Είναι ο φίλος μας στα “κάτω του”; Ας του ανεβάσουμε τη διάθεση!
«Οι σιωπές κάνουν τις πραγματικές συζητήσεις μεταξύ φίλων. Αυτό που μετράει δεν είναι να μιλάς, αλλά να μη χρειάζεται να μιλήσεις», έλεγε η αμερικανίδα συγγραφέας Margaret Lee Runbeck. Μπορεί να βλέπουμε το φίλο μας διαρκώς «κουρασμένο», χωρίς όρεξη για να βγει έξω, ενώ διακρίνουμε ότι κάτι τον απασχολεί. Ακόμα και αν δεν το παραδέχεται… εμείς πρέπει να του ανεβάσουμε τη διάθεση! Οι παρακάτω τρόποι θα σας βοηθήσουν να οδηγήσετε το φίλο σας ξανά προς το κίνητρο για ζωή, το χαμόγελο και τη θετική ενέργεια.
Ας του δώσουμε τον ώμο μας… για να κλάψει!
Αν δεν τον ρωτήσουμε τι συμβαίνει, δεν θα μάθουμε ποτέ τις σκέψεις του. Μπορεί να έχει «πέσει» ψυχολογικά, επειδή τσακώνεται με τη σχέση του ή λόγω μιας πιθανής απόλυσης. Μόνο έτσι θα είμαστε σε θέση να του δώσουμε, όχι μόνο συμβουλές, αλλά και έναν ώμο να κλάψει. Το κλάμα μπορεί να τον ηρεμήσει… αρκεί να είμαστε δίπλα του, ώστε να μην νιώθει μόνος!
Βάζουμε τη μουσική στο τέρμα
Ο ρυθμός της μουσικής αυτόματα θα διώξει τη μελαγχολία του. Ας συνδέσουμε το mp3 του με τα ηχεία μας και ας τραγουδήσουμε δυνατά, ενώ οδηγούμε ή χαλαρώνουμε στο σπίτι του. Εναλλακτικά, μπορούμε να του κάνουμε δώρο τα εισιτήρια για μια υπαίθρια συναυλία… αλλά διαβεβαιώνοντας του ότι δεν θα «πέσει» στην παγίδα των καταχρήσεων, όπως είναι το αλκοόλ.
Διοργανώνουμε events με όλη την παρέα
Ο χρόνος με πολλούς φίλους μαζί… θα του κάνει καλό! Μπορούμε να κανονίσουμε για σινεμά, για μια βραδιά με επιτραπέζια στο σπίτι, μια μονοήμερη εκδρομή ή ακόμα και μια βόλτα στη θάλασσα. Κάτι τέτοιο θα ανεβάσει τη διάθεση του και θα τον απομακρύνει από τις αρνητικές σκέψεις. Ας εξοπλιστούμε, λοιπόν, με το καλό μας χαμόγελο και ας γεμίσουμε με όμορφη «φασαρία» τη ζωή του.
Γράφουμε μια λίστα με όσα φτιάχνουν τη διάθεση του
Σίγουρα θα υπάρχει μια δραστηριότητα που μπορεί να του φτιάξει το κέφι και τη διάθεση! Ας γράψουμε ο,τι προσφέρει κίνητρο στο φίλο μας π.χ. μια βόλτα με τη μηχανή, ώστε να ξεφύγει το μυαλό του ή ένας περίπατος στην παραλία με μια μπύρα στο χέρι. Μετά, βέβαια, πρέπει να βρει ένα χόμπι, ώστε να ξεκολλάει καθημερινά το μυαλό του, όπως π.χ. να ενταχθεί σε ένα club tennis.
Βάζουμε μπροστά το χιούμορ μας… για να γελάσει!
Το γέλιο είναι ικανό να γιατρέψει ακόμα και τις πιο βαθιές πληγές. Μια αστεία κάρτα, μια ανάλαφρη κωμική ταινία ή μερικά ανέκδοτα μπορούν να τον κάνουν να γελάσει, ώστε να δει με πιο φωτεινό μάτι τη ζωή. Βέβαια, πρέπει να επιλέξουμε το κατάλληλο χιούμορ, αφού π.χ. μια ταινία αφιερωμένη στο χωρισμό… σίγουρα θα «ρίξει» ακόμα πιο κάτω τη διάθεση του.
