Αποδεσμευόμενοι από τις Περιοριστικές Πεποιθήσεις-Μέρος Γ

Συνεχίζοντας το άρθρο με τη μεθοδολογία αντικατάστασης των περιοριστικών μας πεποιθήσεων, θα δούμε πώς μπορούμε να ενισχύσουμε το νέο σύστημα πεποιθήσεων που δημιουργήσαμε στα 4 πρώτα βήματα.

Αν χάσατε το 1^ο και το 2^ο μέρος του άρθρου μπορείτε να τα δείτε εδώ και εδώ.

Βήμα Πέμπτο: Ενισχύστε το Νέο Σύστημα Πεποιθήσεων

Ας εξετάσουμε πλέον τους τρόπους με τους οποίους θα μπορούσατε να ενισχύσετε τη νέα αυτή, υποστηρικτική πεποίθηση.

Η ενίσχυση μίας πεποίθησης απαιτεί την ανεύρεση τρόπων δημιουργίας αναφορών που την υποστηρίζουν.

Αναρωτηθείτε-τι είδους συμπεριφορές, αποφάσεις και ενέργειες μπορούν να ενισχύσουν την πεποίθησή μου;

• Ποιες συνήθειες και / ή τελετουργικά μπορούν να την ενδυναμώσουν;
• Ποιες γνωστές ρήσεις μπορούν να με βοηθήσουν να την ενισχύσω;
• Τι συμβολισμούς μπορώ ν’ αξιοποιήσω για την υποστήριξή της;
• Μπορώ να δημιουργήσω ένα απόφθεγμα για να τη θωρακίσω;
• Υπάρχουν ιστορίες που επαληθεύουν τη φιλοσοφία της νέας μου πεποίθησης;
• Ποια τα πρόσωπα της ιστορίας; Υπάρχουν υποδειγματικοί άνθρωποι για να στραφώ ώστε να θωρακίσω την πεποίθησή μου;

Οι ιδέες λοιπόν για τη ενδυνάμωση της νέας πίστης είναι πολλές. Μία από τις πιο πρακτικές είναι η απλή ανακάλυψη αποφθεγμάτων υποστηρικτικών της φιλοσοφίας που στηρίζουν τη φιλοσοφία πίσω από τη νέα πίστη.

Σημειώστε τα λοιπόν και φυλάξτε τα. Στο εξής, κάθε φορά που νιώθετε ότι υποτροπιάζετε στην παλιά περιοριστική πεποίθηση, θα ανατρέχετε σε αυτά ώστε να παραμένετε εντός πορείας. Τόσο απλό είναι.

Κάθε φορά που διαβάζετε τα λόγια αυτά θα δημιουργείτε πιο ισχυρές αναφορές, υποστηρικτικές της νέας αντίληψης και θα προχωράτε μπροστά.

Αναζητήστε επίσης ιστορίες, ντοκιμαντέρ και ταινίες που επικυρώνουν τη φιλοσοφία που ενυπάρχει στη νέα σας πεποίθηση. Καταγράψτε τα ώστε ν’ αποκτήσετε προοπτική, καθοδήγηση και έμπνευση.

Η μεταστροφή των πεποιθήσεων συνοψίζεται στη συγκέντρωση ισχυρών αναφορών που υποβαστάζουν τις νέες αντιλήψεις. Όσο περισσότερα σημεία αναφοράς συγκεντρώσετε, τόσο πιο γερή θα είναι η νέα σας πεποίθηση, με επακόλουθη την εξασθένιση της παλιάς. Συνεχίστε να βρίσκετε αποδείξεις που αντιβαίνουν στην περιοριστική σας πεποίθηση υπέρ της νέας. Όταν τα στοιχεία υποστηρίζουν συντριπτικά την ενθαρρυντική πεποίθηση, τότε η πορεία θ’ αλλάξει θα παραμείνει αλλιώτικη.

Βήμα Έκτο: Λάβετε μία Σταθερή Απόφαση Αλλαγής

Πλέον καλείστε να λάβετε μία οριστική απόφαση, η οποία θα σάς κατευθύνει στις αναγκαίες αλλαγές για την υπέρβαση της περιοριστικής πεποίθησης. Απαιτείται γι’ αυτήν δέσμευση, αυτοπεποίθηση και κίνητρα ώστε να παραμείνετε πιστοί στις αλλαγές.

