Διαλογισμός και ψυχική υγεία

Ο διαλογισμός είναι κάτι που έχει μπει τον τελευταίο καιρό στη ζωή των περισσότερων ανθρώπων. Έχει, πλέον, διαχωριστεί από οποιαδήποτε θρησκεία και έχει γίνει εργαλείο για όλους τους ανθρώπους του κόσμου. 

Τι είναι ο διαλογισμός 

Ο διαλογισμός είναι μια εξάσκηση του σώματος και του μυαλού, με απόλυτο στόχο την νοητική εστίαση σε ένα αντικείμενο και επιτυγχάνεται με τη βαθιά χαλάρωση, την απομάκρυνση κάθε σκέψης και εξωτερικών ερεθισμάτων από τη συνειδητότητα αυτού που διαλογίζεται. 

Τα οφέλη του διαλογισμού είναι κυρίως πιο σημαντικά για την πνευματική υγεία ενός ανθρώπου. Αφορούν τη βελτίωση της προσοχής, τη μείωση του άγχους και την κατάκτηση ενός αισθήματος ευεξίας. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μπορεί να αλλάξει τη δομή των κυττάρων του σώματος προς όφελός μας. 

Γιατί να κάνεις διαλογισμό 

Ο διαλογισμός και η συνειδητότητα  είναι εργαλεία που χρησιμοποιούνται για να διδάξουν τη δεξιότητα του να ζεις το εδώ και τώρα, να συγκεντρώνεσαι στο παρόν και να το βιώνεις στον μέγιστο βαθμό. Στις εποχές που ζούμε, που όλα τρέχουν σε απίστευτους ρυθμούς, το να μπορείς να ζεις σωστά τη στιγμή είναι πλέον μεγάλο προσόν. 

Το κόλπο είναι να βρούμε μια προσέγγιση και μια πρακτική που απολαμβάνετε. Αν βάλεις τον εαυτό σου σε μια βασανιστική διαδικασία επειδή αυτό είναι κάτι που «πρέπει να κάνεις» ή «πρέπει να γίνει», τότε δεν θα είναι ούτε εύκολο ούτε ευχάριστο και δεν θα μας προσφέρει όσα μπορεί να μας προσφέρει ο διαλογισμός. 

Βασικές συμβουλές

• Πέντε με δέκα λεπτά την ημέρα, με μια απλή πρακτική ή μια πρακτική που σου ταιριάζει είναι η ιδανική αρχή. Τόσο μόνο αρκεί για να πάρουμε μια γεύση από τα οφέλη του διαλογισμού.
• Το κλειδί στον διαλογισμό είναι να νιώθουμε άνετα  και να προσπαθήσουμε να μείνουμε σε μια στάση. Μπορούμε να καθίσουμε στο πάτωμα, στο κρεβάτι ή όπου αλλού εσείς νιώθετε πιο βολικά.
• Μπορείς να βάλεις τον διαλογισμό στην καθημερινότητά σου πιο εύκολα απ’ ό,τι νομίζεις. Αφού δεν απαιτείται σημαντικός χρόνος από την ημέρα σου, μπορείς απλά να βρεις έναν χώρο ή ένα σημείο που θα έχεις ηρεμία κάθε μέρα για να εξασκήσεις τον διαλογισμό. 

Συντάκτης: Ευαγγελία Μποζαντζόγλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.