Αποδεσμευόμενοι από τις Περιοριστικές Πεποιθήσεις-Μέρος Β

Η δεκτικότητα και η προθυμία προσαρμογής σε εναλλασσόμενες συνθήκες και περιστάσεις είναι ο θεμέλιος λίθος κάθε επιθυμητής αλλαγής-ιδιαίτερα στη μεταστροφή των περιοριστικών αντιλήψεων.

Αν είστε αποφασισμένοι να τις αποβάλλετε από τη ζωή σας και να τις αντικαταστήσετε με νέες ενδυναμωτικές, δείτε πώς θα το πετύχετε:

Βήμα Πρώτο: Αποφασίστε το Επιθυμητό Αποτέλεσμα

Πρωταρχικό βήμα αποτελεί η επιλογή του επιθυμητού αποτελέσματος. Έτσι θ’ αποκτήσετε διαύγεια ως προς το είδος της αλλαγής. Αναρωτηθείτε:

• Τι στόχους επιθυμώ να κατακτήσω;
• Τι μ’ εμποδίζει τώρα από την επίτευξή τους;
• Τι είδους άνθρωπος θα ήθελα ιδανικά να γίνω;
• Ποιες συγκεκριμένες πεποιθήσεις δεν με βοηθούν;
• Ποιες πεποιθήσεις μ’ εμποδίζουν από τα επιθυμητά αποτελέσματα;

Άπαξ και ξεκαθαρίσετε ποιες είναι οι περιοριστικές αντιλήψεις που σάς παρεμποδίζουν από την πρόοδο, τότε θα είστε έτοιμοι για το επόμενο βήμα της διεργασίας.

Βήμα Δεύτερο: Αμφισβητήστε τις Περιοριστικές Αντιλήψεις

Οι περιοριστικές αντιλήψεις έχουν όση δύναμη τούς παρέχουν οι αναφορές που τις υποστηρίζουν. Αν χάσατε το 1^ο μέρος του άρθρου δείτε το εδώ.

Συχνά ίσως οι περιοριστικές αντιλήψεις να υποστηρίζονται από πληθώρα αναφορών που επηρεάζουν την απόψή σας για την πραγματικότητα. Να θυμάστε ότι οι αναφορές αυτές κάποτε δεν ήταν παρά ιδέες, οι οποίες μετεξελίχθηκαν σε απόψεις, ώστε να παγιοποιηθούν σε πεποιθήσεις. Άρα, δεν είναι πραγματικές. Είναι ασφαλώς αληθινές για εσάς, όμως δεν είναι παρά μόνο η άποψή σας.

Αλλάξτε την προοπτική και την άποψή σας σχετικά με τις αναφορές αυτές και ομοίως θ’ αμφιβάλλετε για τις περιοριστικές αντιλήψεις σας.

Ακριβώς αυτό καλείστε να κάνετε στην καμπή αυτή. Ν’ αμφιβάλλετε για τις πεποιθήσεις αυτές από πιθανή εκδοχή. Ορίστε λοιπόν μερικές ερωτήσεις για την πυροδότηση της αμφισβήτησης. Σαφώς η λίστα αυτή μπορεί να εμπλουτιστεί με δικές σας ερωτήσεις:

• Είναι πράγματι ακριβής η πεποίθηση αυτή;
• Το πίστευα αυτό ανέκαθεν; Γιατί;
• Υπάρχουν φορές, περιστάσεις, όπου η πεποίθησή μου δεν έχει νόημα;
• Ποιες αποδείξεις ακυρώνουν την πεποίθηση αυτή;
• Ποιος ακριβώς είναι ο αντίθετος τρόπος σκέψης; Με ποιον τρόπο είναι βοηθητικός;
• Τι αστείο ενυπάρχει στην πεποίθηση αυτή; Τι το επαίσχυντο κουβαλά;
• Με βοηθά ν’ αποκτήσω ό,τι επιθυμώ περισσότερο στη ζωή; Θα με διευκολύνει στην επίτευξη των στόχων μου;
• Πώς οι άλλοι θ’ αμφισβητούσαν την εγκυρότητά της; Τι θα πίστευαν γι’ αυτήν;
• Πώς λειτουργεί η αντίθετη της δικής μου πεποίθησης; Τι αξία ενέχει αυτή;
• Ποια γνωστά αποφθέγματα αμφισβητούν την περιοριστική μου αντίληψη; Γιατί είναι ανόητο να σκέφτομαι έτσι;
• Αν ήμουν ο Αϊνστάιν, τι θα σκεφτόμουν σχετικά με αυτήν; Αν ήμουν ο Μπαγκς Μπάνι, ο Χάρι Πόττερ, αν ήμουν παιδί, επιχειρηματίας, βράχος, ελέφαντας, μυρμήγκι;

Ορισμένα από τα παραπάνω ερωτήματα μοιάζουν άστοχα και αλλόκοτα. Και όμως είναι σχεδιασμένα ώστε να διευρύνουν την προοπτική και τις δυνατότητες της κατάστασής σας. Είναι έτσι διαμορφωμένα ώστε να σάς κάνουν να σκεφτείτε αντισυμβατικά. Ν’ αναστατώσουν και φυσικά ν’ αλλάξουν τον τρόπο αντίληψης της περιοριστικής πεποίθησης.

