Οι ανάγκες του καθενός μας για αυτοφροντίδα είναι διαφορετικές, γι’ αυτό είναι σημαντικό να βρείτε δραστηριότητες που σας εξυπηρετούν. Να …
Βασικοί τρόποι αυτοφροντίδας
Η αυτοφροντίδα είναι πολύ σημαντική όχι μόνο για την ψυχική και για τη σωματική μας υγεία, αλλά και για την παραγωγικότητά μας. Στο άρθρο αυτό θα βρείτε τους βασικότερους τρόπους για να φροντίσετε τον εαυτό σας πριν φτάσετε στα όριά σας.
Τι είναι η αυτοφροντίδα και γιατί τη χρειαζόμαστε;
Η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει όλες εκείνες τις ενέργειες στις οποίες προβαίνουμε όχι μόνο για την αποκατάσταση της σωματικής και της ψυχικής υγείας μας, αλλά και για την ενίσχυση της παραγωγικότητάς μας. Είναι πολύ σημαντικό να τη βάλουμε στη ζωή μας σε τακτική βάση ώστε να λειτουργούμε σωστά στην καθημερινότητά μας και να πετυχαίνουμε τους στόχους μας. Από την οριοθέτηση ως προς τις ώρες χρήσης της τεχνολογίας μέχρι και τον διαλογισμό, υπάρχουν πολλοί τρόποι αυτοφροντίδας που μπορούμε να βάλουμε οργανικά στη ζωή μας!
Μερικοί βασικοί τρόποι αυτοφροντίδας
Ο καλός ύπνος
Πόσοι από εμάς έχουμε θυσιάσει τον ύπνο τη νύχτα πριν γράψουμε διαγώνισμα; Πολλοί! Είναι, όμως, αυτό η πιο έξυπνη στρατηγική; Όχι, γιατί προκαλεί περισσότερη κούραση και δεν αποδίδει. Ο καλός συνεχόμενος ύπνος βοηθάει στην απορρόφηση των δεδομένων από τον εγκέφαλο και τον ωθεί να σκέφτεται λύσεις γρήγορα ενισχύοντας τη θετική σκέψη. Επιπλέον, ο καλός ύπνος χαρίζει μεγαλύτερη αντοχή και διάρκεια κατά την άσκηση και μας φέρνει πιο κοντά στην υγιεινή διατροφή, καθώς μας βοηθάει να ελέγχουμε πιο εύκολα τις παρορμήσεις μας!
Το καλό πρωινό
Ο καφές δεν είναι αρκετός για πρωινό. Ίσα ίσα μας ωθεί στο να φάμε πολύ περισσότερο στη διάρκεια της ημέρας, συνήθως αγνοώντας τις υγιεινές επιλογές. Ένα καλό πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει ποικιλία θρεπτικών συστατικών. Μερικές επιλογές μπορούν να είναι τα δημητριακά με βρώμη χωρίς προσθήκη ζάχαρης με αποξηραμένα φρούτα, οι ομελέτες με γαλοπούλα και τυρί ή οι μπανάνες, τα μήλα και οι φυσικοί χυμοί. Με τέτοιους συμμάχους, δεν είναι δυνατόν να μην ξεκινάμε δυναμικά τη μέρα μας!
Είναι φανερό ότι δεν ασκούμαστε αρκετά, ειδικά αν δεν έχουμε σκοπό να κάνουμε γράμμωση ή και όγκο. Μας φαίνεται αδιανόητο το αρχαίο ρητό «νους υγιής εν σώματι υγιεί». Όσο περιορισμένος και αν είναι ο χρόνος μας, η άσκηση είναι απαραίτητο εργαλείο για την αυτοφροντίδα μας και μας χαλαρώνει.
Επιπλέον, μας βοηθάει να διαχειριστούμε το άγχος και να εκτονώνουμε τα νεύρα μας δημιουργικά. Ακόμα και ένα σετ καθισμάτων (squats) ή ο διαλογισμός είναι εξαιρετικά ευεργετικά!
Εποικοδομητικοί τρόποι για να αποτοξινωθείτε από τις οθόνες έπειτα από μια κουραστική μέρα
Κάνουμε αυτό που μας ευχαριστεί!
Τα χόμπι είναι σημαντικό κομμάτι της ζωής μας, γιατί μας ωθούν να εκφράζουμε διάφορες πτυχές του εαυτού μας και μας βοηθούν να γνωρίζουμε ανθρώπους που είναι συμβατοί με την προσωπικότητά μας.
Ένα χόμπι επίσης μας γεμίζει αντί να μας δημιουργεί άγχος και είναι ένας πάρα πολύ καλός τρόπος για να καλλιεργούμε τις δεξιότητές μας, όχι μόνο για την τωρινή μας εργασία, αλλά και για το μέλλον ανοίγοντάς μας νέες πόρτες!
