Αυτές τις μέρες πολύ συχνά ακούμε να διαδραματίζονται διάφορα περιστατικά κακοποιητικού χαρακτήρα στον γυναικείο πληθυσμό. Είναι λυπηρό αν σκεφτούμε ότι …
Αντιμετωπίζοντας λεκτικές επιθέσεις: 6 τρόποι να μετατρέψετε τις προσβολές σε δύναμη
Ένα συχνό φαινόμενο στη ζωή μας είναι να δεχόμαστε προσβολές που μας αποδιοργανώνουν και μας κάνουν να νιώθουμε ευάλωτοι και αμήχανοι. Όλοι έχουμε βρεθεί στη θέση να δεχθούμε σχόλια τόσο προσβλητικά που μας άφησαν άναυδους και ανίκανους να απαντήσουμε. Αντί να νιώθουμε ντροπή, μπορούμε να το δούμε ως μια ευκαιρία για ενδυνάμωση και προσωπική ανάπτυξη.
Παρακάτω, θα βρείτε έξι τρόπους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να απαλύνετε το «τσίμπημα» των προσβλητικών λόγων και να τα μετατρέψετε σε εργαλείο αυτοβελτίωσης.
- Δώστε χώρο στη σκέψη χωρίς να υπερβάλλετε
Όταν έχουμε μια αρνητική εμπειρία, είναι φυσικό να την αναπαράγουμε στο μυαλό μας, καθώς προσπαθούμε να την κατανοήσουμε. Η ανασκόπηση είναι πολύτιμη για την προσωπική μας εξέλιξη, αρκεί να μην μας οδηγήσει σε υπερανάλυση και αρνητική εσωστρέφεια. Αφήστε τις αναμνήσεις της προσβολής να έρχονται στο νου σας, αλλά χωρίς να κολλάτε σε αυτές. Κάθε φορά που ξαναζείτε το γεγονός, ρωτήστε τον εαυτό σας αν είστε έτοιμοι να αφήσετε πίσω τη ντροπή που σας προκάλεσε. Με κάθε μικρή «διαγραφή» αυτής της μνήμης, η αρνητική συναισθηματική της δύναμη θα φθίνει.
- Αναγνωρίστε το κίνητρο του άλλου ατόμου (αν υπάρχει)
Συχνά, η άμεση αντίδρασή μας στις προσβολές είναι να νιώθουμε ότι κάναμε κάτι λάθος. Όμως, οι λεκτικές επιθέσεις μπορεί να κρύβουν πίσω τους τις ανασφάλειες ή τα προβλήματα του ίδιου του ατόμου που επιτίθεται. Αν ο επιτιθέμενος δεν είναι εντελώς άγνωστος, προσπαθήστε να καταλάβετε αν είναι εσκεμμένα κακοπροαίρετος ή απλώς αστόχαστος. Ρωτήστε και άλλους αν έχουν ζήσει παρόμοιες εμπειρίες με αυτό το άτομο. Συχνά, τέτοιες πληροφορίες μπορούν να μειώσουν το βάρος των δικών σας συναισθημάτων. Οι προσωπικές μαρτυρίες άλλων επιβεβαιώνουν ότι η προσβολή συχνά αντικατοπτρίζει τον πόνο του ατόμου που την εκφράζει.
- Επικεντρωθείτε σε εσάς
Για να αποφύγετε παρόμοια συναισθήματα σε μελλοντικές λεκτικές επιθέσεις, αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξετάσετε γιατί τα λόγια των άλλων σας επηρεάζουν τόσο βαθιά. Ποιες πεποιθήσεις σας κάνουν να αντιδράτε έντονα στις προσβολές; Διερευνήστε ποια πεποίθησή σας σας καθιστά πιο επιρρεπείς σε προσβολές και δουλέψτε πάνω σε αυτήν.
- Κατανοήστε τι είναι πραγματικά οι λέξεις
Τα λόγια έχουν σημασία μόνο επειδή εμείς τους δίνουμε νόημα. Σκεφτείτε ότι βρίσκεστε σε διάλογο με κάποιον που μιλά μια εντελώς άγνωστη γλώσσα. Αν εκείνος σας έβριζε ή σας επαινούσε, δεν θα καταλαβαίνατε τη διαφορά. Τα λόγια είναι απλά ήχοι που εμείς μαθαίνουμε να συνδέουμε με συγκεκριμένα νοήματα. Η δύναμη των λέξεων εξαρτάται από τη σημασία που εμείς οι ίδιοι τους αποδίδουμε.
- Αποδεχτείτε την ευαλωτότητά σας
Δώστε χώρο στην ευαλωτότητά σας. Η ζωή δεν είναι πάντα εύκολη και είναι βέβαιο ότι κάποιες φορές οι άλλοι θα μας πληγώσουν με τα λόγια τους. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι έχουμε αποτύχει ή ότι πρέπει να κρυφτούμε. Όσο περισσότερο αποδέχεστε την πραγματική σας φύση, τόσο περισσότερο σεβασμό και αποδοχή θα κερδίσετε από τους γύρω σας. Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με φίλους, οικογένεια ή ακόμα και κάποιον ουδέτερο συνομιλητή. Η ντροπή χάνει τη δύναμή της όταν τη μοιραζόμαστε. Ανοίξτε λοιπόν την καρδιά σας, και, με τον καιρό, το αίσθημα ντροπής θα εξαφανιστεί.
- Αποφασίστε να αντιδράσετε την επόμενη φορά
Όλη αυτή η εσωτερική διεργασία βοηθά να αντιμετωπίσετε τις παλιές προσβολές, αλλά τι θα κάνετε την επόμενη φορά που κάποιος θα σας επιτεθεί; Μετά από αυτή την ενδοσκόπηση, η θαρραλέα αντίδραση είναι το επόμενο βήμα.
Ανακτήστε την έμφυτη δύναμή σας
Όλοι έχουμε την έμφυτη ικανότητα να ανταπεξέλθουμε σε προκλήσεις, είτε πρόκειται για απειλή είτε για υπεράσπιση του εαυτού μας. Αν νιώθετε ότι έχετε χάσει αυτή τη δύναμη, να θυμάστε ότι δεν είναι αργά για να την ξαναβρείτε. Με την αποδοχή των τρωτών σας σημείων και τον διαρκή αυτοέλεγχο, θα μπορείτε να χειρίζεστε τις λεκτικές επιθέσεις με μεγαλύτερη ψυχραιμία και αυτοπεποίθηση. Να θυμάστε, τα προσβλητικά λόγια δεν είναι τίποτα περισσότερο από ήχους που εμείς επιλέγουμε να ερμηνεύσουμε. Χρησιμοποιήστε τις λεκτικές επιθέσεις ως καύσιμο για την προσωπική σας εξέλιξη και βγείτε πιο δυνατοί από κάθε εμπειρία.
Μετάφραση-Επιμέλεια από το πρωτότυπο: Σιαφίλιου Θεοδώρα
