Smoothies που θα λατρέψετε φέτος στις γιορτές

Τα smοothies είναι αγαπημένα ροφήματα που στέκονται πολύ καλά και μεμονωμένα σαν πρόγευμα, χαρίζοντας πλούσιες βιταμίνες και σίδηρο στον οργανισμό μας. Ας δούμε αυτά που ξεχωρίσαμε για τις μέρες των γιορτών.

Προσοχή: Σε όλα τα smoothies η διαδικασία είναι ίδια. Τα τοποθετούμε όλα σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

• Gingerbread Smoothie

Υλικά

1 φλιτζάνι γάλα καρύδας

1 μπανάνα κομμένη σε κομμάτια

1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτας

1 κουταλιά μέλι

λίγη κανέλα

τριμμένο ginger

και μοσχοκάρυδο

• Gingerbread Cookie

Γάλα αμυγδάλου

χυμό πορτοκάλι

σύκα

τριμμένο τζίντζερ

μοσχοκάρυδο

κανέλα

εκχύλισμα βανίλιας

βούτυρο αμυγδάλου

και σπιρουλίνα

• Cinnamon Love

Υλικά

2 καρότα

2 χούφτες σπανάκι

3 κουταλιές βρόμη

1 μπανάνα

118 ml γάλα ρυζιού

λίγη κανέλα

• Choco Banana

Υλικά

1 μπανάνα

1 μεγάλο αχλάδι

1 χούφτα φουντούκια

1κουταλάκι του γλυκού κακάο

118 ml κρύο νερό ή γάλα φουντουκιού για πιο έντονη γεύση

• Vegan Pumpkin Chai

Υλικά

1½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

½ φλιτζάνι κονσέρβα ή φρέσκια κολοκύθα

1 μέτρια μπανάνα

1 σπόρους chia σούπας

1 φρέσκια πιπερόριζα

1 ½ κουταλάκι του γλυκού σπιτικό κακάο

½ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας χωρίς γλουτένη

4 κύβους πάγου

• Vegan gingerbread

Υλικά

1 1/2 φλιτζάνι γάλα καρύδας

1 μικρή μπανάνα κατεψυγμένη

1/4 κ.γ μοσχοκάρυδο

1/2 κ.γ κανέλα

1/2 κ.γ τριμμένο τζίντζερ

1/8 κ.γ τριμμένο γαρίφαλο

1 κουταλιά της σούπας εκχύλισμα βανίλιας

1 κ.σ μελάσα

1/4 κ.σ ζάχαρη

και πάγο

• Smoothie με μούρα και μάτσα (Vegan)

Υλικά

200 γρ. μαύρα μούρα (κατεψυγμένα)

40 γρ. goji berries

400 ml γάλα αμυγδάλου

1/2 κ.γ. τσάι μάτσα

40 γρ. σπανάκι

Ωραία δροσιστικά smoothies ιδανικά για κατανάλωση κοντά στο τζάκι, που μας χαρίζουν εκτός από τα θρεπτικά συστατικά τους και μια ωραία γευστική συντροφιά. Άλλωστε οι αντιθέσεις είναι πάντα κάτι που επιθυμούμε και μας αρέσει.

Καλή απόλαυση!

Συντάκτης: Νάνσυ Παπαδοπούλου,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.