Όσο περισσότερο προσπαθήσετε ν’ απαντήσετε στα ερωτήματα αυτά, τόσο μεγαλύτερη αμφισβήτηση θα ρίξετε στην περιοριστική αντίληψη και τόσο το γρηγορότερο θα πραγματοποιήσετε τη διεργασία μεταστροφής.

Βήμα Τρίτο: Αναλογιστείτε τις Συνέπειες της Περιοριστικής Πεποίθησης

Έχοντας αμφισβητήσει την περιοριστική σας πεποίθηση, πλέον είναι καιρός ν’ αναλογιστείτε τις συνέπειες από την προσκόλλησή σας σε αυτήν.

Σκεφθείτε σε βάθος και εκτενώς ξεκινώντας από τα ακόλουθα ερωτήματα:

• Τι συνέπειες θα επέλθουν αν δεν καταφέρω ν’ απαλλαγώ από την περιοριστική πεποίθηση;
• Πώς θα μ’ επηρεάσει σωματικά, συναισθηματικά , πνευματικά, οικονομικά και στις διαπροσωπικές μου σχέσεις;
• Πώς θα επιδράσει στη ζωή μου αν δεν την αλλάξω;
• Ποιες θα είναι οι βραχυπρόθεσμες συνέπειες;
• Ποιες θα είναι οι μακροπρόθεσμες συνέπειες αν δεν την αλλάξω;
• Πώς θα καταλήξω να αισθάνομαι;
• Δεδομένων των παραπάνω, γιατί είναι σημαντικό ν’ αλλάξω άμεσα;

Όσο μεγαλύτερος πόνος προκύπτει από την προσήλωση στην αλλαγή, τόσο μεγαλύτερη κινητροδότηση θα έχετε ώστε να φέρετε την αλλαγή στη ζωή σας.

Για το λόγο αυτό, είναι κορυφαίας σημασίας η σταδιακή επεξεργασία της καθεμίας ερώτησης και το βίωμα του πόνου από τα αισθητήρια όργανα.

Νιώστε το θυμό, βιώστε την απώλεια, αναλογιστείτε τις ενοχές, επιτρέψτε στον εαυτό σας να κλάψει. Όσο μεγαλύτερος είναι ο πόνος που προκύπτει, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η θέληση της αλλαγής.

Βήμα Τέταρτο: Υιοθετήστε μία Νέα, Ενθαρρυντική Πεποίθηση

Καλείστε πλέον να διαλέξετε μία νέα και ενθαρρυντική πεποίθηση που θα σάς ωθήσει στην πρόοδο.

Κατευθυντήρια αρχή σας είναι η επαλήθευση της εγκυρότητας της νέας πεποίθησης. Αν η πεποίθηση δεν είναι έγκυρη, τότε δυστυχώς δεν θα προσαρμοστεί στον ψυχισμό σας.

Για την ανακάλυψη της νέας και υποστηρικτικής πεποίθησης, λάβετε υπόψη σας τον επιθυμητό σκοπό και τις κεντρικές αξίες που θα θέλατε να υπερασπιστείτε.

Αναρωτηθείτε ύστερα, από τη σκοπιά ενός τρίτου τα εξής:

• Τι θα πίστευε ο άνθρωπος αυτός κατά την επιδίωξη του στόχου του;
• Τι θα πίστευε για τον ίδιο του τον εαυτό;
• Τι θα πίστευε για το σκοπό του;
• Ποια είναι η νοοτροπία του;

Πώς θ’ αξιολογούσε το σκοπό του;

• Τι θα πίστευε αυτός ο άνθρωπος μετά την κατάκτηση του στόχου του;
• Πώς θα έβλεπε τα εμπόδια στην πορεία του;
• Τι θα πίστευε αν έπρεπε να εκπληρώσει το στόχο αυτό για δεύτερη φορά;

Αναλογιστείτε τα θετικά της πεποίθησης αυτής και πώς ενδεχομένως θα βελτίωνε τη ζωή σας και τις συνθήκες της.

Διερωτηθείτε:

• Ποια είναι τα οφέλη που πηγάζουν από τη νέα μου πεποίθηση;
• Πώς αυτή θα με βοηθήσει στην κατάκτηση των στόχων μου;
• Πώς θα ευνοήσει τη ζωή μου;
• Πώς θα με βοηθήσει βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα;
• Πώς θα με οδηγήσει να αισθάνομαι για τον εαυτό μου;
• Σε ποιον βαθμό θα με ενδυναμώσει ώστε να προοδεύσω;
• Γιατί όλα αυτά έχουν σημασία; Τι συνεπάγονται;

Όσο περισσότερους λόγους καταφέρετε να βρείτε, τόσο περισσότερη ενέργεια θα έχετε ώστε ν’ αλλάξετε παλιές μορφές συμπεριφοράς αντικαθιστώντας τες με ένα νέο, υποστηρικτικό σύστημα πεποιθήσεων.

Μετάφραση-επιμέλεια από το πρωτότυπο άρθρο του Adam Sicinski

Σχετικά με το συγγραφέα:

Adam Sicinski: Σύμβουλος ζωής (life coach), mind mapper με ειδικότητα στη νοητική απεικόνιση. Το 2008 ίδρυσε το IQ Matrix και είναι ο αρχιτέκτονας 400 σχεδίων προσωπικής ανάπτυξης.

Συντάκτης: Saky Koulibaly,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.