Ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους κοιλιακούς που θα έπρεπε να κάνετε

Η διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης, αλλά κυρίως θέμα υγείας. Η εκγύμναση των κοιλιακών μυών συμβάλλει στην καλή πορεία της υγείας μας (καλύτερη κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα), αλλά και της αυτοπεποίθησής μας.

Παρακάτω σας παραθέτουμε μερικούς τρόπους να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας ανέξοδα και ευχάριστα.

1. Κολύμβηση: Οι εξορμήσεις στην παραλία από νωρίς, δεν βοηθούν μόνο στην πρόσληψη περισσότερης βιταμίνης D, αλλά και στην τόνωση των κοιλιακών μυών.
2. Ποδηλασία: Το ποδήλατο είναι γνωστό πως γυμνάζει όλο το σώμα- ιδίως τους κοιλιακούς.

Αλλά και ασκήσεις εντός σπιτιού:

3. Ροκανίσματα με λυγισμένα πόδια: Όντας ξαπλωμενοι, λυγίζετε τα πόδια και τα ανεβοκατεβάζετε εναλλάξ προς τον κορμό.
4. Ψαλιδάκια ποδιών: Όντας όρθιοι η ξαπλωμενοι.
5. Ροκανίσματα με τεντωμένα πόδια: Ξαπλωμένοι, τεντώνετε τα πόδια σε ορθή γωνία και τα ανεβοκατεβάζετε εναλλάξ στο ύψος του στήθους.
6. Διασταυρώσεις ποδιών: Ξαπλώνετε και τεντώνετε τα πόδια σε ορθή γωνία. Έπειτα σε θέση χιαστί κάνετε επαναλήψεις.
7. Πλάγιες κάμψεις.
8. Ελεύθερα ημικαθίσματα (σκουοτ):Ανοίγετε τα πόδια στο υψος των ώμων. Κάνετε βαθύ κάθισμα χωρίς να κουνήσετε καθόλου το κάτω μέρος των ποδιών.

Με λίγες επαναλήψεις κάθε μέρα, θα δείτε διαφορά.

Συντάκτης: Σταματία Καλλιβωκά,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr