά για τους ανθρώπους που δεν βγάζουν την ημέρα χωρίς να φάνε πρωινό. Και αντί να αγοράσετε κάτι απέξω, μπορείτε να κάνετε αυτά τα  εύκολα υγιεινά και χαμηλών θερμίδων πρωινά σε σύντομο χρόνο πριν φύγετε για την δουλειά! Πάμε λοιπόν…

ΑΓΡΙΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ ΚΑΙ BABY  ΣΠΑΝΑΚΙ  ΜΕ ΑΥΓΑ ΤΗΓΑΝΗΤΑ

Ένα γρήγορο πρωινό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψεις τη γεύση. Αυτό το πιάτο είναι γεμάτο γεύση και λαχανικά. Είναι απλό επίσης: Εσείς μόνο σωτάρετε τα πάντα σε ένα τηγάνι.Τα μανιτάρια το κάνουν χορταστικό και γεμάτο. Επιπλέον τα μανιτάρια είναι η μόνη φυσική πηγή βιταμίνης D στη διατροφική αλυσίδα. Έτσι για γερά κόκαλα, βεβαιωθείτε ότι αυτή  η συνταγή περιλαμβάνεται  στο τακτικό σας ρεπερτόριο. ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 189

ΟΜΕΛΕΤΑ  RANCHEROS

Εάν είστε οπαδός της γουακαμόλης και των τσίπς, θα θέλετε να δοκιμάσετε αυτή την συνταγή. Έχει τα αρώματα ενός δροσιστικού σνακ ανακατεμένου με δύο αυγά ελευθέρας βοσκής. Σερβίρετε σε ένα μπώλ πρωινού και απολαύστε το με πιρούνι, όχι με τα δάκτυλά σας.

Είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος να συνδυάσετε το αβοκάντο με καυτερή σάλτσα, φρέσκο κόλιαντρο και ψημένα κομμάτια τορτίγιας καλαμποκιού.  Μάλιστα τα κομμάτια της τορτίγιας φτιαγμένα από καλαμπόκι, μετράνε όπως ολόκληρο  το σιτηρό! Έτσι αποφύγετε το λευκό τοστ ή τις τηγανίτες από λευκό αλεύρι και δοκιμάστε  ένα κομμάτι από αυτό. ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 457

(διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στην επόμενη σελίδα)

Συντάκτης: Θωμάς Κυργιόπουλος,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr