Έξυπνα βήματα για να γίνεις πιο υπομονετικός άνθρωπος

Πόσο εύκολο είναι να εξασκήσω την υπομονή μου και με ποιους τρόπους θα το πετύχω;

Το μικρόβιο της ανυπομονησίας προσβάλλει τους περισσότερους από εμάς κατά καιρούς, δυσχεραίνοντας σημαντικά πολλές φορές την καθημερινότητά μας, καθώς και τους δεσμούς με τα κοντινά μας πρόσωπα. Οι γρήγοροι ρυθμοί που βιώνουμε καθημερινά μας καθιστούν θύματα μίας έντονης αίσθησης προσμονής και μίας ανύπαρκτης δυνατότητας για αναμονή, δυσκολεύοντας τη συνήθη ρουτίνα μας και επιβαρύνοντας την ψυχολογία μας. Τείνουμε να αποζητούμε την εκπλήρωση των επιθυμιών μας άμεσα και ικανοποιητικά και εγκλωβιζόμαστε σε ένα πιεστικό και αγχώδες πλαίσιο, από το οποίο δύσκολα μπορούμε να δραπετεύσουμε.

Αν έχεις παρατηρήσει τον εαυτό σου να αδημονεί για τα γρήγορα αποτελέσματα του γυμναστηρίου, να δυσανασχετεί εύκολα με την αναποτελεσματικότητα των συνεργατών του και να απογοητεύεται με εξίσου γρήγορους ρυθμούς για την αποτυχία ενός ραντεβού, τότε είσαι ακόμη ένα άτομο που σκέφτεται και δρα με ορμητικότητα, ανυπομονησία και βιασύνη. Ωστόσο αυτό δεν χρειάζεται να σε ανησυχεί. Η έλλειψη υπομονής αποτελεί στοιχείο της προσωπικότητας των περισσοτέρων και μπορεί άνετα να εξασκηθεί και να βελτιωθεί ακολουθώντας τα παρακάτω έξυπνα βήματα.

Προσδιόρισε την στιγμή που πυροδοτείται η αίσθηση της ανυπομονησίας σου, καθώς και το συναίσθημα που την συνοδεύει.
Ένα πρώτο και σημαντικό βήμα είναι να αναγνωρίσεις το συναίσθημα που προκαλεί και συντροφεύει την τάση σου για ανυπομονησία και παρορμητικότητα. Το άγχος όταν δεν προλαβαίνουμε να πραγματοποιήσουμε ένα μέρος του προγράμματός μας ή ο θυμός όταν δεν καταφέρνουμε να φέρουμε εις πέρας άμεσα μία επιθυμία μας αποτελούν συνήθη περιστατικά ανυπομονησίας που βιώνουμε όλοι μας καθημερινά.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Νέος κύκλος σεμιναρίων Believe In You: «Άγχος- Φόβος-Θυμός: Νικάω τους εχθρούς της ψυχικής μου υγείας»

Η επίγνωση αυτή των σκέψεων μας βοηθάει να ελέγχουμε καλύτερα τα συναισθήματά μας, να επικεντρωνόμαστε στα σημαντικά μας καθήκοντα και να απομακρύνουμε τις καταστάσεις που μας αγχώνουν και εμποδίζουν την απόδοσή μας.

Παρατήρησε την κατάσταση από μία διαφορετική οπτική γωνία.
Ένα δεύτερο βήμα είναι η ικανότητά μας να εντάσσουμε εύκολα τον εαυτό μας στην θέση του άλλου. Αυτό μας επιτρέπει να περιορίζουμε την ένταση του συναισθήματος που βιώνουμε εκείνη τη στιγμή καθώς και την ακατανίκητη ανάγκη μας για άμεση εκτέλεση διαφόρων πράξεων. Μας υπενθυμίζει μάλιστα το γεγονός ότι δεν στρέφονται όλα γύρω μας και τα ‘’ατυχή’’ συμβάντα που βιώνουμε δεν σχετίζονται με εμάς, αλλά αποτελούν συνηθισμένες καταστάσεις με τις οποίες οφείλουμε να συμφιλιωθούμε.