Τον σηκώνουμε από τον καναπέ και κάνουμε γυμναστική
Όταν είμαστε στα «κάτω» μας, σίγουρα η γυμναστική δεν περνάει από το μυαλό μας. Όμως, αν ο φίλος μας κάθεται διαρκώς στον καναπέ και την τηλεόραση, απλά δέχεται την κατάσταση. Έστω και με το ζόρι, πρέπει να τον σηκώσουμε και να κάνουμε λίγο γυμναστική, ακόμα και αν αυτό σημαίνει ότι θα ανέβουμε στο ποδήλατο και θα κάνουμε πετάλι για μισή ώρα. Να θυμόμαστε ότι «νους υγιής εν σώματι υγιεί».
Βλέπουμε μαζί φωτογραφίες από τα παλιά και γελάμε
Μπορεί η ζωή να είναι «σκληρή» για αυτόν τώρα, αλλά οι παλιές αναμνήσεις από το σχολείο ή τις διακοπές μπορούν να του φτιάξουν το κέφι. Όταν βλέπουμε θετικά πράγματα μπροστά μας, αυτόματα καταπολεμούμε τη θλίψη, τουλάχιστον για μερικές ώρες. Ένα οικογενειακό άλμπουμ, σίγουρα, θα προκαλέσει ανόητα σχόλια και γελοίες ιστορίες… άρα και άφθονο γέλιο.
Του κλείνουμε τα μάτια… και έκπληξη!
Τίποτα δεν φτιάχνει καλύτερα την ημέρα κάποιου από ένα απροσδόκητο δώρο. Δεν χρειάζεται να ξοδέψουμε πολλά χρήματα, αλλά να αγοράσουμε κάτι που θα τον κάνει να χαμογελάσει. Για παράδειγμα, ας αγοράσουμε μια αστεία κούπα ή ένα σοκολατένιο κέικ. Άλλωστε, η σοκολάτα ανεβάζει τα επίπεδα σεροτονίνης, που βοηθά στη μείωση του στρες!
Αφήνουμε το κατοικίδιο μας να του φτιάξει τη διάθεση
Το σκυλάκι ή η γάτα μας μπορεί να καταπραΰνει τον πόνο του, να τον κάνει να ξεχαστεί από τα προβλήματα του! Έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα κατοικίδια βοηθούν ακόμα και σοβαρά θέματα ψυχικής υγείας, όπως είναι η κατάθλιψη. Εάν παίξει μαζί με το φίλο σας ή εάν κάνει μια βόλτα στο πάρκο, όλα θα μοιάζουν καλύτερα μετά.
Δεν αφήνουμε κάτω το ακουστικό του τηλεφώνου
Το τηλέφωνο, τα email και τα γραπτά μηνύματα πρέπει να πάρουν φωτιά! Ο φίλος μας είναι καλό να γνωρίζει ότι είμαστε διαθέσιμοι κάθε στιγμή για αυτόν, αφού μαζί θα περάσουμε μαζί του και τις άσχημες στιγμές. Άλλωστε, οι φίλοι δεν είναι μόνο για τα εύκολα! Η συχνή επικοινωνία σίγουρα θα δημιουργήσει το χαμόγελο στο πρόσωπο του, έστω και υποσυνείδητα»…
Αμέτρητες αγκαλιές για πάντα
Οι αγκαλιές είναι δωρεάν, για αυτό όσο περισσότερες τόσο το καλύτερο. Μια ζεστή αγκαλιά θα κάνει το φίλο μας να καταλάβει τη συμπαράσταση μας, νιώθοντας ότι το φορτίο μοιράζεται στα δυο. Άλλωστε, πολλές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η αγκαλιά αποτελεί το φάρμακο κατά της κατάθλιψης και της απαισιοδοξίας.
