Αποτελεσματικές συμβουλές για να κόψετε το κάπνισμα
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το κάπνισμα αποτελεί την κύρια προλαμβανόμενη αιτία νοσηρότητας και θνησιμότητας στον ανεπτυγμένο κόσμο. Το θετικό είναι ότι τα τελευταία χρόνια το ποσοστό των ελλήνων καπνιστών έχει μειωθεί αισθητα. Σημαντικό ρόλο έχουν παίξει τρεις βασικοί παράγοντες: α) η άνοδος της τιμής των τσιγάρων, β) ο περιορισμός των χώρων στους οποίους επιτρέπεται το κάπνισμα, και γ) η κατανόηση των προβλημάτων υγείας που δημιουργούνται από το κάπνισμα. Ωστόσο αν ακόμα επιμένετε να καπνίζετε και δεν ξέρετε πως να απαλλαγείτε από αυτή την κακή συνήθεια, διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές…
Λίγο πριν το κόψετε
- Αλλάξτε τη μάρκα των τσιγάρων σας, με μια που δε σας αρέσει.
- Προσπαθήστε να βγείτε έξω χωρίς τσιγάρα.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε τη σκέψη ότι δε θα ξανακαπνίσετε ποτέ. Αντίθετα βάλτε όρια μιας ημέρας.
Την ημέρα που θα το κόψετε
- Πετάξτε όλα τα τσιγάρα και τα σπίρτα. Κρύψτε τους αναπτήρες.
- Επισκεφτείτε τον οδοντίατρο για καθαρισμό. Παρατηρείστε πόσο καλύτερα φαίνονται τα δόντια σας, χωρίς τα υπολείμματα του τσιγάρου.
- Γεμίστε τη μέρα σας με ασχολίες.
Αμέσως αφού το κόψετε
- Τις πρώτες μέρες, προσπαθήστε να περνάτε αρκετή ώρα σε μέρη που απαγορεύεται το κάπνισμα.
- Αν έχετε την αίσθηση ότι κάτι λείπει από το χέρι σας, παίξτε με ένα στυλό ή ένα χάρακα.
- Μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να σκεφτεί ότι «ένα δε βλάπτει».