Διερωτηθείτε:

• Πόσο αφοσιωμένος είμαι στην πραγματοποίηση της αλλαγής;
• Έχω την αναγκαία αυτοπεποίθηση για να την πετύχω;
• Έχω τα κίνητρα για να την καταφέρω;

Οι απαντήσεις για καθεμία από τις ερωτήσεις αυτές βαθμολογούνται από τα ένα έως το δέκα. Αν στις τρεις αυτές ερωτήσεις πετύχετε έστω οκτώ στα δέκα, ανατρέξτε στα προηγούμενα βήματα και ξαναπροσπαθήστε.

Μην προχωρήσετε προτού έχετε πετύχει βαθμολογία της τάξης του οκτώ ή παραπάνω. Ειδάλλως απλώς θα σπαταλάτε το χρόνο σας, συνεχίζοντας να σαμποτάρετε τον εαυτό σας σε κάθε αντιξοότητα.

Βήμα Έβδομο: Σταδιακά Προσαρμοστείτε στη Νέα Πεποίθηση

Δεσμευμένοι πλέον στη νέα ενθαρρυντική πεποίθηση, είναι καιρός για τη βαθμιαία προσαρμογή της στο νευρικό σύστημα.

Υπάρχουν ορισμένοι τρόποι ώστε αυτό να υλοποιηθεί:

Μπορείτε ν’ απεικονίζετε νοερά την επιθυμητή κατάσταση ώστε το νευρικό σύστημα να εξοικειωθεί με τη νέα πεποίθηση.

Αφιερώστε χρόνο αξιοποιώντας τη φαντασία σας με την καινούργια νοοτροπία στα καθημερινά σας καθήκοντα.

Προσέξτε τις ενέργειες που διεκπεραιώνετε , τις αποφάσεις που λαμβάνετε, τον εσωτερικό σας διάλογο και τον τρόπο που απευθύνεστε στους άλλους. Σκεφθείτε τη νέα στάση της ζωής σας και πώς τ’ αποτελέσματά της σας βοηθούν να την εκφράσετε.

Με τα μάτια του μυαλού, φαντάζεστε μία νέα, καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, μεταφερόμενοι ουσιαστικά προς αυτήν, από το φαντασιακό στο πραγματικό πεδίο.

Τα πάντα ξεκινούν από τη φαντασία σας, μεταφερόμενα ύστερα στην πραγματικότητα. Ο συγκεκριμένος τρόπος ενέργειας βοηθά στην ανάπτυξη της απαραίτητης αυτοπεποίθησης για την καθιέρωση της νέας αντίληψης.

Δευτερευόντως, αξιοποιήστε τη μέθοδο της αγκυροβόλησης της πεποίθησης στο νευρικό σύστημα. Πρόκειται για την αγκυροβόληση της φυσικής αίσθησης στο σώμα σας η οποία αυτόματα θα σας επιτρέψει ν’ αποκτήσετε μία νοοτροπία που συνάδει με τη νέα, υποστηρικτική πεποίθηση.

Υπάρχει έπειτα μία τεχνική που ονομάζεται τεχνική της συναισθηματικής ελευθερίας (EFT). Η συγκεκριμένη μέθοδος μπορεί ν’ αποδώσει σε ορισμένους, ενώ σε άλλους όχι. Μέσω αυτής αφυπνίζονται τα κορυφαία ενεργειακά σημεία του σώματος και βοηθά στην υπέρβαση των περιοριστικών αντιλήψεων.

Ίσως τέλος, θελήσετε να λάβετε υπόψη σας την απομίμηση προτύπων ανθρώπων που ζουν ενεργά τη συγκεκριμένη πεποίθηση. Επικοινωνήστε μαζί τους και ανακαλύψτε την πηγή της δύναμής τους.

Τι να κάνετε σε περίπτωση που οι άνθρωποι αυτοί δεν είναι προσβάσιμοι; Μάθετε όσα μπορείτε γι’ αυτούς μέσα από ντοκιμαντέρ, ταινίες, συνεντεύξεις. Ανακαλύψτε τους λόγους των πράξεών τους και του τρόπου δράσης τους.

Αισίως θ’ αποκτήσετε ακόμη περισσότερες αναφορές που θα στηρίζουν την πεποίθησή σας.

