Ανακαλύψτε τους εσωτερικούς σαμποτέρ σας

Οι πιο ισχυροί αντίπαλοι που θα αντιμετωπίσετε βρίσκονται μέσα στο ίδιο σας το μυαλό. Μάθετε πώς ο Δικαστής επηρεάζει την αυτοπεποίθηση, τη δημιουργικότητα και την ανθεκτικότητά σας.

Οι πιο ισχυροί αντίπαλοι που θα αντιμετωπίσετε βρίσκονται μέσα στο ίδιο σας το μυαλό. Μάθετε πώς ο Δικαστής επηρεάζει την αυτοπεποίθηση, τη δημιουργικότητα και την ανθεκτικότητά σας.

Τι είναι οι σαμποτέρ;

Οι σαμποτέρ είναι βαθιά ριζωμένα μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς που περιορίζουν τις δυνατότητές σας και σας εμποδίζουν να αποδώσετε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας. Πρόκειται για εσωτερικούς κριτές που λειτουργούν με βάση τον φόβο, την αυτοαμφιβολία και την αρνητική αυτοομιλία.

Οι υπονομευτές εκδηλώνονται με διάφορες μορφές, όπως το Θύμα, ο Pleaser, ο Ανήσυχος, ο Φύλακας που Επαγρυπνεί (Hyper-Vigilant), ο Hyper Achiever, ο Υπερ-αναλυτικός, o Ελεγκτής, ο Τελειομανής, και ο Αποφευκτικός. Κάθε υπονομευτής έχει έναν μοναδικό τρόπο να υποσκάπτει την ευημερία και την επιτυχία σας.

Γνωρίστε τον κύριο σαμποτέρ: Τον Δικαστή

Ο Δικαστής είναι ο κύριος υπονομευτής, με τεράστια επιρροή. Σας κατηγορεί επανειλημμένα για λάθη ή αδυναμίες. Σας προειδοποιεί εμμονικά για μελλοντικούς κινδύνους και σας ξυπνά τη νύχτα με ανησυχίες. Σας καθηλώνει σε ό,τι δεν πάει καλά στους άλλους ή στη ζωή σας.

Ο Δικαστής είναι ο μεγαλύτερος εσωτερικός σας εχθρός. Προκαλεί μεγάλο μέρος του άγχους και της δυστυχίας σας, μειώνει την αποτελεσματικότητά σας και συνεργάζεται με άλλους υπονομευτές για να ελέγξει το μυαλό σας.

Πώς να Αναγνωρίσετε τον Δικαστή

Ο Δικαστής σας ωθεί να εντοπίζετε ελαττώματα στον εαυτό σας, στους άλλους και στις περιστάσεις. Όταν αισθάνεστε απογοήτευση, θυμό, τύψεις, ενοχή, ντροπή ή άγχος, αυτά είναι τα έργα του Κριτή. Αναζητήστε τα εξής σημάδια:

• Κριτική προς τον εαυτό σας: Επαναλαμβάνει λάθη ή εστιάζει στις αδυναμίες σας.

• Κριτική προς τους άλλους: Εστιάζει σε αρνητικά χαρακτηριστικά των άλλων αντί να εκτιμά τα θετικά.

• Κριτική προς τις περιστάσεις: Δίνει έμφαση στο αρνητικό, αγνοώντας τις ευκαιρίες.

Διαβάστε επίσης: Infinite Confidence 3-Day Challenge: Ξεπέρασε τα Εμπόδια που Κρατούν Πίσω την Επιτυχία σου

Η αρχική λειτουργία επιβίωσης του Δικαστή

Όλοι οι άνθρωποι έχουν μια τάση να παρατηρούν, να υπερβάλλουν και να αντιδρούν στο αρνητικό. Αυτή η στρατηγική ήταν κεντρική για την επιβίωση, καθώς μείωνε τον κίνδυνο απρόβλεπτων απειλών. Ωστόσο, αυτή η έμφυτη λειτουργία δημιουργεί έναν κοινό υπονομευτή: τον Δικαστή, που επηρεάζει όλους ανεξάρτητα από το περιβάλλον ή την ανατροφή τους.

Ψευδείς ισχυρισμοί του Δικαστή

Ο Δικαστής λέει ψέματα που σας κρατούν πίσω:

• Χωρίς εμένα, θα γίνεις τεμπέλης και αδρανής.

• Αν δεν σε τιμωρήσω για λάθη, δεν θα μάθεις από αυτά.

• Αν δεν σε τρομάξω για το μέλλον, δεν θα προσπαθήσεις να το αποτρέψεις.

• Αν δεν κρίνω τους άλλους, δεν θα προστατεύσεις τα συμφέροντά σου.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον Δικαστή

Παρότι η επιρροή του Δικαστή είναι έντονη, μπορείτε να την ξεπεράσετε με επίγνωση και στοχευμένες στρατηγικές.

Διατάξτε το μυαλό σας να τον ησυχάσει

1. Εντοπίστε την αρνητική σκέψη: Εάν βρίσκεστε σε αρνητικό συναίσθημα για περισσότερο από ένα δευτερόλεπτο, αναγνωρίστε το ως υπονομευτικό και αφήστε το.

2. Ασκήσεις PQ: Εστιάστε για 10 δευτερόλεπτα σε μια αίσθηση (όπως η αναπνοή ή η αφή). Αυτό ενεργοποιεί το θετικό κομμάτι του μυαλού σας και μειώνει την επιρροή του Δικαστή.

Μειώστε την επιρροή του

Για να περιορίσετε τη δύναμη του Δικαστή:

1. Αναπτύξτε αυτοσυμπόνια: Δεχτείτε ότι η τελειότητα είναι ανέφικτη και δείτε τα λάθη ως ευκαιρίες μάθησης.

2. Αμφισβητήστε τα μη ρεαλιστικά πρότυπα: Επικεντρωθείτε στην πρόοδο και γιορτάστε τα μικρά επιτεύγματα.

3. Αναπλαισιώστε την αρνητική αυτοομιλία: Αντικαταστήστε τη φράση «Δεν είμαι αρκετά καλός» με «Είμαι ικανός και βελτιώνομαι συνεχώς».

4. Αναζητήστε υποστήριξη: Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που προσφέρουν ενθάρρυνση και αντικειμενική ανατροφοδότηση.

5. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους: Ορίστε εφικτούς στόχους που ευθυγραμμίζονται με τις αξίες σας και απολαύστε τη διαδρομή της προσωπικής σας εξέλιξης.

Μετάφραση-Επιμέλεια από το πρωτότυπο: Σιαφίλιου Θεοδώρα

Συντάκτης: Flowmagazine,

Influence:

Ο στόχος του flowmagazine.gr είναι να προβάλλει τις θετικές ιδέες, δράσεις και πληροφορίες από την Ελλάδα και τον κόσμο…