Βρίσκεστε σε bad mood; Εύκολοι τρόποι για να το καταπολεμήσετε

Η πεσμένη ψυχολογία κατά τη διάρκεια του χειμώνα σε σχέση με τις υπόλοιπες εποχές είναι πιο συχνή. Ο μουντός καιρός και οι συννεφιασμένες ημέρες συμβάλουν στις εναλλαγές της διάθεσής μας, ενώ ακόμα και η γιορτινή season μπορεί να μας δημιουργήσει μελαγχολικές τάσεις.

Αν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που βρίσκονται σε bad mood αυτήν την περίοδο δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Υπάρχουν κάποια εύκολα tips που θα σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε.

Ανακαλύψτε τα!

Go for a walk

Η αλήθεια είναι πως μία βόλτα στη φύση μπορεί να μας βοηθήσουν να αποσυμφορηθούμε και να αφήσουμε στην άκρη, έστω και για λίγο όλα όσα μας απασχολούν. Ο φρέσκος αέρας και η κίνηση συμβάλουν σημαντικά στην αλλαγή της διάθεσης προς το καλύτερο. Ακόμα κι αν μοιάζει δύσκολο να σηκωθείτε από τον καναπέ ή το κρεβάτι και να ντυθείτε, υποκύψετε. Κάντε αυτήν την υπέρβαση και πραγματικά δεν θα το μετανιώσετε, καθώς το αποτέλεσμα θα σας ανταμείψει.

Journal

Το να κρατάει κανείς ημερολόγιο είναι ένα από τα καλύτερα και πιο αποτελεσματικά tips αυτοβελτίωσης. Μπορείτε να ξεκινήσετε να καταγράφετε πέντε στοιχεία που αγαπάτε στον εαυτό σας. Συνεχίστε με άλλα πέντε για τα οποία είστε ευγνώμονες κι άλλα πέντε πράγματα που σας έκαναν νιώσετε όμορφα τις τελευταίες 24 ώρες.

Ολοκληρώστε αυτήν την «άσκηση» καταγράφοντας πέντε γεγονότα που ανυπομονείτε να συμβούν τις επόμενες ημέρες. Πρόκειται για μία ολιγόλεπτη ενέργεια, η οποία θα σας βοηθήσει ουσιαστικά. Μην διστάσετε να προσθέσετε την καταγραφή του ημερολογίου στο καθημερινό σας πρόγραμμα.

Besties for life

Οι φίλες και τα αγαπημένα μας πρόσωπα μπορούν πάντα να μας κάνουν να νιώσουμε καλύτερα, ανεξαρτήτως περίστασης. Γι’ αυτό, τις ημέρες που βρίσκεστε σε bad mood δεν υπάρχει καλύτερη λύση από το να επικοινωνήσετε με την καλύτερή σας φίλη και να της εκμυστηρευτείτε όλα όσα σας απασχολούν.

Η επιτυχία θα είναι διπλή, καθώς από την μία θα ακούσετε τις σκέψεις σας και πραγματικά μπορεί να σας φανούν πιο απλές απ’ ότι πιστεύατε ότι είναι κι από την άλλη μπορεί να δεχθείτε συμβουλές και ιδέες που δεν είχατε σκεφτεί μέχρι τώρα. Μην χάνετε άλλο χρόνο και τηλεφωνήστε της, σήμερα κιόλας!

Meditation

Όταν βρισκόμαστε σε κακή διάθεση, είναι πολύ εύκολο να αφεθούμε στις αρνητικές σκέψεις και να δημιουργούμε καταστροφικά σενάρια. Αυτό που καλείστε να κάνετε είναι ένα μικρό διάλειμμα και να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας για να επαναρυθμιστείτε. Ακόμα και μερικά λεπτά χαλάρωσης με τις κατάλληλες αναπνοές -εισπνοή από τη μύτη εκπνοή από το στόμα- μπορεί να είναι αρκετά για να σας δώσουν την ευκαιρία να νιώσετε αμέσως διαφορετικά.

Visualize

Όταν όλα γύρω σας μοιάζουν κάπως υπερβολικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μυαλό σας έτσι ώστε να μεταφερθείτε κάπου αλλού και να χαλαρώσετε. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας να ζει μία τέλεια μέρα. Βιώστε κάθε λεπτομέρεια, κάθε μυρωδιά, κάθε αίσθηση. Ζήστε αυτήν την ημέρα από την αρχή μέχρι το τέλος της. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να φτιάξετε την ημέρα που θέλετε να ζήσετε αλλά και για βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

ΠΗΓΗ

Συντάκτης: Flowmagazine,

Influence:

Ο στόχος του flowmagazine.gr είναι να προβάλλει τις θετικές ιδέες, δράσεις και πληροφορίες από την Ελλάδα και τον κόσμο…