Μην ξεχνάς τον απώτερο σκοπό σου.
Στη διαδρομή σου για την εκπλήρωση ενός στόχου και μίας επιθυμίας είναι πιθανό να συναντήσεις μικροεμπόδια και απογοητεύσεις που θα σε καθυστερήσουν και θα σε κάνουν ανυπόμονο και παρορμητικό. Η ικανότητα ουσιαστικά του να μην ξεχνάς τον λόγο για τον οποίο αντέχεις και ανέχεσαι αυτές τις απογοητεύσεις που προκύπτουν στην πορεία σου, θα σε βοηθήσει να φτάσεις στον προορισμό σου και να πραγματοποιήσεις τον σκοπό σου.

Μάθε τον εαυτό σου να περιμένει.
Αν θέλεις να εξασκήσεις την υπομονή σου και να αποκτήσεις περισσότερη, τότε δεν έχεις παρά να υποβάλλεις τον εαυτό σου σε μία θέση αναμονής και ουσιαστικά αδράνειας. Σύμφωνα με μία μελέτη η αναμονή μας καθιστά μακροπρόθεσμα περισσότερο χαρούμενους και ευτυχείς.

Προσπάθησε να αποσπάσεις την προσοχή σου.
Βρες έξυπνους τρόπους να ξεχαστείς από το συμβάν που σου προκαλεί νευρικότητα και ανησυχία. Άκουσε μουσική, γράψε ένα email ή αφιέρωσε χρόνο σε ένα παιχνίδι στο κινητό σου. Διάλεξε μία υγιή δραστηριότητα που θα κατευνάσει την ανυπομονησία σου και θα περιορίσει τα μη επιθυμητά συναισθήματα. Θα καταφέρεις έτσι να ανακουφιστείς και να μειώσεις σημαντικά τον θυμό και την αρνητικότητα που σε κυριεύει.

Χαλάρωσε το νου και το σώμα σου.
Αφιέρωσε λίγο χρόνο και πάρε αργές και βαθιές ανάσες που θα σε ανακουφίσουν από τα συναισθήματα ανυπομονησίας που σε διακατέχουν και θα σε βοηθήσουν να συγκεντρωθείς και πάλι σε οτιδήποτε αξίζει πραγματικά την προσοχή σου.

Ακόμη επιλέγοντας τον διαλογισμό θα αποκτήσεις επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σου, θα νιώσεις ευγνώμων για τα μικρά πράγματα της ζωής και θα μειωθούν τα επίπεδα άγχους και στρες. Είναι σημαντικό να βρεις μία δραστηριότητα που θα σε χαλαρώνει και θα σε αποφορτίζει από την ένταση της ημέρας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Η αξία του διαλογισμού

Με αυτούς τους τρόπους θα γίνεις ένας περισσότερο υπομονετικός άνθρωπος και θα αρχίζεις να αντιμετωπίζεις την ζωή διαφορετικά. Μην ξεχνάς εξάλλου ότι η ικανότητα να παραμένουμε ήρεμοι απέναντι στις όποιες απογοητεύσεις, αντιξοότητες και ταλαιπωρίες αποτελεί αρετή και δύναμη.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Νέος κύκλος σεμιναρίων Believe In You: «Αντιμετωπίζω τα δυσάρεστα γεγονότα της ζωής»

Αφιέρωσε και εσύ λίγο χρόνο στην εξάσκηση αυτής της αρετής, της υπομονής σου και ανακάλυψε πόσο εύκολα μπορείς να περιορίσεις το άγχος σου και να αποκτήσεις τον πλήρη έλεγχο των συναισθημάτων του. Δώσε την ευκαιρία στον εαυτό σου να γίνει ένας πιο ευτυχισμένος άνθρωπος.

Με πληροφορίες από: How to train yourself to be more patient. Από: https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-train-yourself-be-more-patient-ncna1022356

Συντάκτης: Στεφανία Αποστόλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.