Αντιμετώπισε τον πόνο, το μυρμήγκιασμα και το κάψιμο των ποδιών
Βιώσατε ποτέ μία επώδυνη αίσθηση καψίματος στα πόδια σας, ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού; Αν ναι, τότε θα μπορούσε να συνδέεται με μια κατάσταση που ονομάζεται κάψιμο των ποδιών, γνωστή στον ιατρικό χώρο ως νευροπάθεια ή παραισθησία.
Το κάψιμο των ποδιών εμφανίζεται κυρίως λόγω της μειωμένης κυκλοφορίας του αίματος στα άκρα σας. Η χημειοθεραπεία, ο αλκοολισμός, το πόδι του αθλητή, το AIDS, η νεφρική ανεπάρκεια και η αναιμία είναι μερικοί άλλοι λόγοι.
Παράλληλα, οι ηλικιωμένοι που πάσχουν από διαβήτη και είναι όρθιοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από όσο απαιτείται και τα άτομα με νευρικές διαταραχές είναι πιο επιρρεπή σε αυτή την κατάσταση. Η σωστή φροντίδα του εαυτού και οι ακόλουθες θεραπείες για το κάψιμο των ποδιών μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτή την κατάσταση το καλοκαίρι.
Τζίντζερ
Το μασάζ στα πόδια σας με ένα ζεστό μείγμα από χυμό τζίντζερ και έλαιο καρύδας για δέκα λεπτά κάθε ημέρα θα απαλύνει τον πόνο, ενώ θα προάγει την κυκλοφορία του αίματος. Μπορείτε να καταναλώσετε ακόμη και ένα κομμάτι τζίντζερ καθημερινά για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας.
Θυμάρι
Το ποδόλουτρο με θυμάρι και νερό ανακουφίζει από τον πόνο και το μούδιασμα. Αφήστε τα πόδια σας στο θυμάρι για είκοσι λεπτά ημερησίως καθώς μπορεί να αποτρέψει τη συχνή εμφάνιση αυτής της κατάστασης.
Βιταμίνη Β3
Η αύξηση της κατανάλωσης της βιταμίνης Β3 είναι μια κοινή φυσική μέθοδος για τη θεραπεία των ποδιών. Η βιταμίνη Β3 βοηθά στην ενίσχυση των νεύρων και αποτρέπει νευρικούς κλονισμούς, όταν αυξάνεται η πίεση. Τρόφιμα πλούσια σε B3 είναι ο κρόκος αυγού, το γάλα, τα μπιζέλια και τα φασόλια.
Διατροφή και ενυδάτωση
Η κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και λιπαρά οξέα, κυρίως τα ψάρια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί και σπόροι λιναριού στη διατροφή σας μπορεί να βελτιώσουν σταθερά την κατάσταση. Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο πίνοντας περισσότερα υγρά.
Ασκήσεις και μασάζ ποδιών
Οι τακτικές ασκήσεις όπως το περπάτημα και το τρέξιμο σίγουρα διευκολύνουν το κάψιμο και την επώδυνη κατάσταση των ποδιών σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος στο σώμα σας. Προκειμένου να μειωθεί η ταλαιπωρία των ποδιών, το μασάζ είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να μειώσει τον πόνο.
Περπάτημα χωρίς παπούτσια
Σκεφτείτε το περπάτημα χωρίς παπούτσια στο γρασίδι ή στην άμμο καθώς θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Όμως, αποφύγετε το περπάτημα σε σκληρότερες επιφάνειες, καθώς θα επιδεινώσει τον πόνο και την ταλαιπωρία. Πάντα σιγουρευτείτε ότι τα πόδια σας είναι στεγνά.
Φορέστε τα κατάλληλα παπούτσια
Ποτέ μην φοράτε στενά παπούτσια, επειδή θα μειώσετε τη ροή του αίματος στα πόδια σας. Φορέστε άνετα υποδήματα για να διασφαλίσετε τη σωστή κυκλοφορία του αίματος.
