Η υγιεινή διατροφή αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες για τη συνολική μας ευεξία. Ωστόσο, γύρω από το θέμα αυτό, …
Αυτές είναι οι 10 πιο πλήρεις τροφές διατροφικά
Η διατροφή είναι σημαντική για την υγεία μας, αλλά και για να διασφαλίσουμε ότι θα έχουμε ενέργεια μέσα στην μέρα μας.
Αυτές είναι δέκα από τις πλέον πλήρεις διατροφικά τροφές που μπορούν να σας δώσουν ενέργεια και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά:
Γιαούρτι: Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και φυτικά βακτήρια που ευνοούν την υγεία του πεπτικού συστήματος. Επίσης έχει λίγα λιπαρά σε σχέση με τα άλλα τρόφιμα και μπορεί να είναι υπερβολικά θρεπτικό.
Σολομός: Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες και βιταμίνες που ωφελούν την καρδιακή υγεία. Είναι ιδανικός και για μεταπροπονητικά γεύματα.
Φακές: Οι φακές είναι πλούσιες σε φυτικές πρωτεΐνες, ίνες, σίδηρο και φυτικές ουσίες που συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του αίματος. Ακόμα περιέχουν αρκετούς υδατάνθρακες οι οποίοι μπορούν να σας δώσουν ενέργεια μέσα στη μέρα σας, ενώ μπορούν να μαγειρευτούν με πολλούς τρόπους.
Κινόα: Η κινόα είναι μια πηγή πλούσια πρωτεΐνη, φυτικών ινών, σιδήρου και βιταμινών του συμπλέγματος B.
Noodles, κινόα, ρύζι ή ζυμαρικά; Τι να επιλέξω στην καθημερινή μου διατροφή
Καρύδια: Τα καρύδια περιέχουν υγιεινές λιπαρές ουσίες, πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά και μεταλλικά στοιχεία. Περιέχουν αρκετή ενέργεια για αυτό επίσης μπορεί να είναι και αρκετά παχυντικά. Προσπαθήστε να μην καταναλώνετε πολλά μέσα στη μέρα, γιατί θα δημιουργήσετε πλεόνασμα θερμίδων και θα αυξήσετε τελικά το σωματικό σας βάρος.
Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι γεμάτο λιπαρές ουσίες καλές για την υγεία, φυτικές ίνες, βιταμίνες, και μέταλλα. Παρόλο το λίπος που περιέχει τα λιπαρά αυτά είναι θετικά και απαραίτητα για τον οργανισμό μας.
Καρότα: Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη A, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη διατήρηση της όρασης και της ανοσίας του οργανισμού. Επίσης δεν περιέχουν θερμίδες και είναι ιδανικά για μια υγιεινή σαλάτα
Φυστικοβούτυρο: Το φυστικοβούτυρο παρέχει πρωτεΐνες, υγιεινές λιπαρές ουσίες και βιταμίνες, όπως βιταμίνη Ε. Επίσης περιέχει αρκετές θερμίδες και μπορεί να είναι αρκετά παχυντικό αν καταναλωθεί σε αρκετές θερμίδες.
Healthy snack: Μπουκίτσες μπανάνας με φυστικοβούτυρο και μαύρη σοκολάτα!
Λάχανα: Τα λάχανα είναι πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που προάγουν την υγεία.
Φρούτα του Δάσους: Τα φρούτα του δάσους όπως τα μούρα, τα σταφύλια και τα βατόμουρα περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να συμβάλουν στην υγεία της καρδιάς και του ανοσοποιητικού συστήματος. Επίσης περιέχουν αρκετά σάκχαρα τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στο να έχετε αρκετή ενέργεια μέσα στην μέρα σας.
Ενθαρρύνετε την ποικιλομορφία στη διατροφή σας και περιλάβετε αυτές τις τροφές για να παρέχετε στον οργανισμό σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και την απαραίτητη ενέργεια για να διατηρήσετε την υγεία σας.