Το σημαντικότερο που πρέπει να θυμάστε αφορά την αξία της νέας σας πεποίθησης, καθώς και του τρόπου με τον οποίον αυτή θα βελτιώσει τη ζωή σας.

Βήμα Όγδοο: Δημιουργείστε Χώρο για τη Νέα Αντίληψη στη Ζωή σας

Καιρός πλέον να επιφέρετε τις απαραίτητες αλλαγές στη ζωή σας, το περιβάλλον σας, τις σκέψεις και το γλωσσικό τρόπο έκφρασής σας.

Όλα οφείλουν να εναρμονίζονται με τη νέα, ενθαρρυντική πεποίθηση. Σε περίπτωση δυσαρμονίας ή σύγκρουσης, είναι πιθανόν να δυσκολεύεστε στην υιοθέτηση της νέας πεποίθησης.

Ακριβώς για το λόγο αυτό καλείστε να πραγματώσετε τις απαραίτητες αλλαγές που θα επιτρέψουν την επιτυχή σας μετάβαση.

Η νέα πεποίθηση:

• Είναι σαφής και σύμφωνη με τις αξίες μου;

Απαιτεί αλλαγές;

• Πώς οι σκέψεις και οι απόψεις μου οφείλουν ν’ αντιστοιχούν με τη νέα πεποίθηση;
• Πώς καλούμαι να προσαρμόσω τη χρήση της γλώσσας για να συνάδει με τη νέα πεποίθηση;
• Καλούμαι να υιοθετήσω νέες συνήθειες και/ ή τελετουργικά που θα βοηθήσουν την ενίσχυση της νέας πεποίθησης;
• Πώς οφείλω ν’ αλλάξω το περιβάλλον μου ώστε να εναρμονίζεται με τη νέα πεποίθηση;
• Υπάρχουν άλλες εκδοχές στη ζωή μου που χρειάζονται προσαρμογή ώστε η πεποίθηση να ενσωματωθεί επιτυχώς;

Όσον αφορά την αλλαγή του τρόπου της γλωσσικής έκφρασης, ίσως χρειαστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας ν’ ανατρέχετε στις γραπτές επιβεβαιώσεις που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε στη σωστή τροχιά.

Επιβεβαιώσεις όπως:

• Μπορώ να τα καταφέρω…πιστεύω σε μένα.
• Είμαι δυνατός, ικανός και έχω αυτοπεποίθηση.
• Θα βρω τον τρόπο να το πετύχω.

Μπορείτε εναλλακτικά, να μετατρέψετε τις προτάσεις αυτές σε ερωτήσεις.

Οι ερωτήσεις είναι πιο δυνατές από τις καταφατικές προτάσεις γιατί κατευθύνουν το μυαλό στις λύσεις και την ανάληψη των αναγκαίων ενεργειών για την επίλυση των προβλημάτων.

Μπορείτε δηλαδή να διατυπώσετε τις τρεις αυτές επιβεβαιωτικές εκφράσεις με τον εξής τρόπο;

• Πώς μπορώ να το καταφέρω;

Πώς μπορώ να λύσω το πρόβλημα;

• Ποια είναι τα δυνατά μου σημεία;

Πώς μπορώ να τ’ αξιοποιήσω για την ενίσχυση της πεποίθησής μου ώστε να εκπληρώσω το σκοπό μου;

• Πώς μπορώ να το επιτύχω;

Μήπως να δοκίμαζα…Ποιος θα μπορούσε να με βοηθήσει;

Άπαξ και διατυπώσετε τις ερωτήσεις με τη μορφή ερωτημάτων, δεν εστιάζετε πλέον στο τι δεν μπορεί να γίνει, αλλά περισσότερο στις πιθανότητες που διανοίγονται μπροστά σας. Ξεκινάτε επιπλέον να σκέφτεστε προνοητικά και ν’ αναλαμβάνετε αποφασιστική δράση προς τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Ασφαλώς και θα γίνουν λάθη, αν όμως συνεχίσετε να υποβάλλετε τις ερωτήσεις με τρόπο προνοητικό, γρήγορα θα μάθετε μέσα από αυτές, κάνοντας τις ανάλογες διορθώσεις.

Βήμα Ένατο: Εφαρμόστε την Νέα Υποστηρικτική Άποψη

Δραστηριοποιηθείτε και εξοικειωθείτε με τη συνήθεια της εφαρμογής της νέας πεποίθησης όσο το δυνατόν πιο συχνά, έως ότου αυτή καταστεί φυσική και αβίαστη.

