Αφιέρωμα: Υγιεινή Διατροφή

Η φράση «είμαστε ό,τι τρώμε», η οποία ανήκει στον Ιπποκράτη, περιγράφει με δυο λόγια ότι η ισορροπημένη διατροφή αντικατοπτρίζεται σ’ ένα υγιές σώμα. Τι εννούμε, όμως, όταν λέμε «υγιεινή» και «ισορροπημένη» διατροφή;

Η ισορροπημένη διατροφή χαρακτηρίζεται από τον συνδυασμό τροφών φυτικής και ζωικής προέλευσης, καλύπτοντας τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού, ενώ παράλληλα συνδυάζεται και με τη σωματική άσκηση. Μάλιστα, ο συνδυασμός υγιεινής διατροφής και γυμναστικής έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία: πέρα από ένα καλλίγραμμο σώμα, μειώνει τις καρδιακές παθήσεις, την υπέρταση και πολλά άλλα. Είναι σημαντικό να διευκρινιστεί ότι η υγιεινή διατροφή δεν αποσκοπεί μόνο στην απώλεια βάρους, καθώς θέτει ως προτεραιότητα το εφοδιασμό του οργανισμού με τα αναγκαία θρεπτικά συστατικά.

Ορισμένα απλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε είναι:

• Να πίνουμε επαρκείς ποσότητες νερού

• Να τρώμε πρωινό

• Να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας με φρούτα και λαχανικά

• Να περιορίσουμε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος

• Να περιορίσουμε τη ζάχαρη

• Να τρώμε συχνά και μικρά γεύματα

5 πρακτικές συμβουλές για υγιεινή διατροφή

Η υγιεινή διατροφή επίκαιρη και εν καιρώ κρίσης!

Μύθοι και πραγματικότητα για την υγιεινή διατροφή

Oι γυναίκες προτιμούν την υγιεινή διατροφή από μια υγιή σχέση!

5 Apps για υγιεινή διατροφή

Το Μνημόνιο της Υγιεινής Διατροφής

Οδηγός για αρχάριους στη Διατροφή με Ενσυνειδητότητα

Ποιες αλλαγές να κάνετε στη μαγειρική σας για να γίνει πιο υγιεινή

Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που πρέπει να επιλέγονται και άλλες που πρέπει να αποφεύγονται. Ποιες τροφές είναι αυτές;

Τροφές

Κυρίαρχη θέση στην υγιεινή διατροφή έχουν τα φρούτα και τα λαχανικά, αλλά και τα ψάρια, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, τα ζυμαρικά ολικής άλεσης και τα λευκά κρέατα, όπως το κοτόπουλο και η γαλοπούλα.

Παντζάρι: Ο τιτάνας της υγιεινής διατροφής

Πώς θα εντάξουμε την βρώμη στην διατροφή μας;

Αβοκάντο: Η ασπίδα της υγείας

4 πράγματα που ίσως δεν ξέρατε για την ντομάτα!

Τα οφέλη της κινόα στη διατροφή μας – Απίστευτη συνταγή κινόα με μανιτάρια!

Το μέλι και η θρεπτική του αξία στη διατροφή μας

Χαρούπι: Η υγιεινή “σοκολάτα”

Ταχίνι: Ένα τρόφιμο υψηλής θρεπτικής αξίας

7 θρεπτικά συστατικά απαραίτητα στη διατροφή μας

Υιοθετήστε υγιεινές συνήθειες στη διατροφή σας

Βάλτε βιταμίνες στον οργανισμό σας

Κι ας μην ξεχνάμε ότι η υγιεινή διατροφή, επηρεάζει θετικά και την εμφάνισή μας.

Υγιεινή διατροφή και ομορφιά

Αν είμαστε ό,τι τρώμε, τότε καταλαβαίνουμε γιατί η ισορροπημένη διατροφή δεν συνδέεται μόνο με το ιδανικό βάρος, αλλά και με την υγεία μας γενικότερα: την επιδερμίδα, την υγεία των μαλλιών, των νυχιών, αλλά και της διάθεσής μας.

