Burn- out: όταν οι συνθήκες της εργασίας μας οδηγούν… στα άκρα

Μήπως φταίει τελικά, το φαινόμενο burn out για τον έντονο εκνευρισμό, τους διαπληκτισμούς με τους συναδέλφους και την έντονη απογοήτευση;

Οι δύσκολες συνθήκες διαβίωσης έχουν οδηγήσει ολοένα και περισσότερους ανθρώπους να εργάζονται περισσότερο και να καταβάλλονται από άγχος. Είναι σύνηθες πλέον το φαινόμενο, όλο και περισσότεροι άνθρωποι να εμφανίζουν διάφορα σωματικά συμπτώματα, όπως έντονη κούραση, αλλά και να οδηγούνται στην ψυχική εξουθένωση, εξαιτίας του υπερβολικού φόρτου εργασίας.

Τι είναι το σύνδρομο burn out;

Η σύγχρονη Ψυχολογία έχει αποδώσει με αυτό τον όρο την κατάσταση του εργαζόμενου, ο οποίος εργάζεται τόσο πολύ και σε σημείο που έχει αρχίσει να αισθάνεται σωματική καταπόνηση, ακόμα και εξασθένηση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Όταν ένας άνθρωπος φτάσει στο σημείο να αποκτά εξάρτηση από την εργασία, σε σημείο που αυτό έχει επηρεάσει αρνητικά και την επίδοσή του σε αυτή, τότε μπορεί να έχει αυτό το σύνδρομο.

Ένας εργαζόμενος είναι πιθανό να υποφέρει από burn out, όταν:

• υποφέρει από εκνευρισμό, ανία ,αφηρημάδα και έντονη απογοήτευση
• νοιώθει την ανάγκη να απομακρυνθεί από συναδέλφους ή έρχεται σε διαπληκτισμό μαζί τους
• εμφανίζει συχνή αδιαθεσία, ακόμα και αν δεν υπάρχουν παθολογικά αίτια
• οι εργαζόμενοι είναι επιρρεπείς σε πονοκεφάλους και σε διάφορες μυοσκελετικά παθήσεις, όπως αυχενικό σύνδρομο, όπως και σε πεπτικές διαταραχές
• χάνουν την όρεξή τους για φαγητό ή μπορεί να εμφανίσουν επιθυμία για κατανάλωση υπερβολικής τροφής
• υποφέρουν από αϋπνίες και παραπονιούνται για ύπνο κακής ποιότητας

Η εργασία είναι απαραίτητη για την επιβίωση, είναι δημιουργία, μοίρασμα και χαρά, αυτό όμως δε σημαίνει πως κάποιος πρέπει να παραγκωνίσει όλες τις άλλες πλευρές της ζωής του ή να βλάψει τον εαυτό και την υγεία του.

Γιατί πολλοί άνθρωποι πάσχουν από επαγγελματική εξουθένωση (burn out);

Πολλοί και διάφοροι λόγοι μπορεί να ωθήσουν έναν άνθρωπο στο να εμφανίσει  burn out.  Μπορούμε να αναφέρουμε μερικούς, όπως:

• τη φύση της εργασίας
• οι κακές σχέσεις με τους συναδέλφους ή τον προϊστάμενο
• η ανάληψη υπερβολικών ευθυνών
• οι οικονομικές ανάγκες
• το εξαντλητικό ωράριο
• η έλλειψη αξιοκρατίας
• διάφορα στοιχεία στο χώρο εργασίας, όπως ο φωτισμός, ο θόρυβος, η θερμοκρασία

Μπορεί ένας άνθρωπος να αντιμετωπίσει το burn out;

Σίγουρα, η απόφαση ενός ανθρώπου να αντιμετωπίσει μία δύσκολη κατάσταση με αποφασιστικότητα, έχει πάντα στο τέλος θετικά αποτελέσματα. Οι εργαζόμενος που υποφέρει από burn out, μπορεί να καταφύγει σε ενέργειες, όπως:

• Να κοιμάται τουλάχιστον 8 -10 ώρες το βράδυ
• Να αφιερώσει χρόνο και σε άλλες δραστηριότητες, να μειώσει τις ώρες χρήσης του υπολογιστή, ώστε να μην υπερβαίνουν τις οχτώ καθημερινά
• Να κάνει μικρά διαλείμματα από τη δουλειά, να αρχίσει να ενδιαφέρεται και για άλλα σημαντικά κομμάτια της ζωής του

Η εργασία αναμφίβολα είναι χαρά, αλλά οτιδήποτε αγγίζει και ξεπερνάει τα όρια της υπερβολής, μπορεί να γίνει κακό, ψυχοφθόρο και βλαπτικό. Ας βάλουμε όρια ακόμα και στην εργασία μας, ώστε να μη μας καταβάλλει.

Συντάκτης: Μαρία Σκαμπαρδώνη,

Influence:

Δημοσιογράφος στο επάγγελμα, προσπαθώ μέσω της γραφής μου για τη διερεύνηση της αλήθειας. Γνώστρια της Αγγλικής και της Γαλλικής γλώσσας…