Ενσυναίσθηση,‌ ‌τι‌ ‌είναι‌ ‌τελικά;‌

Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε συναισθηματικά τι νιώθουν οι άλλοι, να βλέπουμε τα πράγματα από τη δική τους πλευρά και να φανταζόμαστε τον εαυτό μας στη θέση τους. Ουσιαστικά, είναι το να βάζουμε τον εαυτό σας στη θέση κάποιου άλλου και να νιώθουμε τι ενδεχομένως αισθάνεται.

Όταν βλέπετε ένα άλλο άτομο να υποφέρει, μπορεί να είστε σε θέση να οραματιστείτε αμέσως στη θέση του άλλου και να αισθανθείτε κατανόηση για αυτό που περνά. Σε γενικές γραμμές, ενώ οι άνθρωποι είναι αρκετά καλά εξοικειωμένοι με τα δικά τους συναισθήματα, η είσοδος στο κεφάλι κάποιου άλλου μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολη. 

Για πολλούς, το να βλέπουν κάποιον άλλον σε πόνο και να αποκρίνονται με αδιαφορία ή ακόμη και απόλυτη εχθρότητα φαίνεται εντελώς ακατανόητο. Αλλά το γεγονός ότι ορισμένοι άνθρωποι ανταποκρίνονται με τέτοιο τρόπο δείχνει σαφώς ότι η ενσυναίσθηση δεν είναι απαραίτητα μια καθολική απάντηση στα δεινά των άλλων.

Διαβάστε επίσης: Ενσυναίσθηση: η δεξιότητα του να “βλέπεις” πέρα από τον εαυτό σου

Γιατί είναι σημαντική η ενσυναίσθηση:

Μια απλή ματιά στις εφημερίδες ή στις πρωινές ειδήσεις μας κάνει να συνειδητοποιούμε πόσες άσχημες, εγωιστικές και φρικτές πράξεις είναι ικανός ο άνθρωπος να διαπράξει. Το ερώτημα λοιπόν είναι τι είναι αυτό που κάνει κάποιους από εμάς να φερόμαστε με κατανόηση και να νιώθουμε τον πόνο ενός άλλου και να ανταποκρινόμαστε με καλοσύνη;

Υπάρχουν ορισμένα οφέλη από την ενσυναίσθηση, που την καθιστούν ιδιαίτερα σημαντική για την αρμονική συνύπαρξη: 

• Η ενσυναίσθηση επιτρέπει στους ανθρώπους να δημιουργούν ουσιαστικές και κοινωνικές συνδέσεις με άλλους. Με την κατανόηση του τι σκέφτονται και αισθάνονται οι άλλοι, οι άνθρωποι μπορούν να ανταποκριθούν κατάλληλα σε κοινωνικές περιστάσεις. 
• Η ενσυναίσθηση βοηθά να μάθετε να ρυθμίζετε τα συναισθήματά σας. Η συναισθηματική ρύθμιση είναι σημαντική διότι σας επιτρέπει να διαχειριστείτε αυτό που αισθάνεστε, ακόμη και σε περιόδους μεγάλου άγχους.
• Η ενσυναίσθηση προωθεί την αλληλοβοήθεια και την αλληλεγγύη. Όχι μόνο έχετε περισσότερες πιθανότητες να συμμετάσχετε σε αλληλοϋποστηρίχτηκες συμπεριφορές όταν αισθάνεστε ενσυναίσθηση για άλλους ανθρώπους, αλλά και άλλοι άνθρωποι είναι επίσης πιο πιθανό να σας βοηθήσουν.

Σημάδια ότι έχετε ενσυναίσθηση:

Υπάρχουν μερικά σημάδια που δείχνουν ότι τείνετε να έχετε ενσυναίσθηση:

• Είστε καλοί στο να ακούτε πραγματικά τι λένε οι άλλοι
• Οι άνθρωποι συχνά σας λένε για τα προβλήματά τους
• Είστε καλοί στο να καταλάβετε πώς αισθάνονται οι άλλοι 
• Συχνά σκέφτεστε πώς αισθάνονται οι άλλοι
• Άλλα άτομα έρχονται σε σας για συμβουλές
• Συχνά αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τραγικά γεγονότα
• Προσπαθείτε να βοηθήσετε άλλους που υποφέρουν
• Είστε καλοί στο να καταλαβαίνετε πότε οι άνθρωποι δεν είναι ειλικρινείς
• Μερικές φορές αισθάνεστε εξαντλημένοι ή συγκλονισμένοι σε κοινωνικές καταστάσεις
• Είναι δύσκολο να θέσετε όρια στις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους
• Και τέλος, έχοντας σε μεγάλο βαθμό ενσυναίσθηση σας κάνει να ανησυχείτε για την ευημερία και την ευτυχία των άλλων. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να εξαντληθείτε που σκέφτεστε πάντα τα συναισθήματα των άλλων.

Συμβουλές για την εξάσκηση της ενσυναίσθησης

Ευτυχώς, η ενσυναίσθηση είναι μια ικανότητα που μαθαίνεται και ενισχύεται. Εάν θέλετε να δημιουργήσετε τις δεξιότητές σας ενσυναίσθησης, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όπως:

• • Να δουλέψετε την ικανότητά σας να ακούτε κάποιον χωρίς διακοπή
  • Να δίνετε προσοχή στη γλώσσα του σώματος και σε άλλες μορφές μη λεκτικής επικοινωνίας
  • Να προσπαθείτε να καταλαβαίνετε τους ανθρώπους ακόμη κι όταν δεν συμφωνείτε μαζί τους 
  • Να κάνετε διευκρινιστικές ερωτήσεις στον συνομιλητή σας για να μάθετε περισσότερα για αυτούς 
  • Να φαντάζεστε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου ατόμου

Συντάκτης: Κλεωνάντα Χρούμπ,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.