Η καθημερινότητα είναι σκληρή, βρίθει υποχρεώσεων και άγχους. Η οργάνωση και το αυστηρό πρόγραμμα βοηθούν να φέρουμε εις πέρας τις …
Αυτοφροντίδα: Πώς να φροντίζουμε τον εαυτό μας;
Η φροντίδα του εαυτού μας είναι απαραίτητη για να ζήσουμε μία ισορροπημένη και ευτυχισμένη ζωή. Μας παρέχει υγεία, αυτοπεποίθηση, ψυχική ηρεμία, αυτογνωσία και αυτοεκτίμηση.
Ποια η σχέση αυτοεκτίμησης και αυτοφροντίδας;
Η σχέση αυτοεκτίμησης και αυτοφροντίδας είναι αλληλοεπηρεαζόμενη. Η υψηλή αυτοεκτίμηση μάς οδηγεί στην αυτοφροντίδα γιατί όταν εκτιμάμε τον εαυτό μας, νιώθουμε ότι του αξίζει να τον φροντίσουμε. Αλλά και αντιστρόφως, όταν ξεκινήσουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας, ακόμα και αν δεν νιώθουμε ότι το αξίζουμε, μας βοηθά να ενισχύσουμε την αυτοεκτίμηση μας γιατί στέλνουμε το μήνυμα στον εαυτό μας ότι αξίζουμε την αγάπη και την φροντίδα και τελικά ότι είναι σημαντικός.
Δείτε ακόμα: Πώς να βελτιώσετε την χαμηλή αυτοεκτίμηση
Πώς όμως μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου;
Ας ξεκινήσουμε με κάποιες σχετικά γνωστές πρακτικές κινήσεις αυτοφροντίδας:
– Κοίτα τον εαυτό σου στο καθρέφτη και μίλησε του γλυκά και ενθαρρυντικά.
– Κοιμήσου καλά.
– Εστίασε στο παρόν και στην αναπνοή σου.
– Αθλήσου.
– Θρέψου σωστά και πίνε αρκετό νερό.
– Κάνε μια βόλτα στη φύση.
– Κόψε τις κακές συνήθειες.
– Μείωσε τον χρόνο που ξοδεύεις στα social media.
– Ασχολήσου με χόμπι που σε γεμίζουν στον ελεύθερο σου χρόνο.
– Διάβαζε βιβλία ή άκου μουσική.
– Δημιούργησε χωρίς αυτοκριτική.
– Επιβράβευσε τον εαυτό σου για μία μικρή νίκη με το αγαπημένο σου γλυκό.
– Δες αστεία video και γέλα δυνατά.
– Κάνε yoga ή διαλογίσου.
– Χόρεψε ελεύθερα και άσε το σώμα σου να κινηθεί όπως θέλει.
– Γράψε ημερολόγιο.
– Φτιάξε μία λίστα με όμορφες αναμνήσεις για να ανατρέχεις.
– Πέρασε μισή ώρα χωρίς να κάνεις τίποτα.
– Αφιέρωσε χρόνο μες στη βδομάδα να κάνεις ό,τι σε ευχαριστεί.
– Βγες έξω από τη ζώνη της άνεσης σου.
– Λέγε όχι χωρίς ενοχές.
– Μίλα στον εαυτό σου μόνο με καλοσύνη, σαν να είναι ο καλύτερος σου φίλος.
– Διάλεξε να έχεις γύρω σου υποστηρικτικούς ανθρώπους.
– Κάνε καλές πράξεις για τον εαυτό σου και τους γύρω σου.
– Γράψε καθημερινά τρία πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων.
– Εστίασε στα θετικά.
– Μάθε κάτι καινούργιο.
– Μαγείρεψε κάτι διαφορετικό.
– Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή πήγαινε για μασάζ.
– Άναψε κεριά που μυρίζουν όμορφα και στοχάσου σε μία φράση ή προσευχήσου.
– Άκου μουσική από διαφορετικά μέρη του κόσμου.
– Πήγαινε κάπου όπου δεν έχεις ξαναπάει όπως σε ένα μουσείο τέχνης ή μία άγνωστη γειτονιά.
Ας δούμε τώρα κάποιους επιπλέον τρόπους να ασκούμε την αυτοφροντίδα σύμφωνα με την Ροσέττα Φόρνερ στο βιβλίο της ‘’ Είμαι ό,τι καλύτερο μου έχει συμβεί’’:
Μην επιτρέψεις ποτέ σε κανέναν να σου πει τι μπορείς και τι δεν μπορείς να είσαι.
Μην επιτρέψεις να σου πουν για τα όνειρα που μπορείς ή δεν μπορείς να πραγματοποιήσεις, το ταλέντο που έχεις ή δεν έχεις και την αγάπη που αξίζεις.
Αντί να μετανιώνεις για κάτι που δεν έκανες δοκίμασε το.
Αν δεν βγει όπως ήθελες μπορείς να ξαναπροσπαθήσεις ή να αλλάξεις σχέδιο.
Σπάσε το καλούπι σου.
Απαλλάξου από το άχρηστο εγώ σου μαζί με τις εμμονές και τις τοξικές πεποιθήσεις, τους φόβους, τα συμπλέγματα, τις κακίες και τους θυμούς.
Αν δεν σου αρέσει η ζωή σου κάνε κάτι για να τη βελτιώσεις, αλλά μην παραπονιέσαι.
Δεν βρίσκεται στα παράπονα ο σπόρος της λύσης. Οι δικαιολογίες και τα παράπονα δεν σε αφήνουν να αλλάξεις τη ζωή σου.
Παίξε με τις έννοιες.
Δεν “σε απέλυσαν”, σε έσπρωξαν προς τη μοίρα σου. Δεν “είσαι άνεργος”, σχεδιάζεις το μέλλον σου.
Μην επαναπαύεσαι στις δάφνες σου.
Όσοι αποζητούν τη βελτίωση βγαίνουν νικητές.
Να θυμάσαι ότι έχεις μόνο μία ζωή. Φρόντισε τον εαυτό σου και κάνε την να αξίζει τον κόπο χωρίς να πρέπει να συμβεί κάτι για να καταλάβεις ότι είμαστε περαστικοί και εφήμεροι σε αυτόν τον κόσμο.
