Κάθε φορά που πολλά παιδιά βρίσκονται στον ίδιο χώρο, μοιραία παρατηρείται διασπορά βακτηρίων και ιών. Ακόμα και στον πιο καθαρό …
Πώς να μην βάζω τα χέρια μου στο πρόσωπό μου
Σύμφωνα με τις οδηγίες του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας για τον νέο κορονοϊό SARS–CoV-2, πρέπει να αποφεύγεται η επαφή χεριών με τα μάτια, τη μύτη και το στόμα για τη μείωση του κινδύνου μόλυνσης. Δεν είναι καθόλου εύκολο αλλά υπάρχουν τρόποι.
Είναι λογικό να μην μπορείς πάντα να το καταφέρνεις ειδικά αν είσαι από εκείνους που το κάνουν διαρκώς –πειράζουν τα σπυράκια τους, ακουμπούν το πιγούνι τους, δαγκώνουν τα δάχτυλά τους κ.λπ. Είναι πάρα πολύ δύσκολο.
Σύμφωνα με τον Γιώργο Ευσταθίου από το Ινστιτούτο Έρευνας & Θεραπείας της Συμπεριφοράς υπάρχουν μερικά κόλπα –για παράδειγμα, βάλε δίπλα στο γραφείο σου ή πάνω στην τηλεόραση ένα post it που γράφει «Μην πειράζεις το πρόσωπό σου»!
Ακόμη προτείνει να δημιουργήσεις τις συνθήκες εκείνες όπου πολύ σπάνια ακουμπάς τα χέρια στο πρόσωπό σου. Για παράδειγμα, πολλές γυναίκες έχουν συνηθίσει να μην αγγίζουν το πρόσωπό τους όταν είναι βαμμένες!
Στο πλαίσιο της αντιμετώπισης ψυχικών διαταραχών, όπως η τριχοτιλλομανία, έχουν προταθεί τεχνικές για να γνωρίζει το άτομο πού βρίσκονται τα χέρια του στο χώρο. Για παράδειγμα, προτείνεται η εφαρμογή στα χέρια καλλυντικών με έντονο άρωμα (κρέμες, σαπούνια, αρώματα κ.λπ.) ώστε να υπάρχει μια οσφρητική υπενθύμιση τού πότε τα χέρια περνούν πάνω από το ύψος των ώμων. Κατά τον ίδιο τρόπο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν κοσμήματα που κουδουνίζουν, ώστε ο ήχος να ειδοποιεί ότι τα χέρια βρίσκονται κοντά στο κεφάλι.
Ένα στρες μπολ ή κάποιο άλλο αντικείμενο μπορεί να κρατήσει τα χέρια σου απασχολημένα –δύο με τρία λεπτά είναι συνήθως αρκετά για να μειωθεί η επιθυμία να αγγίξεις το πρόσωπό σου!
Και θυμίζει «Κανένας άνθρωπος δεν μπορεί να προφυλαχθεί απόλυτα. Μην απογοητεύεστε και μην παραιτείστε, αν δεν τα καταφέρνετε τέλεια, και συνεχίστε να προσπαθείτε να προφυλάξετε τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα».
