Ανακαλύπτοντας και βελτιώνοντας τη διεκδικητικότητα
Τί είναι η διεκδικητικότητα; Εσείς είστε διεκδικητικοί; Aν ναι σε ποιό βαθμό κι αν πάλι όχι πώς θα γίνετε;
Πολύ συχνά βρισκόμαστε σε δύσκολη θέση όταν καλούμαστε να εξηγήσουμε και να εκφράσουμε στους άλλους γύρω μας τί ακριβώς θέλουμε. Τις επιθυμίες μας, τις ανάγκες μας και, τα δικαιώματά μας. Αδυνατούμε να επικοινωνήσουμε σωστά το μήνυμά μας και καμιά φορά από τη σύγχυση που μας προκαλείται καταλήγουμε στο θυμό και τα νεύρα. Αυτό βέβαια είναι πολύ μακριά από τη διεκδικητικότητα. Όταν θέλουμε να είμαστε αποφασιστικοί πρέπει να σεβόμαστε τα δικαιώματα και των άλλων χωρίς να προσβάλλουμε ή να μειώνουμε την προσωπικότητα του ατόμου απέναντί μας.
Οι άνθρωποι τείνουν να αποφεύγουν να δείχνουν και να είναι κατηγορηματικοί και διεκδικητικοί για διάφορους λόγους. Ο πιο συνηθισμένος λόγος είναι από φόβο ότι θα πληγώσουν τους άλλους ή ότι θα βλάψουν σχέσεις σημαντικές, ή ακόμη επειδή δεν έχουν αναπτύξει αυτές τις δεξιότητες. Άλλες φορές δεν είναι ξεκάθαροι και οι ίδιοι για τους στόχους και τις επιθυμίες τους. Η διεκδικητικότητα δεν μας εγγυάται το επιθυμητό αποτέλεσμα πάντα. Αυξάνει όμως σίγουρα την πιθανότητα να εκφράσουμε και να πάρουμε αυτό που ζητάμε. Αντίθετα αν δεν διεκδικούμε αυτά που επιθυμούμε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να βρούμε μπροστά μας μεγαλύτερα προβλήματα μακροπρόθεσμα.
Πώς θα ανακαλύψουμε λοιπόν αν είμαστε διεκδικητικοί και σε ποιό βαθμό; Πρέπει να αναρωτηθούμε και να απαντήσουμε στα παρακάτω:
- Ζητάμε τη βοήθεια άλλων όταν τη χρειαζόμαστε ή όταν είμαστε μπερδεμένοι;
- Εκφράζουμε την άποψή μας με αυτοπεποίθηση ακόμη κι αν είναι αντίθετη από των άλλων;
- Μπορούμε να αρνηθούμε και να πούμε όχι σε κάτι που δεν θέλουμε να κάνουμε;
- Εκφράζουμε το θυμό και τις αντιρρήσεις μας με πολιτισμένο και σωστό τρόπο; Πόσο παρασυρόμαστε από τα έντονα συναισθήματα του θυμού;
- Είμαστε οι ίδιοι ξεκάθαροι για τους στόχους και τις επιθυμίες μας;
Πώς μπορώ να βελτιώσω την ικανότητα της διεκδικητικότητάς μου;
- Να είμαι σίγουρος για τις επιθυμίες και τις ανάγκες μου.
- Να σέβομαι τον εαυτό μου.
- Να αναπτύξω και να ενισχύσω την αυτοπεποίθησή μου
- Να ξέρω ότι έχω το δικαίωμα να πω όχι όταν κρίνω ότι πρέπει να αρνηθώ.
- Να εξασκήσω τις επικοινωνιακές μου δεξιότητες που ενισχύουν την αποφασιστικότητα όπως το να διατηρώ οπτική επαφή με το άτομο που συνομιλώ και να προσέχω ο τόνος της φωνής μου να είναι σταθερός και σχετικά δυνατός. Η γλώσσα του σώματός μου πρέπει να εκπέμπει αποφασιστικότητα και δυναμισμό.
- Να ζητάω σαφείς εξηγήσεις για πράγματα που δεν έχω κατανοήσει πλήρως.
- Να είμαι σύντομος και να μην αναλώνομαι σε περιττές δικαιολογίες για την απόφασή μου.
- Να επιμένω στην απόφασή μου κι αν χρειαστεί να αλλάζω το θέμα της συζήτησης ή να επιλέγω το δρόμο της σιωπής. Αν το κρίνω απαραίτητο μπορώ να προβώ και σε έναν συμβιβασμό.
- Ειδικά όταν χρειάζεται να εκφράσω αρνητικά συναισθήματα οφείλω να τονίζω αυτό που Εγώ θεωρώ ότι θα ήθελα, καθώς επίσης και τις συνέπειες της ανεπιθύμητης πράξης τόσο για εμένα όσο και για το συνομιλητή μου. Μια τεχνική που ταιριάζει εδώ είναι να χρησιμοποιώ το α΄ ενικό πρόσωπο στις προτάσεις μου.
- Εξασκώ τη διεκδικητικότητά μου αρχικά με ανθρώπους που εμπιστεύομαι κι εκτιμώ, όπως οικογένεια ή καλούς φίλους, για ενδυνάμωση κι ενίσχυση αυτοπεποίθησης. Τους ενημερώνω για το στόχο μου και ζητάω feedback για βελτίωση και πρόοδο.
Μια τελευταία συμβουλή θα ήταν να μην προσπαθήσουμε να κάνουμε ριζικές αλλαγές άμεσα και με βίαιο τρόπο. Τα μικρά και σταθερά βήματα θα μας φέρουν πιο γρήγορα κι εύκολα το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αν καταφέρουμε κι εξασκήσουμε τη δεξιότητα της διεκδικητικότητας στη ζωή μας, τα οφέλη θα φανούν από την πρώτη στιγμή. Το να γνωρίζουμε τα όριά μας και τις ανάγκες μας καθώς και το να ζούμε τη ζωή μας με βάση τις αξίες και τα πιστεύω μας, μας φέρνει πιο κοντά στην υλοποίηση των στόχων και των ονείρων μας, άρα πιο κοντά και στην ευτυχία!