Προτιμήστε την υγιεινή διατροφή από το make up

Αντιοξειδωτικά και διατροφή

10 καλοκαιρινά φρούτα – λαχανικά που “τρέφουν” το δέρμα

Αυτές είναι οι τροφές που δυναμώνουν μαλλιά και τα νύχια

Τα 10 καλύτερα superfoods για υγιή μαλλιά – Μέρος B

Σπόροι για λαμπερά μαλλιά και δέρμα

Διατροφή για υγιή μαλλιά

Οι καλύτερες τροφές για γυναίκες μετά τα 40

Ακόμη, ένα σημαντικό ζήτημα είναι ότι η υγιεινή διατροφή ξεκινά πρώτα από το σπίτι μας. Όσοι είμαστε γονείς, ξέρουμε πολύ καλά πόσο δύσκολο είναι να τρώνε καλά τα παιδιά μας, κάτι που θα γίνει μόνο αν δίνουμε πρώτα εμείς το καλό παράδειγμα.

Υγιεινή διατροφή και παιδιά

Η μεγαλύτερη έγνοια των γονιών είναι: πώς θα μάθουν στα παιδιά τους να τρώνε σωστά. Υπάρχει άραγε κάποιο μυστικό για να αγαπήσουν την υγιεινή διατροφή; Τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο ίσως από τον καθένα ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα όχι μόνο για την σωματική τους ανάπτυξη, αλλά και για την πνευματική. Για να ανταποκριθούν στο απαιτητικό καθημερινό τους πρόγραμμα είναι σημαντικό να παίρνουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Πώς να οδηγήσετε τα παιδιά στην υγιεινή διατροφή

Πώς μαθαίνει ένα παιδί να τρέφεται σωστά;

Τι θα πρέπει να προσέξετε για να χτίσετε υγιεινή διατροφή στο παιδί σας

ΟΚΑΑ: Πίσω στα θρανία με υγιεινή διατροφή

Διατροφή και εξετάσεις: οι συνήθειες της επιτυχίας

Ποια είναι η υγιεινή διατροφή για το παιδί μου; (Α΄ Μέρος)

Ποια είναι η υγιεινή διατροφή για το παιδί μου; (Β΄ Μέρος)

“Από μικρός στα βάσανα ή στην υγιεινή κουζίνα;”

Οι γονείς ως πρότυπα στη διαμόρφωση διατροφικών επιλογών των παιδιών

Όπως είδαμε, η επιλογή μιας ισορροπημένης διατροφής είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα, τόσο για την υγεία όσο και για την εξωτερική μας εμφάνιση. Όμως, για να φτάσουμε στα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, πρέπει να ακολουθείται κι από καθημερινή γυμναστική.

Διατροφή και σωματική άσκηση

Για καλύτερα αποτελέσματα η ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να συνδυαστεί με σωματική άσκηση. Μάλιστα ο συνδυασμός αυτός υπόσχεται μακροβιότητα και καλύτερη ποιότητα ζωής, περιορίζοντας τα προβλήματα υγείας και το άγχος.

Αντιμετωπίστε το στρες με άσκηση και διατροφή

Πώς να απολαμβάνετε τα οφέλη της άσκησης και διατροφής

6 τρόποι για να δυναμώσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα και να θωρακίσεις τον οργανισμό απέναντι στους ιούς

Νέα έρευνα: η υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Πώς οι αλλαγές στη διατροφή βελτιώνουν τα αποτελέσματα της άσκησης;

7 απλές συμβουλές για υγεία και μακροζωία

Η σημασία της άσκησης στον άνθρωπο και την υγεία του

Νικήστε την κυτταρίτιδα με σωστή διατροφή

Ποιες τροφές βοηθούν στο να έχει η άσκηση καλύτερα αποτελέσματα;

Η διατροφή πριν το γυμναστήριο

Συντάκτης: Ελίνα Γκαλίδου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.