Ίσως να περάσετε από ένα αρχικό, άβολο στάδιο κατά το οποίο αισθάνεστε δυσχέρεια και αβεβαιότητα. Είναι φυσιολογικό. Με την επιμονή, την αφοσίωση και την προσήλωση θα το ξεπεράσετε. Απλά συνεχίστε. Ίσως βοηθά αν καταγράφετε τη νέα σας πεποίθηση και ανατρέχετε σ’ αυτήν.

Διαβάζετέ την όσο το δυνατόν πιο συχνά ώσπου να γίνει αυθόρμητη.

Κατά την πρόοδό σας στη διάρκεια του ταξιδιού σας, είναι σημαντικό να παραμένετε ευέλικτοι σε σχέση με την προσέγγισή σας πραγματοποιώντας, όπου είναι αναγκαίο, διορθώσεις.

Η νέα σας ενθαρρυντική πεποίθηση μπορεί να είναι λογική κατά την περίοδο της αρχικής της διαμόρφωσης, όμως δρώντας προνοητικά προς την κατεύθυνση των στόχων σας μπορεί ν’ απαιτούνται τροποποιήσεις στην αρχική της εκδοχή.

Αν κάτι αρχικά απέδιδε, μπορεί να μην εξακολουθήσει ν’ αποδίδει στην πορεία. Αν λοιπόν δεν έχετε ευελιξία την προσέγγισή σας, τότε δεν θα καρπωθείτε τα προσδοκώμενα μακροπρόθεσμα οφέλη της διεργασίας αυτής.

Πιθανόν είναι επίσης, κατά την προσπάθειά σας να προκύψουν άλλες –απροσδιόριστες προηγουμένως- περιοριστικές αντιλήψεις. Οι αντιλήψεις αυτές μπορεί να ήταν ανενεργές επί χρόνια. Έως τώρα δεν είχε χρειαστεί να κάνετε τίποτε, καθώς δεν είχαν εκδηλωθεί προξενώντας δυσκολία σε κάποιον τομέα της ζωής σας. Όταν εισέρχεστε σε αχαρτογράφητα νερά, οι περιοριστικές αντιλήψεις αναγκάζονται να βγουν στην επιφάνεια.

Γι’ αυτό συνίσταται πάντα ν’ ανατρέχετε στη διεργασία της μεταμόρφωσης των περιοριστικών αντιλήψεων, έως ότου επεξεργαστείτε όλες τις πεποιθήσεις που στέκονται εμπόδιο στους στόχους και τα σχέδιά σας.

Συμπεράσματα

Η υπέρβαση των περιοριστικών αντιλήψεων δεν είναι εύκολη. Προϋποθέτει πολλή δουλειά, ενδοσκόπηση και χρόνο. Επιπλέον, δε γίνεται με τρόπο ομοιόμορφο για όλους, ούτε πραγματοποιείται άπαξ. Αντίθετα, είναι μία μάλλον συνεχής αλληλουχία βημάτων τα οποία καλούμαστε κάθε τόσο ν’ αναθεωρούμε.

Οφείλουμε επίσης να δεσμευτούμε σε μία μακροπρόθεσμη αλλαγή. Ασφαλώς, στην καρδιά της αλλαγής βρίσκονται οι πεποιθήσεις μας. Να θυμάστε ότι οι τωρινές σας αντιλήψεις δεν μπορούν να σάς οδηγήσουν στο αύριο. Πρέπει λοιπόν αυτές να προσαρμόζονται σύμφωνα με τους καιρούς και ανάλογα με τους στόχους. Αν δεν αλλάζουν, τότε δεν αλλάζετε ούτε εσείς, με αποτέλεσμα οι στόχοι σας να παραμένουν πάντοτε απλησίαστοι.

Μετάφραση-επιμέλεια από το πρωτότυπο άρθρο του Adam Sicinski

Σχετικά με το συγγραφέα:

Adam Sicinski: Σύμβουλος καλής ζωής (life coach), mind mapper με ειδικότητα στη νοητική απεικόνιση. Το 2008 ίδρυσε το IQ Matrix και είναι ο αρχιτέκτονας 400 σχεδίων προσωπικής ανάπτυξης.

Συντάκτης: Saky Koulibaly,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.